Образ жизни в рамках нашего клуба в виде тренировок, рекомендаций по питанию, позитива и прочего – это конечно хорошо. Но намного важнее, какой образ жизни у человека за пределами клуба.

Можно вечно убивать себя различного рода тренировками, но если образ жизни крепко завязан на фастфудах, булочках и алкоголе, то результата не видать никому. И да, “дядя Петя с соседнего подъезда”, который жрёт всё и не толстеет в свои 50 лет, но при этом делает утренние пробежки и обливается холодной водой – это частный случай. Об этом мы поговорим потом.

Все неудачные попытки похудеть и привести себя в форму крепко завязаны на том, что люди недооценивают супер-важную роль питания. Поэтому о нем мы будем говорить достаточно много. Но самое важное на мой взгляд – это всё же почаще задумываться и вникать в суть.

Как я уже говорил, я против диет и различного рода голодовок. Я за то, чтобы научить вас экономить время на готовку, экономить деньги на продукты и привести вас к более продуктивным силам для вашей жизни. И про это питание я расскажу вам со всеми мелочами.

Цитирую новичка нашего фитнес-клуба:

«Леонид, здравствуйте! Я бы хотела заниматься у вас в клубе, но скажу сразу. Я хочу убрать живот, целлюлит и подкачать руки. Я готова на средний результат! Не хочу морочиться с питанием, брать контейнеры и есть курицу. Я ведь смогу сделать хоть что-то и не отказывать себе в еде?»

Именно с такими целями и задачами мне приходится сталкиваться, когда очередные новички приходят в наш в клуб. Данную цель я называю Ошибкой ожидания. Если проще, это когда человек делает действие, не приводящее его к результату. Но отговорку на такую ошибку часто слышу: «За то я хотя бы что-то делаю».

Что-то делать конечно круто, но какой смысл тратить время на пустую показуху и ложь самому себе? Кстати, этот мир не жалеет тех, кто сам себе врет. Это так, на будущее.

Давайте посмотрим правде в глаза. Чтобы достичь результата, необходим режим. На протяжении долгих лет вам необходимо соблюдать дисциплинированное и сбалансированное питание. И чем дольше вы будете это делать, тем лучше и качественнее будете выглядеть.

«Похудеть – это конечно круто. Но я считаю, что куда круче – это десятилетиями оставаться в прекрасной форме. Звучит сложно и страшно? Не бойтесь, я расскажу как к этому прийти. И спойлер – проще, чем это, ничего не бывает». (Леонид Сулимов)

Запомним, что тренировки без питания – это пустая трата времени. Ошибка ожидания и ложь самому себе. Если вам будут говорить “специалисты” в фитнес-клубе, что надо чаще тренироваться, чтобы отработать съеденные тортики, то прошу вас, лучше смените фитнес центр, в котором вы тренируетесь.

К сожалению, легче соврать себе и поддаться искушению, нажраться и напиться. Но мы то теперь начинаем думать. А значит вряд ли попадемся на эту удочку.

Следующий миф и частое заблуждение наших новых клиентов, это когда звучит вопрос:

«Ну я могу же по пятницам или хотя бы раз в неделю выпивать, объедаться и прочее? Зачем отказывать себе, если можно всё в меру? Я потом пойду в зал и отработаю!»

Сразу скажу, что если вы еще не имели опыта в питании и тренировках, то про разовые «обжираловки» в неделю и алкоголь можно забыть. Будем взрослыми людьми и посмотрим правде в глаза. Нужно признать, что «Ну я же в меру» – это просто отговорки и боязнь жить без соблазнов.

Такое может прокатить только у профессиональных атлетов с годной генетикой, огромным стажем тренировок и мышечной массой. И то, они могут позволить себе такую роскошь раз в несколько месяцев, чтобы тупо не сойти с ума на жесточайших диетах для соревнований. Они в состоянии выжечь всё съеденное, а вы, если таковыми не являетесь, еще пока нет.

И да, дни рождения, походы в баню, рыбалки, гулянки, посиделки можно и нужно проводить без обжиралова и алкоголя. Вы же хотите результат? Или дальше продолжим деградировать? Как это сделать и как не объедаться и не выпивать на “ДР” у подруги или друга, обсудим позже.

Думаю, что я вас напугал. Не торопитесь делать поспешные выводы, ведь всё на самом деле не сложно, а важно и нужно. Но тогда возникает вопрос: «Если питание настолько важно, то что делать с тренировками? Когда идти в зал и начать тягать железки и бегать на дорожках?»

Когда к нам приходит мысль и желание наконец похудеть, то многие сразу же бегут в зал в отдел продаж и, насмотревшись мотивационных роликов, наслушавшись рассказов менеджеров, приобретают абонементы на месяц, полгода, год. В зависимости от того, насколько велико ваше желание “быстро” похудеть и как красиво продал данный абонемент менеджер.

Скорее всего, эти абонементы будут в скором времени брошены, а деньги уйдут на процветание фитнес-клуба и зарплату персоналу.

Так вот, торопиться никуда не надо. Многие тренеры и фитнес-менеджеры сейчас возненавидели меня и закрыли книгу, но я за правду и здравый смысл.

Моя книга для тех, кто весьма далек от спорта и питания, много работает, имеет семью и прочие жизненные вещи, включая и вредные привычки, но страстно желающих что-то изменить в себе.

Изменить своё мышление, питание, не отвлекаясь при этом от работы и других дел – это довольно сложная задача, которая требует регулярности исполнения и времени. С этим мало кто поспорит.

Тренажерный зал в этом случае будет лишним грузом, который скорее всего заставит вас всё бросить. Это то же самое, если бы я, администратор фитнес клуба, одним днем начал вести свой бизнес, параллельно работая над книгой, завел семью, ютуб канал и много-много другого. Да я бы умер и выгорел раньше времени! Поэтому, я стараюсь и стремлюсь открывать для себя новые вещи поэтапно, загружая в свой мозг должную информацию.

Да и тем более, как показывает практика, многие тренеры и менеджеры просто не понимают начинающих. Они не знают, какого это – на протяжении почти всей жизни ни разу не заниматься спортом и тяжелее, чем кружку кофе или стопку коньяка с сигаретой, ничего не поднимать. Они не виноваты и даже порой не задумываются сделать что-то плохое: обмануть и прочее. Но давайте не будем тратить время на это и возьмемся за голову.

И вообще, как вы думаете, что скажет начальник фитнес-клуба тренеру или менеджеру, который отказывает клиенту в покупке абонемента и активно мотивирует настроить сначала питание, разобраться со своим здоровьем, поставить конкретные задачи перед собой? Я думаю, что ответ очевиден.

Я не спорю, результаты человека, который правильно питается и параллельно с этим тренируется, намного лучше, чем у того, кто просто правильно кушает. Это как знаете, если бы мы сравнили профессионального водителя грузовика, который идеален в теории и практике и человека, который только изучил теорию ПДД.

Представьте, что будет, если человека, который владеет только теорией, но ни разу не сидевшего за рулем огромной груженой фуры, отправить проехаться по центру Москвы в час-пик из точки «А» в точку «Б»?

В большем проценте случая водитель не доедет до точки «Б». Да, единицы доедут, не спорю, но мы не забываем, что суть моей книги в том, чтобы доехали все.

То же самое и с тренажерным залом. Мало того, что вам нужно сформировать свои вкусовые привычки, рассчитать суточную норму продуктов и придерживаться определенному и дисциплинированному режиму, вероятно избавляясь при этом от различного рода зависимостей к чему-либо, так вам еще нужно тренироваться, поднимать веса и думать о тренировочном процессе в целом.

Добавим сюда вашу работу, семью, просто неподготовленность и вуаля! Срыв, сход с дистанции, зажор, слезы и потеря всякого смысла. Я думаю, что вы так не хотите.