Эти упражнения рекомендуются женщинам, работа которых связана с необходимостью постоянно наклонять голову, например служащим, машинисткам, портным и т. д.

Поддерживать хорошую форму подбородка помогут следующие упражнения.

Голова слегка поднята вверх. Охватить шею левой рукой непосредственно под подбородком, губы сжать. Произвольно напрячь мышцы шеи и подбородка, медленно считая до 10, расслабить мышцы и опустить руку. То же самое повторить, поддерживая подбородок правой рукой. Упражнение повторить 4 раза.

Для сохранения красивого овала лица, помимо гимнастических упражнений, рекомендуется 2—3 раза в неделю подвязывать подбородок эластичным бинтом (при худом лице на 10—15 минут, при округлом — на 20— 40 минут). Процедуру выполняют перед зеркалом, для того чтобы проверить, не образуются ли при этом морщины. Перед тем как подвязать подбородок, его следует смазать питательным кремом. Кончики бинта крепко завязываются на макушке. После снятия бинта нужно энергично постучать подбородок тампоном, смоченным одним из описанных выше растворов.

Красота шеи зависит также от посадки головы. Голову следует держать прямо и высоко, так чтобы линия подбородка образовывала с шеей прямой угол. Грудь должна быть расправлена, лопатки слегка сведены, плечи опущены. Необходимо также обращать внимание на то, чтобы во время сна, письма или шитья не опускать голову слишком низко.

Декоративная косметика (макияж) только тогда выполняет свою функцию, когда она помогает скрыть мелкие косметические недостатки или подчеркнуть достоинства данной особы. Но она тотчас же подводит, когда ее используют, слепо подражая своему «идеалу», не считаясь с особенностями собственного типа красоты. То, что у одной женщины выглядит хорошо, по крайней мере оригинально, у другой может смотреться очень плохо или даже смешно. Хороший макияж — это настоящее искусство, и часто приходится основательно потрудиться, чтобы достичь желаемого эффекта.

Прежде чем приступить к макияжу, следует задуматься над типом своего лица, оттенком кожи, цветом глаз, волос и т. д. Косметику нужно наносить только на здоровую кожу. Нельзя, например, затушевывать румянами или тоном высыпания или гнойнички, так как при этом можно легко внести инфекцию.

Пудру, губную помаду и лак для ногтей подбирают одного тона. Не очень красиво выглядят ярко красные ногти, если губная помада малинового цвета. Светлые цвета губной помады молодят, более темные слегка старят. Излишне яркая косметика придает лицу вульгарное выражение. При выборе косметики не следует забывать и о цвете одежды. Например, если вы надели фиолетовое платье, ваша губная помада не должна быть коралловой, и наоборот, при ярко-красной одежде не следует пользоваться губной помадой оттенка цикламена.

С целью ориентации женщин в колористической гамме наиболее употребляемой косметики рассмотрим, так сказать, «типовой» цветовой набор для различных женщин. Естественно, эти рекомендации имеют чисто ориентировочный характер.

Блондинки с пепельным оттенком волос, голубыми глазами и светлой кожей

Пудра — светлая с легким розовым оттенком.

Губная помада — розовая.

Румяна — очень светлые с розовым оттенком.

Карандаш для бровей — серый.

Тени для век — голубые, серые, серебристые.

Тушь для ресниц — голубая или темно-синяя.

Блондинки с волосами и кожей медового оттенка, карими или зелеными глазами

Пудра — слегка золотистая или кремовая.

Губная помада — бежевая с коралловым оттенком или коралловая.

Румяна — светлые с оттенком помады.

Карандаш для бровей — коричневый.

Тени для век — под цвет глаз, зеленые или коричневые.

Тушь для ресниц — коричневая или черная.

Брюнетки с голубыми глазами и светлой кожей

Пудра — светло-розовая.

Губная помада — лилово-розовая или красно-малиновая.

Румяна — светлые с оттенком помады.

Карандаш для бровей — черный.

Тени для век — голубые или серые.

Тушь для ресниц — темно-синяя или черная.

Брюнетки с темными глазами и смуглой кожей

Пудра — абрикосово-золотистого, оливкового или бурого оттенка.

Губная помада — красная или светло-вишневая.

Румяна — желтовато-красные.

Карандаш для бровей — черный.

Тени для век — под цвет глаз или зеленые.

Тушь для ресниц — темно-синяя или черная.

Рыжеволосые с золотистым оттенком, светлой кожей, голубыми или серыми глазами

Пудра — светлая, телесная или кремово-желтая.

Губная помада — желтовато-красная или лилово-розовая.

Румяна — светлые с оттенком помады.

Карандаш для бровей — светло-коричневый.

Тени для век — голубые, серые, лиловые.

Тушь для ресниц — коричневая.

Рыжеволосые с каштановым оттенком и зелеными или ореховыми глазами

Пудра — бежевого оттенка.

Губная помада — красная или желтовато-красная.

Румяна — светлые с оттенком помады.

Карандаш для бровей — коричневый.

Тени для век — под цвет глаз.

Тушь для ресниц — коричневая.

Шатенки со светлой кожей

Пудра — золотистая или персиковая.

Губная помада — светло-красная или коралловая (при темных глазах), розовая (при светлых глазах).

Румяна — светлые с оттенком помады.

Карандаш для бровей — черный.

Тени для век — под цвет глаз.

Тушь для ресниц — коричневая, черная или темно-коричневая.

Шатенки со смуглой кожей и темными глазами

Пудра — слегка темная, бежевая или золотистая.

Губная помада коралловая или пунцово-красная.

Румяна — с оттенком помады.

Карандаш для бровей — черный.

Тени для век — под цвет глаз.

Тушь для ресниц — черная.

Декоративная косметика зависит от времени года и времени дня. Сильно нарумяненное лицо при дневном свете выглядит некрасиво и неестественно. Поэтому дневной грим должен быть скрытым, дающим видимость натуральности. Вечером можно позволить себе более яркие цвета, сильнее подчеркнуть глаза, приклеить искусственные ресницы и т. д.

Естественно, что макияж при домашнем обеде должен быть более скромным, чем на новогоднем балу.

Время года также оказывает влияние на характер грима. Зимой употребляются более светлые краски, летом — более яркие, так как они хорошо гармонируют с загорелой кожей.

Во время зимнего отдыха достаточно смазать лицо жирным кремом и слегка припудрить. Пользоваться румянами не рекомендуется, поскольку лицо и так под влиянием движений покрывается румянцем. Губная помада должна быть не очень яркой.

Летом же лучше всего выглядит лицо слегка блестящее, с припудренным носом, что предохраняет его от солнца. Губная помада может быть ярких и теплых тонов. При появлении веснушек и темноватых пятен следует пользоваться светозащитным кремом.

Во время спортивных занятий как летом, так и зимой не рекомендуется красить ресницы тушью, лучше всего притемнить их хной.

Ну и, разумеется, макияж должен соответствовать возрасту. Особенно это касается очень молодых и достаточно пожилых женщин.

Должны ли краситься юные девушки? Некоторые ответят совершенно определенно: нет, им вполне достаточно прекрасного дара — молодости. Однако мнения все же расходятся. Одни родители относятся к этому очень равнодушно, другие излишне строги. Лучшим решением, как всегда, является золотая середина. Вне всякого сомнения, юные девушки со свежей, чистой кожей, хорошим рисунком бровей, достаточно темными ресницами не нуждаются в макияже. Однако молоденькая девушка будет выглядеть лучше, если слегка припудрит блестящий нос гигиенической пудрой или смажет тонирующим кремом следы угрей. Брови лучше не трогать, но, если они очень уж широкие, можно выщипать несколько волосков, чтобы придать им более правильную форму.