Далее выполняйте махи одновременно двумя руками и ногой. Старайтесь не потерять равновесия. Тренируйте свою координацию. Учитесь использовать «ветер над пропастью» в качестве гимнастики, разогревающей суставы и подготавливающей связки к любым нагрузкам.
Описываемые Знания накапливались и передавались не одну тысячу лет, они проверены временем и Жизнью, хранились в тайне от недостойных и доверялись только самым лучшим ученикам.
«Подходя к пропасти» — вторая группа движений, с которой мы вас познакомим. Выпрямите перед собой руку и, глядя на нее, начните поворачивать (или наклонять) кисть с выпрямленными пальцами в разные стороны (относительно оси предплечья), стараясь отклонить ее в самое крайнее положение. Теперь сгибайте локоть и, продолжая работать кистью, как раньше, измените положение предплечья, вращая его относительно локтевого сустава. Пробуйте далее менять положение локтевого сустава, вытягивая и поворачивая его в различных направлениях.
Видите, какая нагрузка оказывается уже на весь плечевой сустав? Попробуйте делать такие же движения второй рукой. Наслаждайтесь новыми ощущениями и подарите своему телу редкую возможность почувствовать себя гибким и молодым, здоровым и сильным. Вспомните время, когда гибкость вашего тела была наивысшей и вы без труда могли наклоняться и сгибаться в любую сторону. Подобное состояние присуще любому человеку в раннем детстве, поэтому при выполнении упражнений «на краю пропасти» активизируются именно детские впечатления.
Ваш организм наполняется здоровыми силами и ощущениями, оказывающими целительное и омолаживающее действие.
Далее движения выполняйте ногой, поворачивая свою стопу в любые крайние положения. Вытягивайте носок от себя или приближайте его к себе. Почувствуйте, как напрягаются икроножные мышцы и активизируются зоны голеностопа. Затем работайте коленом! Сгибайте его и одновременно поворачивайте голень из вертикального положения в горизонтальное. Пробуйте удалять колено как можно дальше от себя, учитесь разворачивать бедро вправо или влево, но не теряйте при этом равновесия. Затем поменяйте ногу и «подходите к пропасти» уже второй ногой.
Чувствуете, как оживает ваше тело?! Сначала оно не очень-то слушается вас, но постепенно двигаться вам станет легче, чем вначале. Также вы заметите, что удается все ближе и ближе «подойти к краю пропасти». Достигая предельных положений, можете помогать себе второй рукой. При некоторых разворотах своего тела вы можете почувствовать внутри болезненные натяжения. Обратите на них внимание. Они много говорят о состоянии вашего здоровья.
Прорабатывая болезненные зоны, вы начинаете лечить себя — это лечение «на краю пропасти». Чтобы вам было понятно, почему наличие боли говорит о нарушениях здоровья, напомним следующее. Если у вас травмирован какой-либо сустав, то при воздействии на него возникает боль; но если суставы здоровы (не повреждены), то даже при сильных воздействиях боль отсутствует. Таким образом, «подходя к пропасти», вы как бы проверяете состояние в первую очередь своих суставов и связок. При этом нужно обращать внимание еще и на внутренние натяжения, которые как бы пронизывают ваше тело подобно «нитям», или «жгутам» боли. Такие ощущения вам хорошо знакомы — вы их испытывали, когда тренировались со стволами деревьев в лесу.
Пусть напарник начнет воздействовать только на ваши пальцы и кисть, приводя их в «крайние» положения. Ваша задача, прислушиваясь к себе, почувствовать, в каких зонах вашего тела возникают одновременно с этим весьма специфические ощущения, которые мы называем «эхом пропасти». Обратите особое внимание на то, как ваше тело отзывается на болевые воздействия. «Эхо в пропасти» является не только лечебным воздействием, но и медитативной практикой чрезвычайно мощной техникой высокого уровня, способствующей энергетическому познанию многих тайн человеческого организма.
Эти вопросы мы подробно рассмотрим в дальнейшем, а сейчас попробуйте выполнять те же движения, но уже непрерывно, перетекая от одного крайнего положения к другому. Начинайте работать одной рукой, но двигайтесь всем телом. Оно также должно участвовать в скручиваниях и сгибаниях. Обратите внимание на свои ощущения!..
Продолжайте выполнять упражнение и подключайте постепенно другие части тела. То, что вы сейчас делаете, очень похоже на йогу с «застыванием» в крайних (или предельных) положениях. Такую гимнастику можно и нужно делать не только стоя, но также сидя и лежа. Это упражнение подарит вам настоящее здоровье. Если же добавить еще и многообразие движений, то для вас станет очевидно, что этим можно заниматься всю жизнь.
Описываемые гимнастики применялись Мастерами Жизни для достижения совершенного владения своим физическим телом, для укрепления и всестороннего развития, и в дальнейшем мы планируем познакомить вас со многими другими секретными гимнастиками воинов. Вы соприкоснетесь с древнейшей европейской Традицией, сохраненной в глубинах вашего подсознания.
К упражнениям «на краю пропасти» относятся также различные вытягивания в суставах, которые мы уже описывали в главе «Повышение защищенности суставов и связок при больших нагрузках». Добавим только, что упомянутую технику можно выполнять и с напарником, вытягивая суставы из «вязкого пространства», создаваемого им.
В неисчерпаемом разнообразии выполняемых движений заключен особый смысл. Обучающиеся искусству Жизни получали и получают истинное удовольствие от этого. В человеке пробуждается Творец. Ученику не нужно повторять чьи-то движения, слова или действия. Он начинает выражать самого себя, и это прекрасно!
В качестве иллюстрирующего примера мы приведем рассказ одного из наших учеников, который, готовясь к экзаменам и параллельно занимаясь техниками ШАР, обнаружил для себя следующее. Когда он выполнял упражнения, развивающие силу мышц, то заметил некоторое ухудшение качества восприятия изучаемого материала, снижение сообразительности и многое другое. В то же время, занимаясь упражнениями «на краю пропасти» (т. е. выполняя разнообразнейшие сгибания, вытягивания и скручивания суставов), он обратил внимание, что учебный материал усваивается намного лучше, задачи решаются легче. И вы должны понимать, что гибкость и подвижность суставов и связок напрямую связана с гибкостью и подвижностью человеческого ума, или сознания. Точно так лее, как, например, физическая устойчивость тела бойца тесно связана с устой чивостью психоэмоциональной и т. п. В понимании подобных взаимосвязей — «ключ» к развитию способностей человека.
Школу Адекватного Реагирования от других Школ отличает творчество, положенное в основу обучения и формирования личности ученика. Вы научитесь создавать новое, будете открывать целые Миры и постигать самые сокровенные Тайны!
Упражнения «на краю пропасти» можно выполнять и с напарником, который будет помогать вам достигать предельных положений. Все движения необходимо делать плавно и осторожно. Начинайте с проработки суставов рук и ног и лишь затем постепенно переходите к воздействиям на туловище и голову. Не только лечебный эффект, но и боевое применение легко просматриваются в описываемом комплексе. Например, вы научитесь противодействовать любым загибам-заломам своих рук и ног, если будете «на краю пропасти» сопротивляться. Тренируясь так, вы значительно расширите возможности своего тела.
Прекрасным упражнением, повышающим скорость реакции бойца, является наработка техник «небесного воина на краю пропасти». Вы уже должны понимать, о чем идет речь. Работая с напарником, попробуйте защищаться от ударов друг друга, используя техники «небесного воина», но реагируйте на удары лишь в самый последний момент, почти перед самым контактом. Вы увидите, как это непросто. Затем, по мере роста уровня мастерства, у вас будет получаться это; тогда защищайтесь от ударов уже как обычно, и вы тотчас отметите у себя успехи.
Для людей, серьезно занимающихся рукопашным боем, высшей формой упражнений данной группы станет бой «на краю пропасти». Подготовка к нему происходит в течение длительного времени. Сам бой чрезвычайно опасен, поэтому к его ведению допускаются только те ученики, которые прошли особую подготовку и достигли соответствующего уровня. Внешне бой «на краю пропасти» ничем не отличается от уличной схватки без всяких правил. Это — скоростная и непредсказуемая по последствиям схватка, а человек, вышедший из нее живым и здоровым, испытывает необыкновенно яркие ощущения.
