Еще одним важнейшим применением «движений в воде» является техника восстановления, которую мы называем «отдых в воде». Обратите внимание, как плывущий человек расслаблен и легок. Вода удерживает его на поверхности, поэтому он не расходует лишней энергии. Выполняя «движения в воде» всем телом, вы должны точно так лее почувствовать эту «невидимую опору» и использовать ее.
В дальнейшем вы будете учиться не только двигаться таким образом, но и наносить «удары в воде» и далее вести «бой в воде». Данные техники интересны тем, что они дарят их исполнителям совершенно необычные возможности. Например, нанося «удары в воде» ногами, вы сможете атаковать цели, находящиеся вне зоны досягаемости обычных ударов, что для противника будет особенно неожиданно. Представьте, что вы наносите удар ногой в пах противнику, стоящему на расстоянии большем, чем длина вашей выпрямленной ноги. Совершенно очевидно, что вы не дотянетесь до него, если станете атаковать, как обычно. Но если вы будете бить противника, будто находитесь в воде, то легко сможете дотянуться до него, не боясь упасть. Вы как бы опираетесь на воду, а со стороны кажется, что вы зависаете в конечной фазе удара.
Используя мыслеобраз «ноги в воде» по отношению к противнику, вы можете замедлить его движения. Быстрые удары ногами, выполняемые противником, будут легко вами парироваться благодаря возросшей скорости реакции. Противник не сможет понять, почему он не успевает вас ударить.
Ведя «бой в воде», вы сможете почувствовать опасные потоки и избежать их, оставаясь неуязвимым для ударов противника. Кроме того, атаки противника уже не будут пугать вас, так как их выполнение в «воде» не представляет большой опасности. Если же вам потребуется упасть с использованием прыжка, то, «падая в воде», вы сможете интуитивно сгруппироваться безопасным для себя образом и смягчить свое падение. Все эти техники и медитации вы станете нарабатывать позже.
В этой главе мы кратко рассмотрим также техники «волновых» движений.
«Волновые» движения представляют собой один из наиболее распространенных видов движений, используемых в ШАР, а простейшим примером «волнового» движения может служить боевая манера передвижения — «лодка на волнах» (ее мы рассмотрим в следующей главе). Эта манера передвижения выполняется всем телом, которое раскачивается подобно лодке, скользящей по волнам.
Попробуйте сейчас выполнить такое движение, но только — одной рукой! Пусть ваше предплечье начнет раскачиваться по дугообразным траекториям. Все свое внимание сосредоточьте на движении руки, и, как всегда, в движении должно участвовать все тело. Затем поменяйте руку, а далее попробуйте выполнить «волновые» движения двумя руками одновременно. Меняйте глубину раскачивания и направление движений.
Теперь «волновые» движения выполняйте ногой, например коленом или стопой. Сохраняйте устойчивость и постарайтесь почувствовать автоматизм и легкость своих движений. Часть тела начинает раскачиваться как бы сама по себе, независимо от вашей воли, и в то же время она полностью послушна вам.
«Волновые» движения являются прекрасной гимнастикой для всего тела, они развивают координацию, позволяют быстро входить в измененные состояния сознания. Одновременно «волновые» движения являются удивительной боевой техникой, так как «волновые» защиты и удары — очень мощное оружие в арсенале Мастеров боя. Выполняя раскачивание различными частями тела, можно легко отбивать ими удары по разным уровням, уходить от атак, подныривая под них, и т. д. Для эффективного противодействия сильным ударам используйте «волны силы»: части тела напрягаются при контакте с противником. Интересной формой выведения противника из равновесия является «волновое» (или раскачивающее) воздействие на его тело при захватах и т. д.
«Волновых» движений вокруг (и внутри) нас чрезвычайно много. В первую очередь это движения, связанные с различными потоками (воды, воздуха и др.). Сюда же относятся пульсация крови в сосудах, процессы дыхания и многое другое. Если рассматривать дыхание, то одним из важнейших его видов является «волновое» дыхание, о котором мы расскажем в главе, посвященной специальным дыхательным техникам.
Также с помощью «волновых» движений можно легко научиться управлять внешними и внутренними потоками энергии. Чтобы понять, ка к это сделать, попробуйте выполнить «волновые» движения всем телом в выбранной плоскости. Волнообразные раскачивающиеся движения направляйте снизу вверх или сверху вниз. Ваше тело будто становится проводником мощных энергетических потоков. Внутренняя энергия быстро активизируется и начинает циркулировать по особым каналам, освобождая (или прочищая) их от любых «блокировок» на своем пути. В результате ваше тело омывается потоками лечебной энергии, становясь здоровей и моложе.
То же самое можно делать любой частью тела, например рукой или ногой, причем направление движения «волны» определяется вами по желанию. Это может быть движение энергии от кончиков пальцев к плечу или наоборот. Такая гимнастика «волновых» движений прекрасно укрепляет не только все тело, но и психику человека.
В нашей Школе мы будем часто возвращаться к некоторым, ранее изученным техникам с тем, чтобы расширить их понимание. Тогда вы увидите, что Знания ШАР не имеют пределов и границ. Они неисчерпаемы!
Теперь мы познакомим вас еще с одним комплексом упражнений, составляющим основу двигательных навыков бойцов нашей Школы, Этот комплекс мы называем «круги в воздухе». С его помощью можно великолепно проработать все суставы, связки, развить координацию, научиться совершенным боевым техникам и многому другому.
Прежде чем вы познакомитесь с ним, мы предлагаем вам простейший тест на координацию. Вы легко сможете проверить, насколько хорошо владеете «независимыми» движениями. Попробуйте сейчас выполнить круговые движения любой рукой, очерчивая пальцами большой круг в вертикальной плоскости, проходящей через ваше тело далеко вперед. Не забывайте менять направление вращения, а затем то же самое делайте второй рукой.
Теперь круговые движения выполняйте одновременно двумя руками. Пусть ваши руки двигаются по кругу в одном направлении, как бы следуя друг за другом. Продолжайте менять направление вращения обеих рук одновременно. Незаметно мы подошли к самому главному. Попробуйте сейчас, меняя направление вращения одной руки, не прерывать движений второй руки. Пусть ваши руки начнут двигаться в той же плоскости, но уже — навстречу друг другу. Это не так просто, как может показаться. Обычно с первой попытки у большинства людей данное упражнение не получается. Им необходимо дополнительно потренироваться, чтобы научиться подобным «фокусам». Теперь вернемся к основному комплексу.
Встаньте устойчиво. Сначала вы будете делать движения одной рукой. Постарайтесь запомнить, что движение должно выполняться энергетическими «центрами» (или «центрами тяжести») частей тела, которыми вы будете «рисовать» в воздухе круги. Тогда вы научитесь чувствовать эти «центры».
Начните с круговых движений кистью руки. Сначала посмотрите на свою руку. Теперь достаточно медленно выполняйте круговые движения кистью в разных плоскостях относительно своего тела. Старайтесь, чтобы траектория движения была близка к круговой. Движения кистью можно делать не только выполняя вращения в лучезапястном суставе, но и используя локтевой или плечевой суставы.
Делая три-четыре круговых движения в одной плоскости, переходите к кругу в другой плоскости. Взгляд пусть сопровождает движение вашей кисти. Обратите внимание на переходы с круга на круг! Они должны быть плавными и естественными, а движения, как всегда, выполняются всем телом, несмотря на то, что движется одна лишь рука. Теперь попробуйте то же самое другой рукой. Выполняйте круговые движения не только перед собой, но и сбоку от себя, позади себя, над головой или на уровне ног. Чем большее количество плоскостей будет охвачено, тем лучше! Пробуйте также переходить от движения кисти к круговому движению локтем и наоборот.
