Наблюдайте за собой и выясните, какие эмоции чаще всего к вам приходят.
Для этого мы вводим важнейший элемент обучения самоанализу, обладающий терапевтическими свойствами, медитацию «Сегодня был хороший день». Вечером, перед сном – за час или полчаса до сна, вам необходимо уединиться вместе с рабочей тетрадью и сделать запись:
Число….. время……
«Сегодня был хороший день…»
…и записать всё, что сможете вспомнить. В том числе, уделив внимание описанию эмоций. Таким образом, вы постепенно привыкнете к тому, что любой день хороший, а если в нём было что-то неприятное, то это точки роста, которые вы сейчас учитесь видеть и проходить. Понимание, Принятие и Проживание любых своих состояний – даёт возможность чувствовать себя менее запуганными и растерянными в центре даже самых тягостных событий. Это тоже физиология – чем чаще мы что-то повторяем, тем уверенней становимся.
Задание 2. Практика восстановления динамики энергии чувств
Результатом работы этой практики может быть понимание, что чувства не опасны и не подлежат критике, потому что это реакция на внешние или внутренние события. Это закон природы. Если сомневаетесь – попробуйте пару минут не глотать слюну, вспоминая о лимоне, или смотреть на яркий свет и не моргать.
Первая часть практики: всякий раз, когда чувствуете эмоциональный дискомфорт говорите вслух или мысленно: «сейчас я чувствую… раздражение/обиду/ярость/тоску…». Именно в таком варианте набора и порядка слов в выделенной фразе, это важно, запомнить фразу именно так. Это опыт растождествления с эго и опыт само-контейнирования.
ВНИМАНИЕ: ни в коем случае не ищите причин этого эмоционального состояния!
Никаких «почему?!?»
Если будете «почемукать» – это будет усиливать не-Принятие чувств.
Только лишь констатация факта наличия чувства.
Вторая часть практики: продолжите фразу «сейчас я чувствую бешенство, и оно багрового (вы увидите и почувствуете какой-то цвет) цвета». Дополняя чувство ассоциативным образом из телесного сенсорного опыта, вы учитесь не только Принимать чувства, но и размывать сцепленную с болью зависимость от них, или, наоборот, от страха их проявления.
Третья часть практики: настройтесь и постарайтесь везде видеть цвета ваших эмоций. Когда увидите – скажите «это – моё бешенство». Так происходит закрепление нового опыта. Внимание к поиску цветов вызовет в нейросетях, ответственных за поддержание эмоций, перераспределение энергии. Эффект этой практики похож на то, как в банку с чернилами (страх) постепенно добавлять чистую воду (осознанное внимание).
Запишите подробно все результаты практики в тетрадь.
Задание 3. Твор-терапевтический тренинг
В первом Уроке вы работали с чувством радости. По ощущениям и физиологическим параметрам удовольствие и радость похожи.
Однако, есть существенное отличие:
Источник радости находится внутри,
а удовольствия – только снаружи.
Радость мы создаём,
а удовольствие – получаем.
Первая часть тренинга. Сделайте следующее: всякий раз, когда вы генерируете в нейросетях коры головного мозга чувство радости, используя технологии Урока 1, говорите «я создаю радость», осознавая это чувство. И, соответственно, когда вы поглощаете что-то извне, говорите «я получаю удовольствие», также осознавая чувство. Постепенно, вы начнете видеть разницу между этими чувствами. Подробно всё записывайте. Если с вами рядом есть понимающий партнёр, попросите его вам напоминать об этом. Включите внимательность к себе на полную мощность!
Вторая часть тренинга. Возьмите цветные карандаши и лист бумаги, формат А4. Мысленно разделите лист пополам. Всё время работы с Уроком, с одной стороны лицевой части листа зарисовывайте чувство радости, с другой – удовольствия. Это может быть всё, что угодно – символы, формы, всё, что будет приходить.
Напоминание:
Мы работаем с материалами по принципу «матрёшки» – каждый следующий дополняет предыдущий, поэтому изученные тренинги надо внедрять в повседневную жизнь. Само ничего работать не будет. Нейросети нового здорового отношения к себе и жизни сами образовываться и поддерживать свою работу не могут. «Велосипед сам не поедет» – это закон природы. Для этого нам дан такой мощный Разум, чтобы это Понимать, Принимать и воплощать в жизнь, меняясь на всех уровнях.
Желаю вам удачи в приобретении нового опыта. Сопротивляйтесь силам привычек, отгораживающих вас от благополучия!
Урок 3. Происхождение инфантильного невроза. Формирование эго
«Чтобы вылечить человека, сначала нужно спросить его, готов ли он избавиться от причин болезни? Только после этого ему можно помочь».
Гиппократ.
Сегодня мы приступим к детальному изучению того, о чем так много говорят, но, как правило, неправильно понимают: «причинами большинства проблем, являются травмы, которые мы получили в детстве».
Бывает довольно непросто приучить себя к мысли, что любые проблемы, не важно с чем – отношениями, здоровьем, деньгами, самореализацией – это способы познания себя, Принятие которых исцеляет нас, открывая новые перспективы и возможности для развития.
Теперь мы знаем, что у нас есть только два дела в этой жизни и оба они связаны с Принятием:
учиться на своих ошибках (внутренний уровень)
Принимать реальность (внешний уровень).
Для тех, кто встал на путь Принятия ответственности за свою жизнь – есть хорошая новость, которая звучит так:
«главное не то, что со мной произошло,
а то, что я сам сделал с тем, что со мной произошло».
Любая проблема – это кризис. Это, как развилка на пути. Что она показывает? 1/ Мы можем поступить привычным образом, не приняв истинный смысл «послания», которое оформлено в проблему, и тогда это будет повторение и усиление опасности.
2/ Мы можем выбрать другой вариант – Принять её, и создать возможность для исцеления.
Примечание: китайский иероглиф «кризис» имеет два значения – «опасность» и «возможность».
«Триединое царство» человека – тело, разум и душа, сопровождают нас на пути к исцелению. Представим такую метафору, при которой душа является «божественным космонавтом» и использует тело как «скафандр» для пребывания на Земле в материализованной форме. Через тело душа передает информацию о своих потребностях, используя разум как переводчика этой информации с языка энергии на понятные символы мыслей и слов так же, как бинарный код языка компьютера, программы переводят в символы, понятные нам – слова/звуки/картинки.
«Тело» (кавычки здесь потому, что имеется в виду психическая сфера тоже) пострадало в результате боли, которую ребенок не смог правильно пережить. Тело все время старается привлечь наше внимание, чтобы сообщить, как можно это исправить («скафандр» мигает красными лампочками). Как мы выглядим? Какие имеем проблемы – физические и эмоциональные? Какие имеем отношения с другими людьми? А с источниками энергии, например, деньгами? Всё перечисленное – это информация о порядке или неполадках в трансфере энергии внутри системы, участки которой заблокированы узлом не пережитой боли.
Тело+психика всегда точно передают информацию, их посланиям можно доверять.
На основе этого знания развивается новая, вернее, хорошо забытая старая – психосоматическая медицина. Не имеет значения, что именно сейчас вы чувствуете себя здоровым и нет никаких неприятных симптомов. Наш организм обладает большим запасом прочности, ученые выяснили, что конструкция его такова, что жить мы можем, в среднем, от 84 до 120 лет.
