– Ты домоседка, Ленка, – печально констатировала сестра.

– А ты мой небесный ангел! Вот ты не устаешь от постоянных полетов?

– Немного. Но в целом, я люблю свою работу. Но, а вот тебе нужно обязательно выбираться из дома. Ты зачахнешь тут, сидя за компом. Фигуру испортишь. Кстати! Мне вчера дали флаер на бесплатное пробное занятие йогой. Прямо рядом с нами. Я попросила второй и для тебя. Не хочешь сегодня сходить со мной? – вкрадчиво спросила Марина. – Занятия по вторникам и пятницам. В пятницу я не смогу, отпуск заканчивается уже, а сегодня я бы сходила.

– Давно ли ты йогой заинтересовалась? – Лена не припоминала, чтобы сестра увлекалась восточными культурами в любых проявлениях.

– Да просто из любопытства. Скучно жить стало как-то… Хочется новых впечатлений.

– Так и скажи, что ты в поисках нового ухажера после расставания со своим летчиком. Тебе бы мачо из парка пришелся по вкусу, жаль не ты там была, а я.

– Вот именно! Могла бы и о сестре подумать! – Марина сопровождала высказывание этой шуточной претензии забавной жестикуляцией. Лене нравилось, когда та входила в образ испанской женщины. Маринка вообще была очень артистичной, в отличие от нее. – Поболтала бы немного, представилась мной, назначила свидание, а я бы вместо тебя пошла… – мечтательно произнесла сестра.

– Ой, помнишь, что в прошлый раз было, когда мы так делали?! – фыркнула Лена. – Нет уж! С меня хватит. Семь лет прошло, а я до сих пор краснею от воспоминаний.

– Хорошо, ты права. Придется мне самостоятельно отлавливать какого-нибудь залетного мачо, – отшутилась Марина. – Так ты сегодня пойдешь со мной на йогу, Лен?

– Бли-и-ин, Мариша… Ну я хотела почитать сегодня.

– Знаю… Ладно, читай. Только, чур, всю пиццу не доедать без меня!

Марина пришла на первый в жизни урок йоги в черных спортивных лосинах и розовой футболке с надписью «Puma» на груди. Эта форма осталась у нее со времени недолгого увлечения фитнесом. Она захватила и кроссовки, но администратор клуба ее просветила, что йогой занимаются босиком.

Ожидая начала занятия в зале, Марина переминалась с ноги на ногу: стоять босой на прохладном полу было дискомфортно. Однако здесь были расстелены несколько мягких ковриков. Возле них лежали какие-то деревянные бруски, напоминающие по форме кирпичи, и синие ремни из плотного материала. Она посчитала, что перейти с пола на коврик позволительно, и заняла центральное место в первом ряду напротив коврика инструктора. Марина была не из тех, кто выберет место подальше и с самого края.

Вместе с ней сюда пришли четыре таких же как и она начинашки: две девушки – полная и худощавая, и две женщины в возрасте. Последовав ее примеру, все они заняли места на ковриках.

Ждать пришлось недолго. Вскоре к группе вышел инструктор – молодой человек едва ли старше двадцати. Высокий, потрясающе сложённый. Светлые волосы и пронзительные зеленые глаза с густыми темными ресницами наверняка заставили каждую ученицу испытать удивление. Красавчик, одним словом. Парень был в тренировочном белом трико и черной удлиненной футболке современного кроя с маленьким кармашком на груди. Как и все здесь, он был босиком.

Марина никак не ожидала, что вести занятие будет мужчина. В ее представлении преподавание йоги было типично женским ремеслом. Пускай не в Индии, но, по крайней мере, у нас в России.

Зная себя, она тотчас дала мысленную установку не рассматривать инструктора в качестве объекта интереса – чем красивее тренер женских групповых занятий, тем больше у него поклонниц. Это закон.

– Здравствуйте, девушки! – обратился парень к группе, хотя двум здесь присутствующим женщинам это обращение давно не подходило. Марина подумала, что сам он прекрасно соответствовал данному сестрой определению – «мачо».

– Меня зовут Адриан, – он радушно улыбнулся ученицам.

«Боже мой, какая у него улыбка, – шутя сама с собой, восхитилась Марина. – Я и не думала, что можно быть еще более слащавым, а он возьми да улыбнись!»

Тем временем он включил релаксирующую музыку, занял место на коврике и сказал:

– Рад провести для вас первый урок по курсу хатха-йоги для начинающих. Для занятия нам понадобятся коврики, кубики и ремни.

«Значит, этот деревянный кирпич, не кирпич вовсе, а кубик… – поняла Марина. – Какой-то он параллелепипедный, а не кубический… Ну пускай, кубик так кубик».

– Я предлагаю вам удобно сесть на пол, – сказал тренер и сам опустился на коврик, скрестив ноги «по-турецки». – Это поза в положении Сукхасана – поза с перекрещенными голенями. Если вы почувствуете дискомфорт в тазобедренных суставах, вам поможет кубик: подложите его под ягодицы – таз приподнимется, и напряжение в суставах уменьшится.

Марина села на пол по его примеру – оказалось вполне удобно. В детстве они с сестрой-близняшкой сидели так перед телевизором.

Инструктор продолжил объяснение:

– Йога всегда начинается с дыхания. Асаны, то есть упражнения, уже нанизываются на него. Попробуем подышать: руки опускаем удобно, расслабляемся. Все дыхательные процедуры мы делаем с ровной спиной.

Он был прекрасен, сидя на коврике, объясняя низким бархатным голосом.

– Мы закрываем глаза и погружаем внимание в тело. Знакомимся с ним, чувствуем стопы, ноги, ягодицы, которые сидят на полу и касаются пола. Почувствовали силу земного притяжения, и ощущение от копчика до макушки – провели вверх. Расслабили мышцы лица. Отпустили мысли, эмоции, с которыми вы сюда пришли. Оставили все диалоги за пределами зала, сконцентрировались на ощущениях своего тела.

Марина подумала, что уже давно отключилась от мира, пока он сам только что не напомнил.

– Внимание переводим на дыхание. Следим, как движется воздух: как он заходит в ваш нос, проходит дыхательные пути, заполняет легкие, движется в обратном направлении… Сейчас мы научимся дыхательной технике Уджайи. Будем работать с голосовой щелью. На вдохе шепотом произносим звук «со», а на выдохе – звук «ха». Попробуйте вместе со мной.

Группа дружно повторяла за ним.

Марина с удивлением обнаружила, что ей прекрасно удавалось дышать по Уджайи. Она прочувствовала местоположение своей голосовой щели и поняла, как именно следовало ее напрягать. Когда она слушала его объяснения, думала, что дышать таким образом окажется абсолютно невозможно. Но она себя недооценила.

– Закройте глаза, – посоветовал он. – Сконцентрируйтесь на процессе, старайтесь максимально наполнять легкие на вдохе, максимально опустошать их на выдохе.

Марина очень старалась.

– А теперь я послушаю каждую из вас и скорректирую, если потребуется.

«Вот и дождалась… – напряглась Марина, продолжая сидеть с закрытыми глазами. – Теперь он будет слушать мое дыхание… Как бы не разучиться дышать при этом».

Марина была первой, к кому он подошел, ведь она сидела аккурат перед его носом. Девушка попыталась дышать, думая не о знойном парне, а о голосовой щели. До сегодняшнего дня она вообще не задумывалась о существовании таковой в организме.

– Дыхание максимально медленное, – подсказал он ей почти шепотом, находясь в непосредственной близости. От него благородно пахло дорогим парфюмом.

Марина не удержалась и открыла глаза. Красавчик смотрел на нее в упор, нарушив все границы ее личного пространства – он присел на корточки в нескольких сантиметрах от нее.

«Видимо, для инструкторов йоги это обычное дело», – оправдала она вторжение на территорию своего коврика. Он будто услышал и отошел к другому новичку – стройной девушке под тридцать, чье в целом симпатичное лицо портил сероватый оттенок кожи.

– Старайтесь, чтобы длина вдоха равнялась длине выдоха, – выдал он новый комментарий. И по громкости голоса показалось, что он обращался ко всем, а не только к той девушке.

– А теперь поднимитесь на ноги, – попросил инструктор. – Следующий необходимый аспект – это малабанха – нижний замок. Образуется от прижатия крестца к лобковой кости.