Для укрепления внешней формы универсальной защиты учитесь прыгать на стену, мягко ударяясь об нее напряженными предплечьями и голенью ведущей ноги. Такие «прыжки на стену» подготавливают ваше тело к возможным ударным нагрузкам и психологически учат не бояться жесткого столкновения. Одновременно вы приобретаете навык безопасного группирования при ударах.

Рис. 14 и 15. Универсальная защита (варианты 1 и 2).

Если вы тренируетесь с напарником, то сначала попробуйте защищаться от его одиночных ударов. Пусть он атакует вас только руками, а затем и ногами. Скорость нанесения ударов не должна быть высокой. Начинайте с достаточно медленных движений. Посмотрите, как удары напарника перекрываются вашими руками и ногами. Все его атаки сталкиваются с вашей защитой, и, нанося свой первый удар, нападающий видит, что бить уже некуда. Все оказывается закрытым! Причем для него самого становится не так безопасно: ваша поднятая нога, защищая низ живота, пах и опорную ногу, готова сама атаковать любую цель. Ваши вскинутые вверх руки направлены на противника и тоже готовы к решительным атакующим действиям.

Рис. 16. Универсальная защита (вариант 3).

Заметьте, что всякий раз положение ваших рук и ног может быть иным (в зависимости от выполняемой против вас атаки). Если, например, атака противника направлена в верхний уровень, то «плотность» вашей защиты должна быть более сосредоточена именно сверху. Если — справа, то ваша защита должна быть усилена дополнительным разворотом туловища вправо и подъемом одноименного плеча и т. д. Научившись пресекать атакующие действия универсальной защитой, переходите к следующему этапу.

Позиция, которую вы используете для защиты, должна быть очень устойчива, ведь вы находитесь при этом на одной ноге. Попросите своего напарника несильно толкать вас руками. Пытайтесь сохранять устойчивость! Вы можете отпрыгивать в направлении толкания или даже менять опорную ногу. Хорошим вариантом парной наработки позиции, соответствующей универсальной защите, являются одновременные толкания друг друга при прыжках на одной ноге. Данное упражнение развивает особую устойчивость у бойцов при столкновении. Помните только о необходимости высокого удержания согнутой в колене ноги, чтобы закрывать ногой низ живота и опорную ногу.

Рис. 17. Универсальная защита (вариант 4).

Дополнительно устойчивость возрастает, если, защищаясь, вы двигаетесь навстречу удару и, сталкиваясь с противником, кратковременно «опираетесь» (давите) на его бьющие руки и ноги: вы будто выталкиваете его своим защитным движением из своего «личного» пространства.

Попробуйте теперь защищаться от неожиданного удара. Пусть ваш напарник вначале будет только обозначать свои удары, но выполнять это предельно быстро.

Он не должен ударить вас, его задача — остановить свою атаку вблизи вашей защиты, не касаясь ее, и проверить адекватность и скорость вашего реагирования. Выше уже описывалось упражнение, обучающее искусству остановки своего удара в нужный момент (см. главу о «быстром касании»). Благодаря такой наработке вы можете совершенно безопасно, не травмируя друг друга, научиться защите от высокоскоростных ударов.

Научитесь, используя универсальную защиту, работать с эмоциями. Защищаясь от неожиданных ударов напарника, вызывайте в себе страх, удивление или, наоборот, сохраняйте полное спокойствие. Такая тренировка готовит вас к сохранению самообладания в экстремальной ситуации, кроме того, вы пробуждаете внутренние резервы своего организма. Любая эмоция дарит человеку определенные силы и способности, и ваша задача — воспользоваться ими!

Выполнив универсальную защиту, необходимо тотчас атаковать противника, не дожидаясь, пока он придет в себя. Учитесь переходить от универсальной защиты к мгновенной контратаке.

По мере освоения правильности реагирования учитесь отбивать уже реальные удары и мгновенно переходить к контратаке.

Пробуйте защищаться также от ударов дубинки, нунчак и прочего оружия. Обратите внимание на то, с какой частью оружия контакт наиболее опасен! Условно можно говорить о «холодных» и «горячих» зонах оружия. «Горячие» зоны оружия расположены дальше от кисти руки противника. Именно они наиболее опасны, подвижны и несут максимальную энергию разрушения! «Холодные» зоны, наоборот, расположены ближе к мес ту удержания (или хвата) противником оружия. Они тоже опасны, но не столь разрушительны и быстры.

Если не получается перехватить саму руку, то подставки (или остановки вооруженной руки) безопаснее выполнять ближе к «холодным» зонам оружия, но и это не является каноном. Хорошие бойцы прекрасно умеют выполнять движения таким образом, чтобы «холодное» превращалось в «горячее» и наоборот. В случае с оружием они могут выполнять скоростные и сильные движения «холодным» концом оружия, превращая его в «горячий».

Защищаясь от ударов напарника, постепенно привыкайте к боли, жестокости и повышенным скоростям движений.

Универсальная защита в ШАР является частным случаем универсальных защитных движений, которые, в отличие от «статичной» позиции универсальной защиты, намного эффективнее! В главе «Охота за кулаком» мы уже описывали технику таких движений. Она обеспечивает действительно надежную защиту от любых (!) ударов рук. Подобных техник нет в других Школах, и, выполняя даже только «охоту за кулаком», вы приобретаете удивительные способности.

Вам необходимо научиться, выполняя универсальные защитные движения, одновременно наносить удары. Многие бойцы не умеют этого делать! Нанося удары, они не могут защищаться или, защищаясь, не способны одновременно атаковать противника. В реальном же бою необходимо уметь одновременно выполнять несколько независимых движений. Например, защищаясь от ударов ножа, вы должны не только отбивать удары вооруженной руки и «прилипать» к ней, но и наносить удары второй рукой по глазам нападающего, чтобы «ослепить» его на некоторое время; одновременно необходимо уворачиваться всем телом и бить его ногами в пах. Все это требует полной независимости ваших движений, и в ШАР используется множество упражнений для ее развития.

Для того чтобы защититься от ударов противника, вы должны уметь подстраиваться к скорости его движений. Чтобы научиться этому, работайте с напарником. Пусть кто-то из вас наносит один и тот же удар (поначалу кулаком в живот), но с произвольной скоростью. Необходимо защищаться с той же скоростью, с которой выполняется атака. Вы увидите, как это непросто!

Попробуйте использовать некоторые уловки. Например, выполняйте свой удар с постепенно возрастающей скоростью и, когда скорость ваших атак будет достаточно высока, неожиданно ударьте… медленно. Ваш напарник наверняка сделает по инерции быстрое защитное движение и не успеет подстроиться к вашей скорости, а значит — пропустит этот удар. Или, наоборот, выполните несколько медленных ударов, а когда напарник «расслабится», атакуйте его быстро и т. д. Не забывайте меняться ролями. Тренируясь указанным образом, вы со временем сможете даже «предчувствовать» скорость очередного удара. Заметьте, что неадекватное реагирование всегда приводит к пропусканию удара. Если вы защищаетесь медленнее или, наоборот, быстрее выполняемой против вас атаки, то она непременно достигнет своей цели

Техникой более высокого уровня, обучающей искусству подстраивания по скорости, является наработка защит уже от любых ударов, выполняемых с произвольной скоростью. В этом случае напарнику необходимо не только среагировать с нужной скоростью, но и правильно защититься в зависимости от того, какая атака против него выполняется.