Иногда ты за чем-то гонишься, но у тебя в провале какой-то элемент безопасности. Ты сейчас физически здоров, но у тебя какая-то ситуация в бизнесе, которая тебя тревожит. Ты же не можешь быть счастлив, когда тебя это беспокоит. Или у тебя затемпературил ребенок, болеет, ты переживаешь, и хотя у тебя на работе поперло, ты не можешь быть счастлив от того, что контракт подписал, когда дома не все в порядке. Или с женой какая-то конфликтная ситуация. Или, например, ты приболел. Ты же не можешь быть счастлив, ощущая себя не в лучшем физическом состоянии, испытывая недомогание.

Соответственно, счастье – это совокупность факторов, которые должны сойтись, как в тетрисе. Когда в этом тетрисе все складывается, у тебя, бубум, и ощущение счастья, и оно тоже так коротко, потому что другая эмоция может этот всплеск перекрыть. Поэтому для меня счастье – это кратковременная совокупность факторов. Я много думал на этот счет, что истинный смысл жизни человека, как можно чаще и ближе приближаться к ощущению счастья, научиться его ловить. Может, какие-то люди и могут ловить счастье в моменте, и иногда у меня это получается. У кого-то чаще, у кого-то реже, не знаю, наверное, это связано с психотипом, психологическим настроем.

Я изучаю техники благодарности, медитации и в нашем православии, и вот недавно с йогом встречался, который тоже человек верующий, воцерквленный, он чаще ощущает себя счастливым, потому что это заложено у нас в вере.

Это, как смотришь на свою ногу – ботинок прохудился, глянул направо, а там человек без ноги. Понятное дело, что это все складывается в обстоятельства. Иногда ты мог быть несчастлив из-за этого ботинка. Но, когда ты видишь примеры для сравнения, то можешь быть более счастлив, и ты в состоянии сам себя на это настраивать. Кто-то называет это положительной психологической установкой, кто-то – техникой благодарности, кто-то – молитвой. Это все говорит о том, что мы сами можем увеличивать коэффициент, повышающий «счастливость». Это круто. Точно также, как с обучением мозга быть уверенным в завтрашнем дне за счет тех тренировок, которые делаешь, ты преодолеваешь страх, ты учишь свой мозг, что ты можешь пережить любые события. Точно так же ты учишь свой мозг быть более счастливым.

Сам себе проводишь психоанализ, что могло бы быть и хуже. Это психологический ход. Подытожим: счастье – это тетрис из совокупности факторов, которые складываются не всегда.

И чтобы все сложилось, у тебя должна быть гармония. Я бы даже продолжил, что счастье для меня – это не только совокупность факторов, но, если чуть-чуть с другого угла посмотреть, это еще и гармония всех сфер жизни. Благодаря ей все находится в зеленой зоне, и ты ощущаешь счастье.

Смысл нашего существования в том, чтобы удерживать все гармонично, чтобы колесо жизни крутилось.

Просто встань и иди на тренировку. Потому что через 30—50 дней в зависимости от психотипа и психофизиологических особенностей окончательно сформируется новая привычка. И начнешь получать истинное удовольствие. Но эти 30—50 дней нужно себя заставлять. Все это потом превратится в комфортное времяпровождение.

Еще лучше работает взаимомотивация. Когда мне не хочется бежать, но я вижу, что 17 человек прислали отчет, как они потренировались, я не могу остаться в стороне. Меня это заводит и заряжает. Я регулярно провожу челленджи по спорту. Все участвуют и поддерживают друг друга. Формируется групповая динамика.

Я однажды спросил: «Ребят, челлендж „Каждый день спорта“ закончился, и сегодня я решил сделать паузу на отдых. Слушайте, мне прямо чего-то не хватает. Кому тоже?» Все подряд пишут, что то же самое. То есть выработалась привычка. И только два человека из 20 написали: «Мне по фигу, все равно не хочется, заставляю себя». Но остальные: «Да, уже некомфортно без тренировки».

По результатам научных исследований привычка формируется от 21 до 50 дней. Соответственно, мы делали 30 дней спорта. Если не хватило, делай 50. Восстанавливаться тоже надо, но и в дни отдыха нужно какую-то легкую активность сделать. Но некоторые все равно пишут, что не могут заставить себя. В этом случае я рекомендовал бы провести самоанализ: «Что может дать тот или иной вид спорта? Что тебе даст какое-то достижение или получение новых навыков в нем?»

Я же говорю: бег – не панацея, просто он самый доступный и эффективный. Видишь результат практически сразу, хорошо потеешь, пульс повышается, преодолеваешь себя. Конечно, кроме этого есть и более легкие формы нагрузок: велосипед или просто спортивная ходьба, трекинг-походы или плавание – все это можно использовать. Самое главное – активность каждый день.

Чтобы начать заниматься новым видом спорта, надо придумать заряжающую тебя цель. Примерно вот такой может быть ход мыслей: «Поеду-ка я в Токио на марафон! А зачем мне нужен этот марафон, если я их столько уже пробежал?! Подожди, если поеду в Токио, увижу великую гору Фудзияму. Более того – могу приехать чуть раньше и попариться в старинных банях, которым 2700 лет. Там еще необычные женщины-гейши, к которым можно сходить, – они тебя купают в офура фурако, национальных банях, одевают, делают массаж и приносят еду. Это прикольно и интересно». Это первый вариант.

Есть другой вариант – перечитав все, увидеть, что Токийский марафон включен в шестерку самых главных таких соревнований мира. Потому что он ровный и, поучаствовав в нем, останется всего пять марафонов пробежать. Считаные единицы спортсменов имеют возможность включиться во все главные марафоны мира. Пробежав сначала токийский и потом все остальные, попадешь в эту элитную группу людей. Плюс понимаешь, что это же вторая трасса по ровности после берлинской, и поэтому на ней можно показать отличный результат, улучшив личный рекорд.

То есть нужно придумать цель, всецело обосновав ее. Зацепиться, чтобы начать действовать. Люди бесцельно живут, поэтому нужно сознательно подходить к отбору приоритетов и вопросу мотивации.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.