* Какой вы себя чувствуете?

Успешная_____________________ Неуспешная

* Как вы относитесь к своим достижениям?

Успешная_____________________ Неуспешная

* Как вы воспринимаете свои отношения с другими людьми?

Успешная_____________________ Неуспешная

Теперь ответьте на вопросы и запишите ваши ответы в дневник самонаблюдений:

* Вы удовлетворены тем, где вы себя расположили?

* Если нет, то что бы вы хотели изменить?

* Посмотрите на свой значок. Что значит для вас, что он находится именно в этом месте? Какие обстоятельства вашей жизни или другие признаки вам говорят о том, что вы находитесь именно в этом месте шкалы? Опишите эти обстоятельства, признаки, события.

* Что помогает вам двигаться вправо?

* Что мешает вам двигаться вправо?

То, что вы ответите на последние два вопроса, очень важно. Если вы обнаружили, что вам что-то помогает двигаться к более успешной жизни, значит, вы нашли свои главные ресурсы. Если вы понимаете, что именно вас останавливает в движении вперед, — это ваши главные препятствия. Самыми серьезными оказываются не внешние препятствия, а именно внутренние, которые могут выражаться в виде страхов, опасений, предубеждений. Обычно эти препятствия звучат в голове в виде голосов, предупреждающих, что определенным образом поступать плохо, неправильно или бесполезно. Чтобы обезвредить этого врага успеха, сделаем следующее упражнение.

Выполняя это упражнение, постарайтесь не отвлекаться на происходящее вокруг вас, не прислушиваться к чему-либо постороннему, так как вы будете вести диалог, повторяющийся в вашей голове, и начнете осознавать смысл этого диалога.

* Вслушайтесь в него. Кто говорит в вашей голове? Вы говорите с определенным человеком? Кто это?

* Теперь постарайтесь «вывести» этот диалог наружу. «Рассадите» спорящие стороны в разных местах в комнате и побудьте каждым из них, произнося присущий каждой фигуре текст.

* Попытайтесь привести этот диалог к какому-либо заключению.

Закончив упражнение, ответьте на следующие вопросы:

* Удалось ли вам обнаружить, с кем конкретно вы спорите?

* Этот диалог проходил как обычно, когда вы «рассадили» фигуры спорящих, или в нем были какие-то изменения?

* Был ли в этом диалоге «побежденный» и «победивший»?

* За что они борются между собой?

Может оказаться, что вы спорите с кем-то из своих родителей или других значимых для вас людей. Если это так, вероятно, вашему спору уже не один год. Хотите ли вы его наконец закончить? Если так, найдите наиболее убедительную фразу для вашей значимой фигуры и ответьте то, что никогда не отвечали. Если этой фигурой является кто-то из ваших близких, с кем вы часто общаетесь, не всегда стоит устраивать реальный разговор об этом, поскольку этот диалог в большей степени идет внутри вас, а не между реальными людьми. Произнесите эти фразы наедине с самой собой, представив перед собой человека, которому они адресованы, и обращаясь к нему на «ты». Многие люди, принимая те или иные решения, объясняют свои действия тем, что на них кто-то повлиял или кто-то заставил их сделать.

Жена приходит к мужу и говорит:

— Милый, мой папа обанкротился!

Муж отвечает:

— Я всегда знал, что твой папа нас разлучит!

Однако это всего лишь отговорки, такой человек просто делает вид, что это не его ответственность. Если вы знаете за собой такую привычку, обратите внимание на то, что в вашей жизни нет свободы, что вами управляют обстоятельства и другие люди, не так ли? Лучший способ лишить себя свободы и сделать свою жизнь душной — это не отвечать за свои действия, не признаваться себе в том, что вы — автор своей жизни.

Лучший способ избежать ответственности — сказать: «Я за это отвечаю».

Ричард Бах

Обычно быть автором своей жизни мешает страх не справиться с последствиями своего выбора, своего решения. И кажется, более легкий способ свалить ответственность на кого-то другого — мол, «тогда ко мне никаких претензий». Однако это заблуждение. Вероятно, что кто-то, перед кем вы не признали ответственность за свои действия, благодаря вашей отговорке не станет открыто на вас злиться или негодовать, но в душе будет относиться к вам с недоверием. Так или иначе, вы все равно получите негативную реакцию. Дело в том, что невозможно избежать негативной реакции окружающих, если вы хоть что-то делаете. Всегда найдутся как те, которые вас одобрят, так и те, которые вас осудят. Весь мир не может вас любить, поскольку «на вкус и цвет товарища нет». И если вы ставите свою жизнь и чувство свободы в зависимость от общественного мнения и не рискуете быть открытой в том, как вы живете, то вы обречены чувствовать себя несвободной и не влияющей на свою жизнь.

Недавно ко мне (Нине Рубштейн) пришел клиент с жалобой на «повышенную нервную активность». Когда я расспросила его о том, что он имеет в виду, оказалось, что он часто чувствует себя раздраженным, уставшим, много беспокоится. Я попросила его рассказать об обстоятельствах его жизни, и выяснилось, что он никогда ни с кем не бывает честным, поскольку для него важнее быть хорошим для всех, получая при этом свою выгоду. На работе он вертится, как уж на сковороде, между клиентом и поставщиком; жене говорит, что много работает, и ездит к любовнице; любовнице говорит, что много работает, и ездит к жене. Из-за постоянного вранья его вечным фоном стал страх, что его раскроют, и он потеряет свои «удобства». Его кожа от беспокойства периодически покрывается экземой, а руки он в приступе тревоги раздирает ногтями. При этом он прекрасно обеспечен, но и деньги не спасают его от чувства несвободы и страха.

Когда разговор заходит об успехе, многие люди думают, что успех можно измерить количеством денег, находящихся в личном пользовании.

После того как вы достигаете определенного уровня, деньги теряют смысл. Единственное, что имеет значение, — это успех.

Аристотель Онассис

Это может звучать неубедительно, однако мы проверим это экспериментально. Приступим к выполнению упражнения, которое поможет вам понять, какое количество денег вы бы хотели иметь у себя в распоряжении.

Итак, вам необходимо взять три стандартных листа и подробно расписать свои ежедневные, ежемесячные и годовые затраты. Не те, которые есть сейчас, а те, которые должны быть. Ваша задача — подробно, в деталях представить картинку того, как ваша семья должна жить. Возможно, вам необходимо будет обсудить это с членами семьи. В любом случае постарайтесь прочувствовать, какой должна быть ваша жизнь как можно подробнее. Не делайте обобщающих записей, например «продукты», а укажите, какие именно. Только в том случае, когда вы, потратив достаточное количество времени, составите подробный список, он станет настоящим стимулом для вас. Напротив каждой позиции укажите необходимую сумму.

1-й лист: ежедневные затраты.

Укажите подробно, какими должны быть ваши ежедневные расходы. Например, транспорт, хлеб, молоко, другие продукты (какие?!), сигареты, пиво, жвачка, перекус или обед, если вы обедаете в столовой. И так далее. Важно при этом указать все предполагаемые затраты.

2-й лист: ежемесячные затраты.

Разумеется, лист начинается с квартплаты. Сюда заносится стоимость тех продуктов, которые целесообразно приобретать 1–2 раза в месяц. Проездной на троллейбус. Затраты на досуг. Стиральные порошки, предметы личной гигиены, туалетная бумага — не пренебрегайте ничем. Одна из причин того, что средний человек живет на 125 % своей зарплаты, состоит в том, что при оценке семейного бюджета объем мелких затрат оценивается лишь приблизительно. Вы можете на этом листке прикинуть реальное количество колготок, которые износятся вами за месяц. Не забудьте и о семейном отдыхе — он позволит вам сохранить силы и заработать требуемую сумму.