Меня восстановили, но эта рыжая бестия продолжала всем вокруг говорить: «Нет, не может быть, я не могла пропустить!» Хотя это была ее ответственность – всем чипы ставить на рюкзак, чтобы контролировать участников забега. Но она не справилась со своими прямыми обязанностями, и пыталась себя оправдать, скинув вину на другого. Я показываю видео, она: «Нет, все равно не было!» И пошла всем всем это говорить. Другие организаторы все нормально приняли и со всем разобрались.

На следующий день выхожу с боевым настроем показать еще лучше результат. А там ведущий объявлял старт и говорит: «Представляешь, вчера какой-то парень на старте не был, потом где-то присоединился и финишировал». Я такой злой, говорю ему: «Ты что, как баба, трещишь, не проверив информацию! Сплетни распускаешь! Что позволяешь себе?!» Я на него наехал, поматерился на эмоциях, и он, испугавшись, замолчал.

И мы стартанули. Дальше на пункте питания встретил еще одного парня, участвующего в диалоге: «Да ладно, всякое бывает», – говорит. Я ему успел сказать, что это все продолжается. Он: «Да это все рыжая никак не успокоится». И после пункта питания я понимаю, что у меня стена. Не могу бежать. Это негативные эмоции сказались, и я не смог держать темп, думая только об этой несправедливости. В итоге прибежал 77-м. Не смог сдержать напор негативных эмоций, и меня это придавило.

Сейчас понимаю, что можно было использовать спортивную злость во благо. Доказать, что зря обо мне так плохо думают. А я отвлекся от гонки, и ребята, которых я обгонял в первые дни, меня по итогу опередили. Обидно, конечно. Это мой личный пример неудачного настроя. Теперь точно могу сказать, что психологическое состояние крайне важно для хорошего результата. И нельзя позволять дурным мыслям лезть в голову.

Да, физическое состояние на первом месте. Но не менее важна и психология, вытаскивающая ресурсы из материального тела. Если нет тренированности, на психологии хорошо марафон не пробежишь. Нужно тренироваться, а вот больше или меньше, это уже зависит от физического состояния организма.

Подсознание нас ограничивает, выдавая в соответствии с нашими установками ощущение предела. О нем организм разными способами напомнит задолго до его появления, поэтому очень сложно вымотаться до потери сознания.

Есть такой миф, что, мол, побежишь под солнцем, и можешь упасть в обморок, ударившись головой. Вообще заблуждение полнейшее! Никогда не ударишься головой! Организм всегда отключает все системы плавно. Ты как будто завершаешь программу, отключаешься, но организм сначала мягко опускает тело, а уже потом полностью отключает. Никогда не бывает так, что, бух, потерял сознание и упал плашмя, разбив голову в кровь. Как с высококлассным компьютером – правильное, мягкое завершение сеанса работы. Присаживаешься, опираешься на что-то и кладешь голову очень аккуратно на поверхность. Поэтому не надо бояться, что упадешь и разобьешься.

Есть люди, которые страшатся всего. А надо разобраться в вопросе.

Мы боимся того, что не произойдет никогда или же шанс один из ста. Но мы продолжаем опасаться, проживая так бесценные годы жизни. И это накладывает ограничения на деятельность. Понятно, что родители переживают за ребенка, что он упадет и т. д. Но ведь если он побежит сто раз, упадет только один или два раза. Это не говорит о том, что ребенку не надо бегать. Просто необходимо поменять отношение к страху – разобраться с ним логичными доводами рассудка.

Например, люди боятся, что на пробежке в лесу к ним может выйти медведь. Ну, во-первых, у этого события ничтожно малая вероятность. А во-вторых, медведь сам в первую очередь убежит. Много же людей бегает по лесу. Ну а если есть сильный страх, подготовься – возьми на пробежку перцовый баллончик, нож, топорик, ружье, в конце концов.

Я сделал пост в «Инстаграм» kotenkovizkedra «Как защищаться от диких животных». Бежал ночью тогда, и мне было страшно. Снял видео и выложил его с вопросом: «Что делать в таких случаях?» И люди в комментариях классную информацию дали. В частности, как защищаться от собак. И вот там было: «Просто наклоняйся и берись за камень». И я проверил, когда на меня три собаки лаяли. Я пробегал по деревне, и они на меня уже кидались. Берусь за камень, поднимаю, и они врассыпную. Если в них когда-то кидали предметы и попадали, все, они точно рефлекторно убегут. Это работает – используйте! Даже если камня нет, просто присядь, как будто что-то берешь. Это отличные лайфхаки для бегунов: камень и баллончик.

Наши страхи – только в голове. Занимаясь спортом, получаешь колоссальное количество плюсов. И, да, может что-то произойти, но вероятность одна на миллион. Бегая, понимаешь, что ничего с тобой не случится. Если не готов бегать по лесу, тренируйся на дорожке в зале. Когда будешь готов, по пересеченке начинай. Конечно, на трейлах разное бывало, но это ничтожно малые риски по сравнению с тем, что может в потенциале дать бег.

Если же вы все равно боитесь, занимайтесь в тренажерном зале. Уверенность повысится, и потом в лесу убежите, если что случится. Постепенно поднимайте градиент на дорожке в зале. Адаптируетесь – бегайте по улице. Тысячу раз повторили – начинайте в лесу.

То есть прагматичный подход работы со страхами – мы не сидим и боимся, а плавно повышаем уровень нормы, что в конечном итоге ведет к полной капитуляции любых страхов.

Вечно

сомневающиеся

Есть задающие миллион вопросов люди, которые ничего не начинают. У меня такой бизнес-партнер – он все хочет, но ничего не делает, боится. Говорит: «Нет, еще рано». Я ему: «Ты что, полгода теряем!» «Нет, я еще не набрал команду, не уверен в тех-то и тех-то. А если что-то произойдет?» Я говорю: «Да давай это что-то уже произойдет. И, чтобы оно случилось, еще надо постараться. И там дальше 50/50 – или получится, или нет. Надо попробовать».

Лучше и выгоднее что-то сделать и понять, сработает или нет. Вероятность, что получится, гораздо выше. Я всегда говорю таким сомневающимся: «Все отложи, просто начни бегать. И вся остальная шелуха отпадет». Хочешь тренироваться – надел кроссовки и беги. Нет кроссовок, надел валенки и попер, как медведь. Бег – самый доступный вид спорта – ничего не надо, любую одежду надень и беги.

Некоторые думают о деньгах. Мол, дорого это все. И тут важно разграничивать, на каком уровне бегать. Спорт высоких достижений и активность для здоровья – это принципиально разные вещи. Просто бегай для позитивных изменений в жизни. Надевай обувь и беги. Что, кроссовок нет у тебя? Не обязательно дорогие, и за 2000 рублей есть, и за 3000. Надень хоть старые ботинки и 2—3 км пробеги, и ничего ты там себе не натрешь. А даже если и натрешь, ты уже выполнил работу.

Можно и в валенках бегать. Задача – запустить работу организма. Чего там бояться-то? 30—50 лет назад вообще без обуви бегали. Бекила, победитель Бостонского марафона, два раза его босиком пробежал в 1936 году. А Леонид Швецов, выдающийся тренер и атлет, и сейчас рекомендует бегать босиком для тренировки стоп и стабилизации.

Всегда есть нытики, но кому надо, тот использует информацию себе во благо. Но кто-то начинает отрицать и сомневаться. Эта книга для тех, кто хочет вырваться в первую очередь из темницы своего разума.

Я желаю принести пользу тем, кто этого реально хочет. Есть ребята, которым что-то нужно, и они просят совета, цепляясь за любую поддержку и информацию. Если мне необходимы сведения, я читаю книги, открываю Ютьюб и ищу то, что нужно. Если чувствую, что не хочу бегать, а мне надо, я ищу мотивацию для бега.

Мне пишут: «Дурак, зачем в дождь бежишь». Я говорю: «Да я жду эту погоду, чтобы потренироваться». Когда зимой, в дождь со снегом, летели крупицы льда в лицо, ветер завывал, я так ждал этой погоды и чтобы сделать тренировку, преодолеть себя и погодные условия.

Нужно себе ответить на вопрос: «Зачем и почему тебе это нужно?» Как вариант ответа: «Потому что видишь людей с другим качеством жизни. Они классно себя чувствуют, могут пробежать 5, 10, 20 километров и получить удовольствие от этого. Ты представляешь, куда бы ни ехал, ты можешь побегать там, подняться в горы, где большинство людей не бывает»…