Помогайте ребёнку проживать страх через тело. Где живёт страх в теле ребёнка? У кого-то – в трясущихся руках или коленях, у кого-то – в горле, а у кого-то – в сердце. Когда у ребёнка получится найти страх в своём теле, ему нужно будет постараться максимально расслабить эту часть тела. Чаще всего она сильно напряжена. Пусть ребёнок направит туда всё внимание. При этом следует глубоко дышать: медленный вдох через нос и медленный выдох через рот. Малыш должен почувствовать, как расслабляется эта часть тела. После обязательно нужно крепко и уверенно обнять ребёнка, ему важно почувствовать нашу физическую силу и увериться, что с нами ему нечего бояться.

Заранее подготовьте малыша к посещению врача. Дети боятся врачей из-за того, что те могут сделать им больно. Объясните, для чего необходимо посещать доктора, и расскажите, как обычно проходит приём. Такие объяснения не избавят ребёнка от страха полностью, но чем больше малыш будет осведомлён о возможных действиях врача, тем спокойнее ему будет. Читайте книги о врачах, придумывайте о них сказки. Лучше всего от страха докторов помогает избавиться игра «Поход в поликлинику». При этом ребёнок может быть как врачом, так и пациентом.

Следите за режимом и вводите ритуалы. Соблюдение режима делает детей более спокойными и менее тревожными, малышам нужна предсказуемость. Важно придерживаться одного и того же ритуала перед отходом ко сну. Благодаря этому ночь у ребёнка будет ассоциироваться с чем-то приятным и волшебным, а не страшным.

Страх темноты – это абсолютно нормальный страх, без него человечество не выжило было. Именно он не давал древним людям бездумно идти в темноту, где могли скрываться дикие звери. Многие дети боятся темноты, потому что думают, что, когда выключается свет, весь мир исчезает. Остановимся на этом страхе чуть подробнее.

Если малыш боится темноты, можно время от времени гулять с ним в тёмное время суток, рассматривать звёзды, показывать, что и ночью на улице красиво и можно увидеть много интересного.

Играйте в жмурки, ищите друг друга в тёмной комнате. Темноту при этом необходимо «дозировать»: ребёнку не должно быть страшно во время игры. Всё должно быть в меру, иначе это лишь усугубит его страх.

Можно придумать игру-бродилку, в которой нужно прямо перед финишем пройти по тёмной комнате. В этом случае азарт наверняка затмит страх. А когда игра закончится, ребёнок поймёт, что, пока он пробирался в темноте, ничего страшного не произошло.

Если малыш боится спать без света, можно купить ночник на батарейках – лучше такой, в котором ребёнок сможет сам регулировать яркость. Тогда он сможет сделать свет ярче, если чего-то испугается.

Свет должен быть обязательно жёлтым, не белым, – это важно. Раньше люди спали при жёлтом, тёплом свете костра, и поэтому такой свет не так негативно сказывается на качестве сна, как белый. Подробнее об укладывании читайте в главе «Укладываем спать».

Кошмары снятся ребёнку, если во сне он снова и снова переживает какую-то травмирующую ситуацию из реальной жизни.

Если ребёнку часто снится Баба-яга или, например, волк, то, скорее всего, есть слишком строгие и негативно настроенные по отношению к нему взрослые, которых малыш боится. Дети нередко ассоциируют таких взрослых со сказочными персонажами.

Есть ещё две распространённые причины, по которым дети могут видеть кошмары, – запугивания и неспокойная обстановка в семье. Детей очень пугают родительские ссоры. Малыши обычно начинают винить в скандалах себя. Если ребёнок уже знает, что такое развод, он может бояться, что родители разведутся. Поэтому ссориться при детях нежелательно, но, если это произошло, нужно обязательно показать, что мама и папа по-прежнему любят друг друга.

Если же вы поссорились с ребёнком, перед сном обязательно помиритесь: малыш должен засыпать со спокойными мыслями и в хорошем настроении.

Чтобы помочь ребёнку, которому часто снятся кошмары, уберите из жизни малыша всё, что может вызвать эмоциональное переутомление, сократите поток поступающей информации и количество впечатлений. Таким детям необходимо настраиваться на спокойный сон. Вот несколько практических советов, которые помогут в этом:

– расчёсывайте ребёнку волосы, объясняя, что убираете из них все-все страшные сны, а хорошие, добрые сны достаёте из волшебной баночки и сажаете их на макушку;

– купите «волшебный плед», чтобы укрывать им ребёнка или укрываться вместе с ним, или «волшебную подушку», на которой не снятся кошмары;

– придумайте и произнесите у кроватки ребёнка волшебное заклинание, защищающее его сон;

– смастерите для ребёнка талисман, защищающий от ночных кошмаров или монстров. Пусть он висит рядом с кроватью и охраняет сон маленького человека. Можно использовать и готовые вещи. Например, сделать из ловца снов ловушку для кошмаров, чтобы все плохие сны попадали туда, или использовать браслет как оберег;

– придумайте защитный ритуал. К примеру, если ребёнку станет страшно в кроватке, он может лечь на живот и закрыть голову руками или подрыгать ногой, чтобы распугать всех монстров. Можно поиграть в игру «Охотники за привидениями». Вооружитесь волшебными ружьями или пистолетами и идите отстреливать всех, кого боится ребёнок. Не забудьте отметить победу. Подобные игры объединяют и сближают: они дают ребёнку понять, что родитель всегда готов помочь и защитить его.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.