Нападение. Борьба – это базовый защитный механизм, прямое сопротивление угрозе, воздействие «на» объект опасности. В некоторых ситуациях «боевые действия» необходимы. Будь то физическое или метафорическое противостояние. Когда нет других средств справиться с потерей равновесия, борьба лучше, чем ступор/оцепенение. Главная проблема борьбы заключается в том, что она приводит к развитию агрессии, которую трудно контролировать. Когда мы начинаем сражаться, «зоопарк» вырывается на волю, нейромедиаторы заливают нейроны, ярость затмевает разум, мешает трезво мыслить и ещё… приносит упоение. Это тоже инстинкт – чувствовать удовлетворение от битвы и победы, иначе, больше одной битвы никто бы не выдержал. Однако, насилие порождает насилие. Осознание этого факта помогает выбирать борьбу только в жизненно важных, биовыживательных ситуациях. Вот они, их всего 5, запоминать легче в виде мантры-утверждения:

Это новый плакат, аббревиатура 5БВС.

У каждого из нас свой тоннель реальности. Мы все разные. Близкие и любимые люди – это тоже другой мир, только по бо́льшему количеству параметров совпадающий с нашим, поэтому называется «зеркальный». Если нас задели, вольно или невольно, то нужно активировать неокортекс осознанием мгновенно загрузившейся программы агрессивной реакции, и дальше действовать по формуле: Понять (Я тебя вижу), Принять (процесс), Прожить (осознать телесные ощущения и чувства), что УЖЕ является растождествлением с состоянием захвата в реактивные эмоции, применить другие техники растождествления (дыхание, вода, движение).

Даже если человек очень близок, он может не знать о наших «любимых мозолях» – содержимое бессознательного у всех уникальное, как отпечатки пальцев. Мы сами о них иногда не знаем, пока нам не «наступят». Полезной является следующая неокортексная привычка – сразу закрыть рот и затем открыть его только для того, чтобы 1) выдохнуть после глубокого вдоха, выпить воды и 2) сразу поставить об этом в известность другого (даже если это собственное эго «Я тебя вижу»), оповещая о своих чувствах, в повествовательном/ознакомительном ключе, например, используя шаблон «я-послания»: «сейчас, когда ты это сказал/сделал, я чувствую…». Это правило универсально и действует на всех уровнях – с первого по пятый. Поставив другого в известность, что нам больно, мы, тем самым, предотвращаем накопление обиды и гнева у себя, а у другой начинает лучше нас понимать и у него не развиваются сверхожидания в отношении нас.

Будьте осторожны с гневом, сопровождающим реакцию нападения! Используйте его точечно и в полном соответствии с реальностью. Для развития этого навыка, следует ссср учиться искусству осознанной сублимации, чтобы уметь перенаправлять энергию гнева.

«Сублимация – это умение направлять энергию в мирное русло, на пользу себе и обществу». Из прошлого Урока мы знакомы с энергиями либидо и мортидо. Либидо – это желание получить всё удовольствие, какое можно получить, а мортидо – убить всех, кто посмеет этому помешать. Это источники энергии всех живых существ, но только люди могут их сублимировать. Например, профессиональные спортсмены, скульпторы, силовики, шахтеры, бурильщики, строители и хирурги – это люди, которые выбрали профессии, сублимирующие мортидо. Художники, артисты, дизайнеры, проектировщики, люди помогающих профессий – сублимируют либидо. Разумеется, сублимацией являются все виды искусства, творчества и хобби – то есть – все варианты создания радости.

Если мы переполнены нереализованной энергией любого вида, то не можем противостоять её проявлению. Так работает мир, частью которого мы являемся, это физический закон, за которым «следит» закон Равновесия.

Задание: возьмите воздушный шарик и начните его надувать, мысленно проговаривая названия чувств. Не останавливайтесь, пока он не лопнет. То же самое происходит с нами, когда мы накапливаем, не проявляем и не сублимируем чувства. Хороший хлопок по лицу действует настолько запоминающе, что вы сможете быть более внимательными к проявлениям чувств. Найдите в памяти фразеологические обороты-метафоры, иллюстрирующие этот процесс, например, «я скоро лопну от ярости».

Бегство. Когда нет возможности противостоять опасности, в организме запускается механизм удаления «от» объекта опасности. Для животных это один из самых древних и основных механизмов приспособления. Человек модифицировал бегство от прямой физической реакции в другие действия. Трудоголизм, инфоголизм – это ментальное бегство, связанное со страхом развития близких отношений, в первую очередь, с собой. Все «привычные» виды зависимостей – это химическое бегство. Безделье, одиночество, вызывающая отвращение работа – это социальное бегство. Для человека эта реакция, кроме, как в 5БВС, не способна разрешить проблему, особенно, в долгосрочной перспективе. Пусть единственной формой бегства станет отступление («тайм-аут»). Отступить – не значит уступить. Отступление – это необходимое время, чтобы собрать силы для решения проблемы в тех ситуациях, которые являются опасными в силу недостаточности ресурсов (в виде знаний), для их успешного разрешения. Это распространенный опыт великих полководцев всех времен и народов – «лучше проиграть битву, чем войну». В этом случае «побег» может дать возможность успокоиться, восстановить силы, изменить стратегию. Пауза в разговоре, тайм-аут в отношениях – естественные варианты остановки развития агрессии и начало конструктивного этапа. Важно помнить, что: отступление без последующего восстановления контакта с собой/человеком/предметом/событием – это незавершенный гештальт (от нем. gestalten – наполнять, завершать, оформлять). Гештальт («висяк»), рано или поздно, придется завершать. Или он, это неизбежно, завершится сам, когда упадет «последняя капля», а это всегда болезненно и драматично. Обычно, завершение гештальта происходит в неадекватной форме и приводит к безвозвратным потерям. Замалчивание проблемы развивает цепочку сверхожиданий. После каждого отступления без возвращения для восстановления контакта, требуется больше сил для продолжения общения или отношений. Хронический «esc» (срыв контакта) – это полигон враждебности, партизанская война, дорога «в никуда», которая неотвратимо и стремительно истощает ресурсы. В ней не бывает победителей.

Задание: посмотрите вновь, из нового соответствия, задания 2 и 1 из Урока 4. Как теперь вы воспринимаете описательную часть зданий и ваши выводы?

Ступор. Оцепенение – это наиболее худший для людей вариант реакции на стрессовое событие. Когда психика не знает, как реагировать на опасность, она помещает тело в ступор. Действия нет. При столкновении с опасностью животные «замирают», прикидываются мёртвыми, в надежде остаться незамеченными хищником. Люди, в какой-то степени – тоже. Не прореагировав должным образом, не сделав действие ни «на» объект, ни «от» объекта, тело и психика находятся в состоянии зависшего напряжения и не могут расслабиться даже после того, как угроза исчезнет. Почему не могут? Потому что, в отличие от животных, которые встряхнулись и побежали жить дальше, мы продолжаем думать об этом. Наш организм не видит разницы, откуда идет сигнал, изнутри или снаружи и находится в состоянии зависшей готовности к отражению опасности. По аналогии с техникой – это состояние похоже на зависший компьютер или одновременное нажатие на газ и тормоз в автомобиле. Крайняя форма ступора – истерический мутизм, тяжелое психическое расстройство, полная потеря контакта с реальностью. Не такая опасная, но более распространенная форма – депрессия: снижение частоты и силы активных действий, паралич воли, пассивность. Менее выраженная внешне, до определенной степени адаптированная, но также имеющая потенциал разрушительной силы – это «Вегето-сосудистая дистония». ВСД – это состояние разбалансированности систем, управляющих рабочими функциями «скафандра», являющихся результатом дистресса и хронического бессознательного оцепенения. Это доказанный факт.