8) Вы приходите в кафе, видите там привлекательного молодого человека, мужчину и пытаетесь с ним познакомиться и завязать контакты. Например, предлагаете вместе пойти в кино.
Вы можете дополнить этот перечень любыми другими ситуациями и, соответственно, откорректировать количество баллов.
Теперь выберите первую ситуацию и потренируйтесь в течение следующей недели. Через неделю возьмите вторую и т. д. Вы можете начать с самой легкой для вас ситуации или, наоборот, с самой трудной. Важно только то, чтобы вы обязательно реализовали каждую из них на практике.
То, что вы решили выработать уверенное поведение, не говорит о том, что у вас все будет получаться сразу, с первого раза. Будут неудачи, конфузы, возможно даже конфликты. Но не обращайте внимания на возможные неудачи, принимайте это как некоторый урок, делайте выводы — и вперед! Никогда не забывайте похвалить себя за то, с чем вы хорошо справились! Избегайте самокритики и ненависти к себе! Чувство вины и самобичевание еще никогда не способствовали высоким достижениям, напротив, они часто подавляют все положительные ростки саморазвития. И еще: не нужно сравнивать себя с идеалом, мысли о котором наверняка не покидают вас. Не предъявляйте к себе сверхвысоких требований. Вы должны гордиться и испытывать удовлетворение, даже когда продвигаетесь только на один шаг вперед!
Далее представлены рекомендации для уверенного поведения в тренировочных ситуациях.
Перед ситуацией:
Настраивайте себя положительно («Я смогу это сделать», «Я имею на это полное право»).
Говорите громко и четко, но не кричите.
Смотрите партнеру в глаза (зрительный контакт).
Держитесь свободно и раскованно.
Выражайте свои требования, желания и чувства, используя для этого слово «я». Не извиняйтесь, если просите о чем-либо или предъявляете какие-то требования. Просто поблагодарите человека за оказанную услугу. Не становитесь агрессивной, ведите себя спокойно и уверенно. Ваша цель не в том, чтобы обидеть другого человека. Не нужно умалять значение вашего собеседника или оскорблять его. Покажите, что вы уважаете позицию другого.
После ситуации:
Цените все свои усилия и учитывайте даже маленький успех, которого вы добились. Похвалите себя за полученный результат. Если успеха нет, похвалите себя уже за саму попытку — ведь вы побороли собственный страх и неуверенность, когда первой сделали шаг к общению.
Через несколько недель постоянной практики вы заметите, что проблема неуверенности начинает постепенно исчезать. Сама собой. Вы уже не задумываетесь лихорадочно над тем, что сказать и как отстоять свое мнение в трудной ситуации. Например:
— смогли отстоять свои интересы в споре с наглой продавщицей;
— смогли спокойно и уверенно выступить публично, когда вам неожиданно дали слово в дискуссии;
— смогли спокойно воспринять «косые взгляды» и обсуждение собственной персоны и не поддаться самобичеванию;
— смогли убедить человека во время важного разговора;
— смогли найти в себе силы, чтобы не обращать внимания на мнение людей, чье мнение раньше воспринимали очень болезненно.
Перейдем к следующему типу поведения.
Цель агрессивного поведения — доминировать. Люди, ведущие себя агрессивно, отстаивают свои права за счет других. Чтобы вы могли узнать, есть ли в вас черты агрессивности, предлагаем вам выполнить небольшой тест:
Упражнение 58
Попробуйте ответить на вопросы и запишите ответы в тетрадь:
— Всегда ли вы побеждаете в споре?
— Важно ли для вас всегда настаивать на своем в любом споре?
— Часто ли вы резко отчитываете официанта или продавца за плохое обслуживание?
— Пытаетесь ли вы командовать своими подчиненными на работе?
— Пытаетесь ли вы командовать своей семьей дома?
— Насколько для вас важно командовать?
Если на все вопросы вы ответили положительно, вы, несомненно, агрессивны. Возникающее в результате этого отчуждение близких вам людей — неизбежная и дорогая цена за такие «привилегии».
Цель пассивного поведения — угодить окружающим, избежать конфликта, восприниматься окружающими как приятный человек и скрывать собственные чувства. Эти цели направлены на более дальнюю цель: избегать вреда от окружающих за счет своей незаметности и неконфликтности. Люди, ведущие себя пассивно, держат свое мнение при себе и не отстаивают своих законных прав. В результате они достигают прямо противоположного эффекта: их права часто ущемляются другими людьми и они таким образом наносят себе вред своим же поведением. У пассивных людей большая зависимость от мнения других людей: «Что обо мне подумают, скажут, если я это скажу, сделаю и др.?» Такие люди редко достигают поставленных целей и добиваются успеха.
Этапы развития карьеры
Этапы карьеры и в особенности скорость продвижения по этим этапам не являются чем-то жестко фиксированным. В профессиональной карьере можно выделить несколько этапов.
Первый этап начинается в тот момент, когда вы начинаете искать сферу своей профессиональной самореализации. Это может произойти как в 15 лет, так и в 35. Начало этого периода зависит от того, насколько рано ваши родители позволили вам самой решать, какое занятие вам подходит, а какое нет.
Если вы сами выбирали увлечения, то к моменту окончания школы вы хорошо понимаете, какая профессия вам интересна.
Если же вас уговорили или заставили пойти в определенный вуз, заниматься именно такими-то вещами (английский, музыка, спорт, художественная школа и так далее), то изучение собственных возможностей и своих интересов откладывается на такой период времени, который вам понадобится для удовлетворения родительских ожиданий.
Иногда к нам приходят клиентки, которые по родительскому желанию приобрели профессию, скажем, врача (отучились 7 лет), проработали в этой профессии лет 10 и только после этого начали понимать, что профессия их не устраивает. Особенно печально это бывает, если многие возможности уже упущены в связи с возрастом. Залог успеха в карьере — это собственный выбор профессии. Дело, которое вам нравится, вы всегда будете делать с большим упорством, энтузиазмом и терпением, преодолевая любые препятствия. Если вы занимаетесь нелюбимым делом, то даже незначительное препятствие выглядит как полный облом. В любимом деле каждое препятствие — это новый этап, новая задача как проверка сил и возможность развиваться дальше.
…
Коль скоро у тебя свой ум,
То свой и метод поиска.
Ты обречен найти лишь то,
Чего желаешь сам.
Роберт Браунинг
Второй этап карьеры — это получение профессионального образования. Если вы сами выбирали сферу деятельности, то он у вас начнется с 17–18 лет. Если вы выбрали занятие не для себя, а чтобы удовлетворить кого-то, вероятно, вы будете получать второе или даже третье профессиональное образование уже в зрелом возрасте. Однако само по себе образование не делает человека профессионалом, поэтому этот этап скорее подготовительный, и в то же время в нем вы проверяете, насколько вам подходит выбранное занятие. Обучаясь, вы вдруг можете осознать, что изнутри эта профессия не так уж привлекательна, как выглядит снаружи. Например, одна из клиенток, мечтавшая быть актрисой и имевшая для этого все таланты, без проблем поступила в театральное, но на занятиях обнаружила отвращение к заучиванию ролей, так как характеры персонажей противоречили ее мировоззрению, и таких «плохих» людей она играть не желала. Настоящий же актер любит и принимает любой характер — тем он и талантлив. Роль, которая совпадает с нашим мировоззрением, можно играть и не в театре — эта роль называется «собственная жизнь».
