При массовом обследовании выявлено, например, что среди много пьющих курят 64,7%, среди умеренно пьющих — 55,5%, среди непьющих — 28%.
Общеизвестно, что алкоголизм вызывает конфликты, тяжело сказывающиеся на состоянии сердца и сосудов. Его пагубное влияние зачастую недооценивается, алкоголь обладает весьма широким спектром вредного воздействия на организм и приводит к моральной деградации и гибели личности.
Неблагоприятны любые крайности, чрезмерности, излишества. И наоборот, весьма полезна упорядоченная ритмичная деятельность организма. Статистика всех стран свидетельствует, например, о том, что срок жизни холостяков на несколько лет меньше срока жизни женатых мужчин; это объясняют неупорядоченной жизнью холостяков.
Привычка к неупорядоченной жизни чрезвычайно вредна. Она вызывает пустую трату сил, способствует переутомлению и заболеваниям. Каждый должен создать себе определенный режим, т. е. работать, питаться, отдыхать, ложиться спать, вставать, как правило, в одни и те же часы. Режим способствует формированию «динамического стереотипа», т. е. определенного ритма в работе мозга, а также всех функций организма. Вследствие этого осуществление привычной деятельности происходит автоматически, без особой траты нервных сил, позволяя использовать их более продуктивно.
Чрезвычайно вредна привычка систематически доводить себя до переутомления и полного истощения. Это сказывается в раздражительности, вспыльчивости, падении работоспособности, бессоннице и т. д. В этом случае нужно выключиться из обстановки, действие которой вызвало это состояние, принять меры для того, чтобы восстановить нормальный сон. Нужно уметь предвидеть и предупреждать возникновение подобных явлений.
Искусству организации разумного отдыха необходимо учиться. Безделье — отнюдь не лучший отдых. Вряд ли следует доводить себя до такого положения, при котором единственным лекарством может быть только полный покой. Нужно чувствовать приближение подобного состояния и во-время отключиться от утомительной работы. Еще И. М. Сеченов показал, что лучшим является активный отдых, т. е. интенсивное занятие новой деятельностью. Но эта деятельность должна быть непохожей на ту, которая довела нас до утомления.
Полезно владеть несколькими специальностями или трудовыми навыками, чтобы, переключаясь в работе, разумно предупреждать утомление. Хорошо иметь любимые занятия — «хобби», увлекаясь которыми можно забыть обо всем остальном. Но хобби нужно подбирать умело. Человек сидячего образа жизни должен остерегаться преферанса, домино, многочасового сидения за рулем автомобиля или у телеэкрана. Эти хобби так же, как и сидячая работа, обрекают нас на гиподинамию.
Полюбите природу — ширь полей, запах леса, лыжню, горы, теннисный корт, волейбольную площадку, футбольное поле. Но не как болельщик, а как участник игры. Если вы только сидите и наблюдаете за игрой других, то для вашего сердца и сосудов это занятие практически бесполезно. Существует даже термин — «футбольный инфаркт». Он, как известно, угрожает не футболистам, а болельщикам.
Работа нервной системы
Многочисленные факты, приведенные выше, свидетельствуют о том, что перенапряжение нервной системы, психические травмы, отрицательные эмоции способствуют возникновению гипертонии, атеросклероза и нарушений коронарного кровообращения. Значит ли это, что нужно всячески оберегать нервную систему, стремиться прожить жизнь без эмоций, волнений и напряжений? Мы уже говорили о том, что это было бы нереально и, более того, неправильно.
Разве можно закрывать глаза на обстоятельства и требования жизни, оградить себя от непрерывно увеличивающегося потока информации, остановить нарастание удельного веса умственного труда, избежать напряжения и чувства ответственности в условиях современной производственной деятельности? Можно ли повернуть вспять процесс роста городов и скученности населения? Можно ли научиться жить по принципу «моя хата с краю»? Можно ли уберечься от эмоций в мире, где атомные маньяки стремятся развязать ядерную войну? Можно ли спокойно, «добру и злу внимая равнодушно», взирать на нечисть, грязь и подлость? Можно ли бесстрастно относиться к своей собственной работе? Разве Павлов призывал к спокойствию, говоря: «Будьте страстны в вашей работе и в ваших исканиях!»[47]. И разве каждый из нас мыслит прожить жизнь без эмоций, без напряжения, без борьбы?
Но если и найдется кто-либо, кто попытается прожить жизнь именно так, то вряд ли этим он «сбережет» себя. Наш мозг нуждается в напряжении, тренировке, закаливании в такой же мере, как и мышцы, а единственным способом для этого является активная деятельность.
Исключительным долголетием и высокой работоспособностью в старческом возрасте отличаются люди, жизнь которых протекала в постоянном напряженном труде, нередко на фоне высокого эмоционального накала.
Замечательным примером творческого долголетия является жизнь академика Ивана Петровича Павлова, прожившего почти 87 лет. До последних дней он руководил огромным коллективом научных сотрудников, объединяя и направляя волю и усилия целой армии естествоиспытателей на познание законов работы мозга. На 86-м году жизни он возглавил работу XV Международного конгресса физиологов, а перед этим выступил с докладами на международных конгрессах в Берне, Риме, Копенгагене, Лондоне.
В январе 1936 г., на 87-м году жизни, И. П. Павлов готовил к печати шестое издание своей книги о высшей нервной деятельности, отмечая в предисловии, что за последние пять лет книга дополняется 12 новыми работами, в огромной степени расширяющими научные горизонты. Все эти годы Павлов раз в неделю проводил с сотрудниками научные собрания — знаменитые «Павловские среды». Только за два последних года жизни он провел их около 60.
Протоколы и стенограммы этих заседаний помимо большого научного значения представляют собой удивительный человеческий документ, позволяющий оценить личность И. П. Павлова и приемы его работы.
Гениальный павловский ум был нацелен на самую сокровенную тайну природы — тайну работы мозга, прокладывая новые пути в науке. Павлов держит в своей памяти огромное количество результатов опытов, проведенных многими сотрудниками за долгие годы. Живая, никогда не дремлющая павловская мысль охватывает сотни новых фактов. Она проникает в скрытую глубину их, находит законы, ими управляющие. От взора Павлова не укрывается никакая, даже ничтожная мелочь. Он находит в каждом опыте что-то сокровенное — то, что станет в дальнейшем предметом напряженных исканий. Изумляет и тонкая наблюдательность ученого, и жизненная правда, открывающаяся в его высказываниях, замечаниях и репликах, и широта подхода к предмету. Павлов до последних дней жизни сохранял оптимизм, веру в могущество человеческой природы, высокую энергию и работоспособность. Этот могучий русский колосс не знал физической старости.
Известны и другие образцы творческого долголетия и высокой работоспособности. Гениальный русский художник И. Е. Репин жил и работал до 86 лет. Лев Толстой жил до 82 лет, работая до конца жизни. На 100-м году жизни умер казахский поэт Джамбул, до последних дней слагая свои прекрасные песни. На 91-м году умер академик Н. Ф. Гамалея (на 90-м году жизни он вступил в члены КПСС). Композитор Верди написал оперу «Фальстаф» в возрасте 80 лет. Ученый Гумбольт работал над своим трудом «Космос» до 90-летнего возраста. Микельанджело заканчивал украшение храма св. Петра в Риме в возрасте более 80 лет. Французский ученый Шеврель дожил до 103 лет. На 102-м году жизни он закончил третий, последний том руководства по химии.
Скульптор С. Т. Коненков напряженно и продуктивно работал до 97 лет. Народный художник УССР И. И. Ижакевич работал до 98 лет, причем в последние дни жизни начал писать новую картину. Профессор Б. Я. Букреев заведовал кафедрой математики Киевского университета до 100-летнего возраста. В 96 лет он написал учебник по высшей геометрии.
