Я затронул тему важности присутствия в настоящем моменте и того, как развитие внутренней силы может этому способствовать. По моему опыту, внутренняя сила связана с некоторыми специфическими характеристиками. Некоторые из них наращивают внутреннюю силу, другие, наоборот, разрушают ее – вам нужно научиться избавляться от последних. В первой части книги я рассказываю о восьми характеристиках, или элементах, которые помогут вам стать сильнее. Затем я объясняю, от каких восьми свойств следует по возможности избавиться. Развитие внутренней силы означает одновременно отказ от нежелательных качеств и культивацию нужных свойств.

Я уделяю первостепенное внимание качествам, которые считаю наиболее исчерпывающими для обеих групп. Не важно, кто вы и какое место занимаете в жизни, я уверен, нам всем может принести огромную пользу работа над этими качествами. Разумеется, у вас может быть собственная версия, какие характеристики стоило бы включить в список, но, по опыту наблюдений за людьми, именно эти особенно выделяются. У каждой характеристики есть огромный потенциал, чтобы изменить вашу жизнь к лучшему. Читайте непредвзято, берите то, что вам нужно, – даже если вам импонирует всего одно качество, вы сможете увеличить внутреннюю силу, если будете работать над ним. Начав с какой-то одной характеристики, вы сможете затем продолжать сознательно стремиться к тому, во что вы верите.

Чем больше у вас внутренней силы, тем легче вам будет сосредоточиться на происходящем. Во второй части книги я подробнее рассказываю о присутствии в настоящем: что для этого нужно, какие радости это может вам принести и как превратить способность в конструктивную жизненную силу.

Меняться нелегко, но все же можно. Самое главное – организовать этот процесс и принять на себя ответственность за свой рост, а не просто надеяться, что хорошее когда-нибудь случится. Важно поверить, что вы можете по-настоящему измениться, развиться и стать лучше. Признать, что часть устоявшихся стереотипов нужно пересмотреть, а может быть, и вовсе от них отказаться. Если вы не верите, что это возможно, тогда вам стоит прямо сейчас закрыть книгу и отдать ее тому, кто, на ваш взгляд, более восприимчив к переменам.

В этом путешествии, этапы которого складываются из вашего выбора, из дней и моментов, которыми наполнена ваша жизнь, действительно можно чувствовать уверенность в себе. Вы знаете, что у вас все под контролем, вы спокойны и в безопасности, а значит, совсем нетрудно получить позитивный опыт. Если вы справитесь с этим, вам станет намного легче наслаждаться путешествием – а иногда просто сидеть, расслабившись, и наблюдать. Иногда важно просто быть.

Вы просыпаетесь с чувством, что сегодня вам нужно многое сделать, но не уверены, сможете ли выполнить все, что запланировали. Приближается экзамен, но вы знаете, что и сегодня вряд ли будете готовиться столько, сколько следовало бы. Вы станете отвлекаться, подолгу зависать в интернете, делать слишком большие перерывы – словом, сегодня все будет так же, как вчера. Экзамен пройдет плохо. Знакомая картина.

Вы знаете, что должны выйти на пробежку, но последний раз вы бегали так давно, что теперь вам наверняка будет очень трудно: вы быстро устанете и перейдете на шаг, раздосадованные тем, как мало пробежали. Незачем было и затевать эту пробежку – только лишнее расстройство. Вы говорите себе, что завтра все будет по-другому, вы начнете новую, правильную жизнь, но в глубине души знаете, что этого не случится – ни завтра, ни послезавтра.

Вы приходите на работу и чувствуете, как у вас внутри все сжимается. Что вас сегодня ждет? В каком настроении руководитель? Какие недостатки она найдет? Почему она не может просто доверять вам? Вы уверены, что хорошо делаете свою работу: вы уже много лет трудитесь в бухгалтерии этой компании и знаете все, что требуется. И все равно вы никогда не будете достаточно хороши. Впрочем, вас не критикуют открыто. Ваша руководитель много читала о том, как мотивировать своих сотрудников, она постоянно пробует новые подходы, но когда дело касается вас, она просто не может ничего с собой поделать: на ее лице явно читается неудовольствие. Самые интересные задания она всегда отдает другим. Ужасное чувство: видеть их на встречах, где должны быть вы, слышать, как они обсуждают стратегии, когда вы знаете, что справились бы ничуть не хуже. А может, она права? Может быть, вы на самом деле не такой уж хороший сотрудник? В прошлом году, когда у вас был шанс поучаствовать в составлении бюджета, вы выдвинули потрясающе глупое предложение. Может быть, другие действительно намного умнее вас? Может быть, вы действительно способны только выписывать счета-фактуры? За обедом вы, как обычно, садитесь рядом с Фредриком. Он, по крайней мере, соглашается с тем, что ваша руководитель некомпетентна. Приятно слышать, что вы не одиноки в своем мнении.

Мы все терпели поражения. Возможно, мы сами сделали что-то глупое, может быть, кто-то поступил с нами несправедливо, так или иначе, мы это запомнили. Нам всем знакомо это чувство – что другие намного лучше нас, они с легкостью могут все исправить и умеют то, о чем мы сами можем только мечтать. Совершенно нормально чувствовать, что вы не дотягиваете, а повседневные требования вас слишком тяготят. Мы мечтаем о лучшей жизни. Мы надеемся, что в один прекрасный день все разрешится само собой. Ах, если бы! Если бы мы получили новую работу, нашли другую девушку, добавили немного упорядоченности в свою жизнь. Если бы мне удалось взять себя в руки, если бы я не чувствовал постоянную подавленность, если бы у меня было время просто сесть и подумать…

Но, конечно, так бывает не всегда. Есть ситуации, когда мы в безопасности и чувствуем себя сильными и спокойными. Если вы работаете осознанно, вы можете получить больше внутренней силы. Вы способны найти в себе опору, которая поможет вам чувствовать себя совершенно непоколебимым в любых обстоятельствах. Вы будете чувствовать, что вы надежно защищены, и это даст вам ощущение внутреннего покоя. Вы всегда будете чувствовать, что держите ситуацию под контролем, будете испытывать уверенность в себе.

Я встречался, разговаривал и знакомился ближе с людьми, у которых была эта внутренняя сила. Постоянное напоминание о ней, которое я получаю в разговорах с разными людьми, – одно из преимуществ моей работы. Я получаю частицу этой силы от каждого, с кем беседую. В каком-то смысле я надеюсь передать ее и вам, как читателю. Я многому научился у людей, с которыми разговаривал, и хочу поделиться этим знанием с остальными.

Мне кажется, что у меня довольно много внутренней силы, но так было не всегда, и мне предстоит пройти еще долгий путь. Каждый день я пытаюсь укрепить и приумножить свою внутреннюю силу. На мой взгляд, этот процесс бесконечен. Внутреннюю силу нельзя получить однажды и пользоваться ею всю оставшуюся жизнь. С внутренней силой можно и нужно работать, развивать ее, осознавать и постоянно пытаться ее совершенствовать. Всю свою жизнь.

Когда вы прочтете первую часть этой книги, вам станет ясно, что я имею в виду. Понять, что такое внутренняя сила, будет проще, после того как вы узнаете, какие качества нужно приобрести и от каких избавиться, чтобы укрепить ее.

В своей книге Philosophy for Polar Explorers («Философия для полярников») путешественник, издатель и коллекционер предметов искусства Эрлинг Кагге пишет о том, как однажды спросил свою восьмилетнюю дочь Нор, верит ли она, что может стать в жизни кем угодно. «Да, но я думаю, что Сольвейг (ее пятилетняя сестра. – Э. Л.) верит в это еще больше, чем я», – ответила она. Почему же многие из нас, становясь старше, постепенно теряют эту веру?