Одна показательная история. Это произошло на втором курсе института. Все мои одногруппники сдали сессию, а я завалил химию. Они, счастливые, пошли отмечать, а я, расстроенный, купил тетрадь и ручку, сел на скамейку, и написал стих:

Я слышу звон колоколов и шум фонтана,

И на меня находят вновь и вновь воспоминания,

Как будто было все недавно,

Они звучат все громче, звонче, их невозможно слушать одному!

Но в то же время я не отдал бы никому то чувство,

Которое пускает по лицу слезу…

Просто пришли слова. Рядом сидела бабуля на скамейке, и я ее спрашиваю: «Стих написал – хотите, прочитаю, может, что подправить?» Она: «Да, конечно». Отложила книжку, я ей прочитал этот стих, и бабушка прослезилась. Мы с ней так долго потом разговаривали.

Пожаловалась, что про войну никто не помнит, нет уважения к памятникам и старикам. Рассказывала про людоедство и роддом на Менделеевской, где ребенок пропал. Люди же с ума сходили от голода. Не то что все кошки были съедены, но и до такого доходило, что детей воровали. Для меня это было откровением, нигде этого не найдешь.

Она помнит, как снаряд попал в здание на этой же улице, где мы сидели сейчас, и были погибшие. Получается, я этот стих написал для нее – улица и воспоминания о тех временах. Не знаю, как так получилось. И я про себя подумал: «Какая ерунда этот экзамен, чтобы я из-за него переживал! У людей такая жизнь была!» Меня это так впечатлило, что я пошел и пересдал химию на пятерку (но поставили все равно четверку, так как снизили балл за пересдачу).

Многие моменты определяют отношение к той или иной проблеме. Очень важна адекватная оценка происходящего в сравнении с чем-то. Это психология. Так и со спортом – в моменте тяжело, но, во-первых, вспомни, что если сдашься, проще не будет. И, во-вторых, в будущем точно станет легче. Это закон причины и следствия.

В бизнесе я делаю более простые вещи, чем на гонках. На соревнованиях я преодолеваю значительные расстояния. Организм близок к истощению и работает на пределе. Бежишь и задыхаешься, но даже в крайних ситуациях не останавливаешься, дотягиваешь и финишируешь. Из-за этого вера в себя растет. Доказываешь себе, что можешь, и это переносится на другие сферы жизни.

Уверенность чрезвычайно важна. Психологи доказали, что от нее зависит исход множества событий. Такие преодоления и достижения в спорте подтверждают собственную силу. И соревнования укрепляют внутренний стержень, чтобы не забывать, что я могу.

«Ты в силах сам себя настроить. Ты победитель, ты выиграл, ты можешь. Большинство не могут, а ты можешь, ты сильнее!» Это дает право на соответствующее поведение в обществе. Меняется биохимия организма, и выделяются гормоны позитивного спектра. Ты это чувствуешь, и другие это тоже ощущают.

Самое важное – здоровье и характер. Расскажу фрагмент истории моего рода. В начале XX века нашу семью репрессировали, забрав дом. Деда расстреляли, потому что он защищал свое имущество. Мой отец судился несколько лет для реабилитации деда и впервые в России выиграл суд. Про это написали на mail.ru и РБК. А ФСБ все равно не дает данные. Хотел бы это указать в книге, потому что семейная история у многих людей одинаковая. И я бы сказал по чести: «Как я, потомок такого деда, могу быть слабым?»

Так что помните: «Всегда может быть хуже!» И спорт отлично показывает вам ваши слабости.

Страх – это не точка, у которой нет продолжения и это не тупик. За счёт спорта мы учим мозг осознанно отключать эмоции и, подготовившись, преодолевать инстинктивный страх. Этот навык поможет во всех сферах жизни, в т.ч. в спорте и в бизнесе.

Например, начав бегать, я не мог себе представить, как можно одолеть дистанцию 40 км., но через 3-4 месяца, осознавая, что тысячи людей бегают, и все у них нормально, я сделал вывод, что тоже могу справиться. На старте билось сердце и был страх, но я его преодолел, и в итоге закончил дистанцию.

Соответственно, регулярно выходя на старт, испытываешь страх, что будет сложно, некомфортно и больно. Это испытание, но ты его регулярно преодолеваешь и учишь мозг, что так во всем.

Даже в бизнесе, начиная какую-то кампанию, ты боишься дискомфорта от того, что у тебя будут новые коммуникации, другие сложности, и ты не хочешь их подпускать. Но осознаешь это с точки зрения вероятности – чем больше делаешь, тем больше сложностей, но при этом больше возможностей, – и появляется результат, становится лучше. Ты понимаешь, что должен делать это как можно больше, потому что это не убьет тебя. Ты осознанно подходишь к тому, что контролируешь этот страх не с той точки зрения есть он или нет, а с той точки зрения, что этот страх можно допустить и это лишь психология.

Когда ты прыгаешь с парашютом, занимаешься бейсджампингом или выступаешь на соревнованиях, от которых замирает сердце, твой организм тебя сдерживает и говорит: «Не надо туда, там могут попасться сложные участки, тебе может стать плохо, может свести мышцу. Да не надо этого. Тебе будет страшно, плохо…». Но ты это обходишь и преодолеваешь, несмотря ни на что.

Этот навык преодоления страха я считаю одним из самых важных условий успеха. Если ты делаешь то, что обычные люди не делают, ты уже в себе больше уверен. Я бы поставил это на первое место.

Я ищу в своей жизни инструменты, которые приводили бы меня регулярно в ресурс. На мой взгляд, системное преодоление страха, пусть раз в месяц, раз в 2 недели, но тренирует мозг на понимание, что ты можешь и способен преодолеть все невзгоды и препятствия на пути.

Другой аспект, что периодически это необходимо делать для уверенности в себе. Чем больше ты преодолел, тем больше можешь еще преодолеть, и это повышает уверенность в себе. А с таким настроем с большей вероятностью получится добиться успеха.

Я, когда пробежал суточный бег двести двадцать километров, стал другим человеком. Всех это удивляет, но для меня самого это было очень страшно. Я не знал, смогу или нет, но если многие люди это делали до меня, то, вероятно, и я в состоянии справиться. Смогу ли с первого раза, я не был уверен, но, когда это сделал, – мне так много это дало. Я стал другим человеком, потому что к своему бэкграунду прибавил нечто особенное. Это двигает вперед.

Поэтому преодоление страха, как система укрепления характера и психологической уверенности в себе – очень важный инструмент.

Биохакинг – это не что-то запредельное с инъекциями, таблетками и 30-кратными дозировками химических веществ. Я рассматриваю биохакинг как совершенно доступный инструмент продления активной жизни.

Биохакер не поедет на лифте, а пойдет пешком. Он пользуется часами для подсчета десяти тысяч шагов в день. У него всегда присутствует физическая активность. Он оптимизирует свой образ жизни, разбирая, как ему спать и что есть. Дальше это фиксируется, анализируется и улучшается. Идет постоянный процесс оптимизации деятельности: что добавить, а что убрать.

Однако есть одно заблуждение. Оно касается самого названия «биохакинг». Оно переводится как «взломай биологическую систему», что уже не совсем адекватно. Я придумал другое название и наделил свой проект иным смыслом. Слово «Биотропика» переводится как «лекарство для жизни». Не грубый взлом системы, а мягкое и аккуратное привнесение чего-то полезного.

Я понимаю, если буду заниматься только одним видом спорта, бегом например, рано или поздно выгорю психологически. Я специально стал интегрировать плавание и велосипед, чтобы не чувствовать скуки и однообразия. Езжу на шоссейнике, МТБ использую, плаваю в бассейне и в спортзал хожу. Это дает разноплановые нагрузки и в то же время вносит разнообразие.