Я еду в поезде, вижу лесные тропы и про себя думаю: «Классно бы тут побегать!» Я, когда еду в Москву, закладываю несколько свободных часов. Останавливаю машину где-то у кафе, убегаю на час-два, возвращаюсь, поем, и к вечеру доеду до Москвы. Так интереснее.

Бег или другой вид спорта делают сильнее. Все врачи говорят: «Спорт, безусловно, должен присутствовать в жизни». Спортсмены живут дольше и хорошо себя чувствуют. И качество жизни у них лучше, и круг общения здоровый. Они и в бизнесе эффективны, потому что характер отточен постоянными тренировками.

Если спорт еще грамотно совместить с образованием и интеллектуальным развитием, то вообще жизнь будет на другом уровне. Чтобы быть сильным и здоровым, нужно заниматься спортом. «Куда ты бежишь?» – «Я бегу в лучшее будущее».

Люди рано или поздно приходят к этому. Я это осознал в 30, а кто-то в 40 лет. Они говорят: «Я в 45 лет начал бегать, сейчас мне 52, и я превосходно себя чувствую, вес сбросил, выступаю, езжу по миру – так кайфово».

И такие возрастные атлеты советуют: «Как можно раньше начинайте думать о здоровье! Я пришел к этому в 45. До этого выпивал, плохо себя чувствовал, и ноги болели. Начал тренироваться, скинул вес, вошел в режим и отработал питание». Вот для чего проект «Биотропика» нужен – чтобы помочь людям улучшить их состояние в любом возрасте.

Так что не сомневайся, а просто аккуратно начинай заботиться о теле. Ну а я продолжу в этом помогать своей книгой, блогом в «Инстаграме» и проектом «Биотропика».

Когда плохое настроение или проблемы на работе, мне жизненно необходимо сделать длительную тренировку. Убегаю в лес на два-три часа, иногда даже на четыре. Позавчера четыре часа бегал с переходом на шаг. По полям и лесам. Хотелось глубже забежать, где нет людей и больше природы с пением птиц. Мне это необходимо, особенно когда психологически нестабильно и тяжеловато себя чувствую.

Убегаешь на два, три, четыре часа и получается немного отрешиться. А потом возвращаешься и чувствуешь себя очищенным, восстановившимся. Для меня бег – это спасение. Там просто лес: птицы поют, а в то же время ветер, дождь и снег. И вроде физически бежать не очень комфортно, но это очень сильно разгружает психологически.

Меня друг забрасывает за 25 километров от города и уезжает, а я должен обратно добраться сам. Я знаю дорогу и бегу домой. Да, это непросто, но сложности бывают у всех, и сильного человека они укрепляют, а слабого угнетают. И каждый постоянно делает выбор в пользу силы или слабости. Если сильный, это не сложности, а укрепляющие события:

Не бойтесь капризов судьбы,

На примере природы: ни ветер, ни дождь, ни снег нам не помеха.

Как только мы вышли из материнской утробы,

Мы были готовы к огорчениям и смеху.

(«На бегу» – мой стих)

Я жду плохой погоды. Чтобы не замерзнуть, нужно бежать не останавливаясь – это главный урок. Каждая подобная тренировка служит для укрепления внутреннего стержня. Считаю, что человек был рожден преодолевать такие неудобства, как плохая погода, – это заложено в нас эволюционно.

Бег для меня – это возможность побыть наедине с собой, абстрагируясь от мира. Уйти в точку, бежать и дышать. Повторюсь, уверен, что во время бега я не старею. То есть если потренировался, день прошел не зря. Я сам себе создал эту установку, и она меня питает, формируя соответствующий образ жизни.

В лесу бегать – это особенный кайф. С утра встал и попер по лесу. Движение – жизнь. Даже не просто жизнь, а остановка процессов старения при помощи сил природы!

В прошлом выпивал и покуривал, чтобы решить психологические проблемы и загасить стресс. Чуть что брался за сигарету. Одно время пристрастился, а потом просто ситуационно получалось – возникает стресс, и надо покурить. Это ничего не давало, и было четкое понимание, что от сигарет мне плохо, голова начинает болеть и дышать тяжело. Также в компании единомышленников по выходным частенько выпивал.

Это все было до беговой эволюции в 2017 году. Сейчас новая компания, другие единомышленники. Начиная бегать, ставишь цели, и тренировочный процесс меняет тебя изнутри. Невозможно и выпивать, и бегать. Когда начинал, друзья из старого окружения звали на гулянки. Отвечал: «Давай не пиво пить, а пошли в баню сходим». Кто-то обижался. Другие, чтобы быть со мной, поменялись, оздоровились. Кто-то просто исчез, потому что кроме пива и гулянок другое неинтересно.

Поэтому и я стал неинтересен. Так было и будет. Кто-то приходит, кто-то уходит. Изменение своего сознания, собственных интересов неминуемо приведет к обновлению окружения. Будьте готовы, сопротивляться этому бесполезно.

Вначале тренировок продолжал еще выпивать, но наутро бежать было невыносимо. Получается издевательство над организмом: кровь густая, кислорода нет, голова болит, все сосуды сужены. А ты бежишь. Только хуже делаешь. Нет, с внедрением в жизнь физической активности все негативное, как шелуха, отваливается. Поэтому я и говорю, что спорт – это инструмент трансформации тела и сознания. Спорт дисциплинирует, что экстраполируется на всю жизнь.

У меня друг пробежал марафон, и я тоже захотел. Но для этого нужно тренироваться, поставив бег в приоритетные задачи. Когда есть конкретика, формируется самодисциплина. Лучше чувствуешь организм, и есть понимание, что вредные привычки не способствуют прогрессу. А иначе зачем это все? Время-то зря не хочешь тратить.

Шелуха осыпается. Общение под бокальчик пива становится пустой тратой времени. Хочется и побегать, и с семьей побыть, и на работе все задачи выполнить, и почитать бы успеть. Да много чего желательно сделать, а следовательно, активности, пожирающие энергию, отваливаются.

Мне задают вопрос в «Инстаграме»: «Как бросить пить?» Я говорю: «Значит, недостаточно еще тебе это надоело. Надо, чтобы старый образ жизни осточертел. Чтоб крутануло тебя».

Сейчас меньше людей курят и больше спортом занимаются. Меня даже Семён, старший сын, при виде людей с сигаретами спрашивает «Почему они курят?» Я говорю: «Раньше просто люди не знали о последствиях курения и алкоголя. Сейчас ни один спортсмен, имеющий цель, не будет ни курить, ни пить».

Начни бегать и станет противно на ходу кашлять по-стариковски. Поставь цель пробежать марафон или полумарафон за определенное время. Начнешь каждый день тренироваться и поймешь: «Если курить, развиваться будешь медленнее. Пробежишь 15 км, покуришь, и эффект будет, как от 5 км». Какой смысл? Осознание само придет. Потом такого рода мысли будут: «О, надо и массаж сделать, чтобы ноги расслабить». И так все здравое притянется, а пагубное отвалится.

У всех своя жизнь – семья, дети, работа, заботы, жизненные трудности и стрессы. Но если вы начинаете бегать, рано или поздно организм скажет: «Откинь плохое, чтобы бежать было легче!» Чтобы восстанавливаться быстрее. Сам организм будет корректировать питание, говоря, как и что есть, какого образа жизни придерживаться. Ты раз-два выпьешь, пострадаешь, и мозг скажет: «Нам эти удовольствия не в приоритете, учитывая, насколько завтра будет плохо».

Однажды я вечером выпил. Утром была пробежка с человеком, и я не мог отказаться. Мы пробежались. После мне настолько плохо было, что я впредь так больше не делал. Потому что такого рода занятия уже во вред будут.

Я ведь хочу получить удовольствие от тренировки. Ты же не просто так занимаешься спортом а закладываешь кирпичики здоровья. Чтобы остановить физическое старение. Если выпьешь, вся эта сложенная из кирпичиков стена рухнет, и будешь еще два дня себя плохо чувствовать. Раньше не мог удержаться, а сейчас вполне – легко себя контролирую. Я сознательно принял новый смысл жизни. Просто есть четкое понимание, что если хорошо себя чувствуешь, энергии у тебя больше, жизнь интереснее, а дела продуктивнее.