У каждого человека должно быть хобби. Коллекционирование рыбок, путешествия, кубинские сигары, гонки на мотобайках. Человеку необходима отдушина.

Увлечения определяются общей целесообразностью синергии здоровья и яркости жизни. Я на соревнования беру семью. Они мне помогают на дистанции, проводят на воздухе по три-четыре часа и сами участвуют в детских забегах. Для них это приключение, а для меня полезное хобби. Такие события добавляют красок в обыденную рутину. Сборы, поездка, лес, новые знакомства, тренировочный процесс, эмоции, впечатления и общие воспоминания.

Однако необходимо выбрать увлечение, дающее максимум пользы. Например, курить кубинские сигары – это вред для здоровья, а от выращивания рыбок мало толку. Выбирайте то, что делает тело здоровее: прогулки на свежем воздухе или бег в лесу.

Поэтому у каждого человека должно быть хобби. Но не простое, а приносящее пользу – как самому человеку, так и его семье. Жизнь одна, и время течет очень быстро, поэтому нужно совмещать приятное с полезным.

Продолжительность жизни растет. Я взял множество интервью у докторов различных специализаций, и все как один говорят о высокой степени важности спорта в зависимости от физического потенциала организма. Кто-то говорит, что это лаборатория по запуску химических веществ, кто-то, что иммунитет укрепляет, кто-то, что опорно-двигательный аппарат лечит и многое другое во благо нашему организму.

Это очень важно еще раз проговорить. Я не зря заостряю внимание на том, что спорт действительно чрезвычайно важен для нас. Многие же люди критикуют: «Да нет, спорт не нужен. Вредно изнашивать колени. И т. д., и т. п. в том же духе».

А вот невролог в моей студии мне в очередной раз подтвердила: «Во время физической нагрузки, легкого бега или прыжков на скакалке расслабляются затылочные мышцы, улучшается венозный отток крови из головного мозга, и уходят головные боли». Есть же всего три причины мигреней: первая – черепные мышцы напряжены, вторая – внутричерепное давление, третья – нарушение венозного оттока. И вот как раз с третьим пунктом скакалка помогает справиться. Расслабляя мышцы шеи, организм лучше выводит венозную кровь из мозга.

Приглашенные в студию максимально открыты – это не какая-то платная индивидуальная узкая консультация: люди заинтересованы больше рассказать. Они приходят, чтобы поделиться опытом. А для меня это возможность выяснить интересующие меня вопросы. Все как один – и неврологи, и ортопеды, и иммунологи, и аллергологи, и доктора медицинских наук – говорят о необходимости спорта на постоянной основе.

Вместе с тем хочется предостеречь: не надо сразу десять километров бегать или с головой уходить в сверхнагрузки. Я даже на этот счет разговаривал с Максимом Вылегжаниным и Павлом Андреевым, чемпионами мирового класса. У всех в году есть три-пять недель отдыха от спорта, и они просто легко плавают, бегают и катаются на велике. Но без интенсивных нагрузок.

После такого отдыха, естественно, спортивные показатели падают. Что они делают: бегут с переходом на шаг – называется кросс-поход. Это хорошая вводная тренировка: бежишь 2—3 км с пульсом 140, потом переходишь на шаг 1 км с пульсом до 110, потом опять бежишь с повышенным пульсом. Происходит аэробная нагрузка с отдыхом и восстановлением.

Так спортсмены восстанавливаются после отпусков. Я прямо полюбил кросс-поход – могу просто перейти на шаг, откорректировав пульс не ниже 110—100.

После отпуска пульс 150, а обычно около 130. Поэтому советую кросс-походы для развития выносливости и первоначального погружения в спорт. И дополнительно в периоды перехода на шаг что-то можно в телефоне сделать, кому-то позвонить по делам. Отличный вариант синергичного эффекта мультиактивности.

Отличие бегуна от обычного человека – педантичность. Например, атлет должен понимать, что если перед выходом на длинную дистанцию не намажет кремом определенные места, вероятность схода с гонки увеличивается. Эта педантичность не дается просто так – ты ей учишься благодаря занятиям спортом. Я педантичен, потому что для меня ответственность важна во всех сферах жизни. Это мое кредо – если опаздываю, извиняюсь и предупреждаю заранее.

Надо продумать все до мелочей: что ты ешь, что пьешь, как тренируешься и готовишься. Один раз не выпустил газ из кока-колы, облился, в нос попало – не зарядился углеводами, и драгоценное время на дистанции потерял. Потом взял аскорбинку с глюкозой в таблетках и поперхнулся, разжевывая.

На гонке, например, надо продумать, в какой кармашек углеводный гель положить, чтобы израсходованный тюбик не протек. Если положить не в тот и сунуть туда по ошибке руку, она станет липкой. И потом не сможешь глаза от пота протереть нормально. Это ведет к дискомфорту и отвлечению. Так что нужно класть гель в отдельный карман – тот, что для мусора.

С опытом это все, конечно, приходит. Подготовка – это тоже своего рода приключение. Куда поместить фонарик, как сложить кепку, где солевые таблетки. Надо запомнить где что, потому что и таблетки разные, и питание, и одежда. В специальном рюкзаке 15 карманов, крепление для палок, специальные замочки – очень много нюансов, которые необходимо учесть.

Харуки Мураками, японский писатель, наряду с другими известными людьми и учеными, подтверждает развитие творческих способностей из-за бега. За счет физической активности можно концентрировать внимание на чем-то, совершенствуясь в ментальной сфере. Конечно, учитывая все мелочи, мозг развивается.

Отрадно, что в беге ты сам себе критерий успеха, потому что от тебя все зависит. Так же и в бизнесе, учебе и жизни, в целом, просто не так быстро проявляется.

Предпринимательство – это спорт. Поработаешь – будет результат. Однако в беге тренированность проявляется быстрее, и меньше понижающих коэффициентов, влияющих на рост. Так же, как и в бизнесе, в спорте очень много зависит от мелочей. Связь предпринимательства и спорта будет обсуждаться в соответствующей главе.

Спорт важен для развития личности, так как он помогает многое осознать, спроектировать и сделать выводы. В жизни бывают сложности, и если их воспринимать с точки зрения спорта, становится легче. Мысли будут такие: «Ну откатился, так откатился; провал, так провал – еще потренируюсь и вернусь сильнее».

Когда воспринимаешь жизнь как гонку в лесу, становится проще преодолевать ежедневные вызовы. Сначала думаешь: «Темно, неизвестно, не хочу туда». А потом: «Я уже был в таких условиях, законы те же, я это знаю. Так что пройду!» Те же самые физические законы и в спорте, и в бизнесе, и в жизни. Всякое бывает, и не всегда готов на 100 %, но проанализировав, как что на тебя действует, улучшишь ситуацию, и в следующий раз будет легче.

Еще бег научил меня заниматься делом с полной отдачей. Если не бежишь на пределе сил, не закончишь с достойным результатом и не получишь по факту завершения удовольствия от проделанной работы. Здесь уместна аналогия с предпринимательством – нужно полностью выкладываться в каждом проекте. Если не будешь что-то делать с максимальной отдачей, не получишь наилучший результат. Отдача посредственная – результат такой же. Если в спорте и бизнесе так, почему в жизни должно быть по-другому?

От психологического настроя зависит работоспособность. У меня был такой пример – на одной из четырехдневных гонок три дня после старта я бежал хорошо: в первый день был 19-м, во второй – 35-м, в третий – 27-м. Окончив третий день с таким хорошим результатом, я порадовался, что создало боевой настрой на последний день. Финишировал третий день, 62 км, с чувством удовлетворения. Было тяжеловато, но под конец смог прибавить и неплохо закончил.

Но на финише третьего дня мне сказали: «Вы не были на старте, и мы вас дисквалифицируем!» Я начал спорить с рыжей девушкой-организатором. Она говорит: «Вы не присутствовали на старте». Хорошо, что мой друг снимал старт третьего дня, и там четко видно меня и мой номер.