Уважаемый читатель, вы держите в руках уникальную книгу. Она о спорте, независимости и предпринимательстве в рамках концепции жизни героя приключенческого фильма.

Верю, что книга вас вдохновит, даст заряд позитива и полезности. Хочу, чтобы читатель смог существенно улучшить свою жизнь за счет представленных здесь примеров. В добрый путь и приятного чтения. Начинаем.

Ты можешь получить хорошее образование, прочитать много книг, но самое главное – желание. Оно или есть, или нет.

Так же и энтузиазм – или есть, или нет. Человек с желанием и энтузиазмом может обучиться, развиться и подняться на любую вершину. Человек без энтузиазма найдет тысячу причин не идти.

Энтузиазм и желание дают волю к жизни. Самое страшное, когда они пропадают. Надо осознанно подпитывать эти исчерпаемые ресурсы.

Поэтому саморазвитие никогда не заканчивается. Люди много читают, чтобы проявить любопытство и тягу к новым горизонтам.

В данной книге показано, как это может быть интересно. Хочу, чтобы у читателя возникло жгучее желание жить ярко, сочно и увлекательно.

Я знакомлю читателя с удивительным миром спорта, беря за основу бег. Потому что он одно из самых доступных занятий для того, кто хочет быть здоровым и активным.

Спорт учит достигать, преодолевать, терпеть и праздновать заслуженный результат. Поэтому книга абсолютно для всех. Как бы громко это ни звучало, но спорт и есть сама жизнь. Просто в нем видишь результат быстрее, чем в других сферах.

Я хочу, чтобы как можно больше людей нашли здесь что-то полезное для себя. Будут главы про бег, другие виды спорта, предпринимательство, независимость, психологию и мотивацию. Уникальность книги состоит в объединении, казалось бы, несочетаемых сфер в одну общую: все зависит от здоровья.

Наверное, нужно задуматься о нем не в 50—60 лет, а в 30—35, верно? Хотелось бы замотивировать больше людей озаботиться этим вопросом как можно раньше. Потому что без здоровья ни о какой активной и яркой жизни в старости речи быть не может. Об этом и поговорим дальше.

Тем, кто сейчас совершает множество ошибок в начале занятий спортом. Я резко менял пагубный образ жизни на активный – много тренируясь, бегая и отдавая всего себя. В итоге получил перетренированность и проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Вместе с тем когда удаленно начал заниматься с тренером, пробежал марафон за 2:49, прогрессировав как в восстановлении тела, так и в результатах. Вначале я не понимал законов тренировочного процесса, делая много лишнего. Думал, чтобы добиться успеха, надо выкладываться так, как в кино «Рокки». Реальность доказала обратное. Нужна подготовка, и серьезная.

Все должно быть поэтапно: нагрузка следует за грамотным восстановлением. Отдых не менее, если не более, важен, чем нагрузка.

Я взял интервью у 50+ людей со спортивным и медицинским бэкграундом. Павел Андреев, Максим Вылегжанин, Денис Воронин, Михаил Игнатьев, Никита Еськов, Владимир Бондаренко – все выдающиеся спортсмены с мировым именем. Пообщавшись и потренировавшись с ними, понял, что ведет к результату, а что к травме. Таким образом, возникла идея этой книги и проекта «Биотропика».

Написал материал, который мне самому хотелось бы почитать на начальном этапе, дабы снизить риск травм и повысить эффективность тренировок. Печально, что люди неправильно начинают, получая негативные последствия и раз за разом заканчивая со спортом.

Книга не для профессиональных атлетов, а для тех, кто хочет стать более здоровым, открыть мир с новой стороны и улучшить показатели в спорте.

В этой книге – кквинтэссенция моего опыта, знаний докторов высшей квалификации и профессиональных спортсменов с мировым именем.

Общие сведения, психология, мотивация, сфера предпринимательства, мультиспорт, концепция независимости – в соответствующих главах. Инструменты по восстановлению и лайфхаки для бегунов – в приложениях.

Если речь идет о вложениях в себя, то я много читаю. «Не знаешь, что делать? – Начни читать». В определенном возрасте у успешного человека возникает желание не жаловаться и ругаться, а делиться. Мне даже один человек написал в «Инстаграме»: «Бегай молча». Но у меня возникло желание поделиться – и я это делаю.

Люди живут в разных мирах. И книги – это возможность узнать их истории. Найти два-три предложения, достойные продолжения в твоей реальности. Про выдающихся людей можно почитать: Александра Суворова, Генри Форда, Дональда Трампа. У них есть список мыслей и регламент поведения, приведший к успеху. Надо просто пользоваться. Даже Бенджамин Франклин писал, что все пили пиво, а я не пил – уже классный совет.

Есть книги, которые перечитываю по несколько раз. Я всегда помечаю и подчеркиваю текст, чтобы легко потом найти фрагмент. Подчеркнуть два раза, жирной линией, пунктиром, волной, поставить восклицательный знак – разная степень важности. Я себе конспектирую, что нужно обновить.

Перед соревнованием перечитаю про того же Сэмми Ванджиру, пересмотрю видео его финиша, и я воодушевлен. Тоже для себя можешь найти такие артефакты для самомотивации. Я собираю разные крутые истории, когда никто не ожидал, но у человека получилось. Это меня вдохновляет.

Надеюсь, что последующее изложение увлечет вас. Дальше будут мои мысли, опыт и знания из мира спорта, здоровья и предпринимательства. Приятного и полезного чтения вам, друзья.

К концу 2021 года я провел более 50 интервью с профессиональными спортсменами и докторами, и на основе всего услышанного мне удалось собрать экспертное мнение, сформировав свое.

На интервью я задаю им одни и те же насущные вопросы о спорте, активном образе жизни и методиках тренировок. Тем самым я провожу научную работу, анализируя совокупность данных. Эта книга – квинтэссенция полученных знаний.

Я кандидат наук, и этой книгой заявляю новую научную работу под названием «Спорт как зарекомендовавший себя инструмент улучшения жизни». Здесь не просто мысли, а результат исследований. В этой книге я хотел бы поделиться тем, что удалось наработать по теме здоровья, долголетия, качества жизни и отношения к предпринимательству в России.

Хочу дать возможность людям выбрать то, что понравится больше всего. Чтобы каждый прочувствовал изнутри все плюсы и минусы этой конкретной активности. Ведь по большому счету важно само занятие, а не результат. Мы – не профессиональные атлеты, и спорт нам нужен для здоровья, а не для заработка.

Иногда я с удовольствием занимаюсь спортом, но порой все же приходится себя переламывать. Я думаю, у всех так же: нужно то больше мотивации, то меньше. Для этого я и создал 30-дневные челленджи в «Инстаграме». Самомотивация исчерпывается, а взаимомотивация – нет. Вы можете поучаствовать в челлендже во время чтения книги – это будет классным подспорьем и позволит внедрить активный образ жизни более плавно, с взаимной мотивацией от других спортсменов.

Позавчера был у меня в студии психолог, спрашивает: «А зачем ты это делаешь? Зачем бегаешь по лесу?» Я раз, замолчал. Он говорит: «Мне не надо отвечать, себе ответь». Я начал и готов здесь ответить. Книга, 30-дневный челлендж, посты в блоге и тренировки – это саморазвитие.

Мне нравится бегать именно по лесу, на воле. Когда бегу, соединяюсь с природой. Более четко слышу звуки и запахи. Для меня каждая такая пробежка – это приключение. Когда забегаю в лес, слышу шелест листвы, ветер и пение птиц, меня это ускоряет. Хочется бежать и бежать.

Когда же преодолеваю более длительную дистанцию, это уже системная подготовка, продумывание снаряжения, анализ каждого этапа от одного пункта питания до другого. Что и как ты будешь есть, как станешь переодеваться, как поведешь себя, преодолевая брод. Такая работа – классный пример для жизни. Для меня ультрагонки – это приключение. Это предварительная проработка плана до мельчайших деталей. Так же я веду и свои проекты в бизнесе – везде важна подготовка и ориентация на длительную дистанцию.