Лёгкость и доступность наших знаний для нас. Развернём эту лёгкость. Мы всё знаем. Нам достаточно только запросить информацию. Позволим мозгу показать нам её.

Всё, что нам нужно сегодня, – это запросить: "Мозг, покажи нам это. Повернись иначе, убери блоки, сделай так, чтобы мы увидели, узнали и вспомнили". Покажи нам информацию, просто покажи.

Давайте опустим все барьеры, что это невозможно, все стены, что нам нужно сначала учиться, и все обязательства. Отодвинем их в сторону. Просто возьмём из мозга то, что уже там лежит. Просто возьмём. Позволим себе сегодня добавить хотя бы 1%. Просто возьмём.

Вот такая сегодня маленькая витаминка. Всё есть. Все знания внутри. Развернём их к лёгкости. Обращайте на это внимание целый день. С лёгкостью вспоминайте. Скажите: "Покажи мне информацию, мозг. Просто покажи".

Я вас обнимаю.

Mis amigos, muchas gracias. Мозг, покажи информацию с лёгкостью. Обнимаю вас и отправляю сердечки.

Доброе утро! Благодарю вас за ваши запросы. Как же здорово знать свои цели и идти к ним! Меня вдохновила тема многозадачности. Много споров возникает: можем ли мы делать несколько дел одновременно? Может ли наш мозг эффективно выполнять несколько задач? Или он неизбежно где-то допускает ошибки?

Сегодня наша витаминка посвящена сосредоточенности на короткие промежутки времени. Что может быть лучше, чем полное внимание, сосредоточенное на одну задачу в течение десяти секунд? Десять секунд стопроцентного вложения. Именно это и дарит нам ощущение многозадачности. Не нужно больше, чем десять секунд сосредоточенности.

В эти десять секунд вы направляете все свои усилия, энергию, мысли и тело на то, что делаете прямо сейчас, не отвлекаясь. Этого достаточно, чтобы начать процесс. Дальше пойдет поток, либо вы переключитесь на другую задачу. Попробуйте в течение дня и посмотрите, как изменится ваша производительность.

Эта практика подарит вам невероятный заряд энергии и энтузиазм. Ваша эффективность возрастет, и вы заметите новые результаты.

Десять секунд – это и немного, и достаточно, чтобы осознать, что вы делаете. Если вы варите кофе, уделите этому процессу все внимание. Если расчесываете волосы – посвятите этому десять секунд. Если разговариваете с ребенком – смотрите ему в глаза, слушайте его, держите за руку. Полное включение в одну задачу – на десять секунд.

Испробовав эту практику, вы убедитесь, что многозадачность возможна благодаря переключению. Ощутите, как растет ваша продуктивность. Десять секунд на каждое дело со стопроцентным вниманием и энергией, без отвлечений.

Сейчас я с вами, эти десять минут я полностью здесь. Я выключила все внешние отвлекающие факторы. Я говорю с вами, с каждым, кто будет слушать эти слова. И в течение дня пробуйте погружаться в каждую задачу с полной самоотдачей на десять секунд.

Конечно, в течение дня нас часто отвлекают звуки, движения, улыбки, желание делать несколько дел одновременно. Но когда вы вспомните об этой практике, дайте себе десять секунд энергии и силы для одной задачи. А дальше – действуйте по своему желанию. Если вы чувствуете, что готовы продолжать с тем же уровнем сосредоточенности и энергии, то это прекрасно. Включайтесь и позвольте процессу увлечь вас, даря новые инсайты и результаты.

Сегодня – день действий. Начнем?

И что же мы всё о хорошем, да? А что, если поговорить о том, как быть добрым, как быть сострадательным? Как научиться выбирать из доброты и сострадания, когда нужно видеть и не вмешиваться?

Видеть негатив и позволять ему быть. Видеть и не выбирать вписываться в него. Видеть и не бросаться спасать. А если сострадание – это не вытаскивать, не включаться? А если сострадание – это поддержка не деньгами, не усилиями, не действиями, не поглаживаниями, а энергетически? Да, я вижу тебя. Да, я вижу, как тебе трудно или как ты сейчас зол. Да, я это вижу. И на этом всё. Просто позволить быть.

Давайте развернём это на одну молекулу, на один квант, на одну частицу: позволение быть. Видеть. Выбирать.

Сегодня в течение дня просто наблюдайте вокруг, не вписываясь. Что это будет для вас? Что значит быть в сострадании, в доброте, видеть? Что с этим делать? Посмотрим завтра. Видеть и не включаться.

Нас учат, что при столкновении с негативом нужно устанавливать здоровые границы. Это не всегда требует громких слов. Не всегда нужно заявлять: «Здесь мои границы, не переступайте». Вы можете сделать это, просто выбирая или не выбирая вступать в разговор с негативом.

А как остановить агрессию, если она рядом? Это не значит не принимать её. Это не значит, что нужно обязательно учиться останавливать агрессию действием, словом или позицией. Иногда достаточно просто видеть её и не включаться.

Просто видеть и позволять ей быть. Как часто мы начинаем включаться, когда дети плачут, расстраиваются или кричат, и мы стремимся сразу остановить эту эмоцию, как будто она плохая. Мы теряем способность различать эмоции, теряем способность видеть их в себе.

Нам когда-то в детстве объяснили, что плакать – плохо, кричать – плохо, что этими эмоциями мы задеваем других. А что, если мы вернёмся к тому, чтобы просто видеть и позволять этим эмоциям быть? Давайте хотя бы на минуту, на секунду, на один процент, на один квант, на одну молекулу позволим себе просто быть.

И как сразу становится легче. Понаблюдайте за собой сегодня. И что, если вы поблагодарите себя за то, что вы это видите? Если вы это видите, значит, вы знаете, как это ощущается.

Значит, это есть у вас, просто вы когда-то затоптали это глубоко внутри. Вот вы видите, кто-то кричит, кто-то врёт, кто-то злится, скучает или страдает. Значит, где-то внутри вас это тоже есть, вы просто спрятали это, закопали и не разрешили себе проявлять. А если мы просто будем видеть и позволим этому быть?

А вдруг это и есть доброта? В первую очередь – доброта к себе. Я обнимаю вас. Со всей добротой и состраданием я вижу вас. И как может быть лучше? Лёгкого вам дня! Обнимаю.

Бонжорно! Я из Италии, из вечного города Рима. Я здесь проездом, но чувствую, как этот город наполняет меня своей энергией. И сейчас я делюсь с вами всем теплом этих солнечных людей – ярких, открытых, с большими глазами, полными жизни. Я посылаю вам

Сегодняшняя витаминка – о принятии всего доброго и хорошего, что есть вокруг. Прими это как своё, впусти в своё сердце. Это так просто и в то же время так глубоко. Мы часто видим вокруг радость и добро, но принимаем ли мы это как часть себя? Улыбка ребёнка, солнечный луч, запах свежего воздуха – всё это истина, которая здесь, перед тобой. Прими её.

Истина в том, что душа есть у всего, что нас окружает, – у камня, у дерева, у ветки, у дома, у аэропорта. И каждое доброе проявление, которое ты видишь, ты можешь принять как своё. В этом и заключается волшебство: не просто смотреть, но впускать в себя, осознавать, что это часть тебя.

Недавно мне рассказали историю о девушке, которая переживала из-за отношений с молодым человеком. Он был успешным, красивым и казался идеальным, но она чувствовала, что инициатива исходит только от неё. Я сказала ей: «А что, если этот человек – просто пенёк в лесу, на который можно присесть и отдохнуть? Просто камень на пути, без скрытого смысла». Она вдруг осознала: «Правда? Он просто пенёк? Это просто пенёк». Это простое осознание изменило её восприятие.

А теперь оглянись вокруг. Прими всё, что есть, как своё. Улыбка ребёнка? Да, это твоё. Лёгкий ветерок, касающийся твоих волос? Да, это твоё. Звук шуршащих листьев, солнечный луч, падающий на лицо? Всё это – часть твоей жизни, часть тебя. В этом и есть лёгкость и простота, когда мы принимаем мир без осуждения.

Возможно, эти слова покажутся простыми, но их истинное понимание приносит глубину и внутреннюю свободу. Люди, которые нас окружают, природа, даже камни – всё это наши учителя, наши помощники, наши наставники. Всё вокруг нас поддерживает нас. И когда мы открываем своё сердце этому пониманию, мы становимся ближе к истине, к самой жизни.