Мы спросили, приятно ли Ангелине, когда она сама дотрагивается до этих участков тела. Она ответила утвердительно. Мы предложили ей показать мужу, как именно, с какой силой нужно стимулировать ее главные эрогенные зоны. Но не упрекать его, говоря, мол, делай так, как я показываю, а ненавязчиво продемонстрировать это во время секса, например взяв его руку в свою. Уже через несколько дней Ангелина позвонила и сообщила, что супруг все понял и теперь ласкает ее нежно и аккуратно и это ей очень нравится.

Надежда, 31 год. После семинара посетовала, что у нее нет эрогенных зон, а возбуждается она только тогда, когда стимулирует пенис мужа губами и языком. Мы объяснили Надежде, что ее основные эрогенные зоны, помимо половых органов, — внутренняя поверхность губ и щек, язык. Стимулируя член, она одновременно возбуждает чувствительные участки своего рта. Так что чувственный рот — это не только большие полные губы, но и их возбудимость. Также Надежда получала ментальное возбуждение от мысли, что ласкает пенис мужчины и приносит ему удовольствие.

• Каждая эрогенная зона требует особой стимуляции, иногда неподходящей для другой. Например, шлепки подходят для ягодиц, но неприемлемы для области клитора. Ненавязчиво объясните партнеру, что именно вам больше всего нравится в прелюдии.

• Предварительные ласки — важная часть занятий любовью. Если мужчина игнорирует их, повысьте его сексуальную грамотность, рассказав ему о том, что вас возбуждают, например, поцелуи сосков или живота.

• Большинство мужчин теряют возбуждение, если партнерша не реагирует на их ласки и не посылает ответных. Не сдерживайте свои эмоции во время прелюдии: показывайте стонами и словами одобрения, что вам нравится та или иная стимуляция. И не забывайте о том, что предварительные игры — совместное занятие. Целуйте, гладьте и кусайте эрогенные участки тела партнера.

1. Составьте рейтинг своих эрогенных зон. Выделите главные, а затем по убыванию возбуждения перечислите второстепенные.

2. Попробуйте повысить чувствительность второстепенных эрогенных зон, используя различные методы стимуляции: теплом, холодом, прикосновением предметов с неодинаковой поверхностью.

3. Поглаживая свое тело, попробуйте найти новые для себя эрогенные зоны.

Секс — это не просто половой акт, а настоящее искусство, овладеть которым под силу только тем, кто стремится к развитию, совершенству в интимной жизни. Если вы относитесь к занятиям любовью как к обязанности или процедуре, приносящей разрядку и необходимой для здоровья, вам никогда не стать жрицей любви. Чтобы быть всегда желанной, излучать сексуальность, нужно овладеть искусством любви — уметь дарить и получать наслаждение.

Огромным шагом на пути к совершенству в сексе являются регулярные тренировки. Речь прежде всего идет о хорошей физической форме. При этом мы не говорим о похудении и коррекции фигуры — этому обучают другие специалисты. Для того чтобы получить удовольствие от секса и подарить наслаждение партнеру, тип фигуры не имеет значения. Важен общий физический тонус, хотя бы минимальная растяжка и, конечно, психологический настрой.

Что для этого нужно? Фитнес, йога, тренажерный зал? Это, бесспорно, очень хорошо, однако не у всех на это есть время, да и еще ряд причин отказаться от специальных тренировок найдется у многих. Самая лучшая тренировка — это ежедневный секс в разных позах. Но если такой регулярности у вас нет, выполняйте каждый день физминимум: несколько упражнений на растяжку и укрепление мышц. Желательно хотя бы час в день уделять ходьбе, а раз в неделю — плаванию. И конечно, не стоит забывать о массаже, хотя бы о самомассаже. И не забывайте об эмоциональном настрое. Используйте позитивные, а также чувственные аффирмации. Все перечисленное поможет вам всегда оставаться в хорошей физической форме.

Мы хотим поделиться с вами комплексом упражнений, который вы сможете сделать прямо сейчас. Они помогут вам поднять тонус интимных мышц и получать больше наслаждения при половом акте.

Данные упражнения мы предлагаем на семинаре «Секреты собственного наслаждения». Ученицы ложатся, а мы осыпаем их розами. Особая женская энергетика наполняет зал, атмосфера настолько накалена, что у некоторых девушек на глазах даже появляются слезы радости. Все закрывают глаза, мы говорим установки, которые помогают в будущем получить наслаждение. И после женщины начинают изучать свои интимные мышцы, при этом даже не дотрагиваясь до них. Получают возбуждение, а некоторые даже доходят до оргазма.

Шаг 1. Представьте, что головка члена любимого мужчины сейчас входит в ваше лоно и вы ее сжимаете. Затем расслабляете. Сожмите головку пениса, а затем расслабьтесь.

Шаг 2. Представьте, что половой член вошел в вас полностью. Обнимите его, сожмите весь пенис. Расслабьтесь.

Шаг 3. Сожмите мышцы ануса. Расслабьте. Снова сожмите и расслабьте. Сделайте легкое «мигание»: сжали — разжали, сжали — разжали. Теперь представьте, что горошинка входит в ваш анус, и вы поднимаете ее наверх, а после опускаете вниз. Сожмите горошинку, поднимите вверх и немного сдвиньте вправо. Расслабьтесь. Снова сожмите горошинку, переведите влево, расслабьтесь.

Шаг 4. Поднимите клитор вверх, опустите. При напряжении лобково-копчиковой мышцы клитор поднимается, при расслаблении опускается.

Шаг 5. Представьте, что опускаете шейку матки на головку члена своего любимого. Для этого немного потужьтесь, а после расслабьтесь. Повторите три раза.

Шаг 6. Выполните только те упражнения, которые приносят вам удовольствие. Повторяйте их в течение 3 минут.

Шаг 7. Посмотрите в зеркало и убедитесь, что ваши зрачки увеличились и вы видите перед собой удовлетворенную женщину. Как отреагирует на такое состояние ваш любимый?

Данное упражнение вы можете найти на нашем канале YouTube: Академия любви Лебедевых.

Название техники придумали ученицы на семинаре «Секреты собственного наслаждения». Упражнения выполняются вместе с партнером, однако предварительно потребуется подготовить «вагинальное дыхание». Его постановка занимает около полутора часов, и каждая ученица овладевает этим дыханием в совершенстве.

Основы вагинального дыхания

Сделайте выдох, втяните живот под ребра, создавая вакуум. Таким образом вы сжимаете мышцы влагалища. Это можно проверить: введите во влагалище палец, выдохните воздух, втяните живот под ребра, и вы почувствуете, как стенки влагалища сжались, обнимая палец.

Комплекс наслаждения

Кто-нибудь когда-нибудь крутился на 360 градусов на мужчине, при этом оставаясь на члене? Если нет, то обязательно попробуйте, следуя приведенным ниже рекомендациям.

Шаг 1. Крепко держите пенис влагалищем. Сядьте в позу наездницы, стопами упираясь в постель. Когда головка члена войдет во влагалище, сожмите ее, используя «вагинальное дыхание». Выдыхайте воздух и поднимите диафрагму вверх. Теперь опуститесь вниз до основания пениса, не опуская диафрагму. Что чувствует сейчас мужчина? Он испытывает наслаждение от нежного сжатия члена влагалищем.

Шаг 2. Райское наслаждения. Когда головка полового члена вошла во влагалище, выдохните воздух, поднимите диафрагму вверх, опуститесь вниз, расслабьтесь, опустите шейку матки на головку пениса, немного тужась при этом. Что сейчас почувствовал мужчина? Как ваше мягкое влажное горячее влагалище обнимает его и на головку члена опускается мягкая шейка матки. Вы испытываете наслаждение от стимуляции головкой пениса вашей шейки матки.