Примечание: действуйте таким образом при общении со своими детьми, родителями, начальником или подчиненными.

3. Выполните вдох и выдох с задержкой минимум три раза. При каждом выдохе все больше ослабляйте напряжение и сосредоточивайтесь на том, чтобы принять задачу как факт вашей жизни, вместо того чтобы проклинать ее или превращать в проблему.

Примечание: практикуйте такой подход, когда медлите взяться за проект, который не хотят выполнять какие-то части вас самого; помните, что «я» действует по своему выбору – а не по принципу «Ты должен…» или «Я не хочу…».

4. Подумайте о том, что вы благодарны этой проблеме за то, что она выводит вас за пределы перспективы вашего эго и обеспечивает контакт с ресурсами и поддержкой, о существовании которых вы не знали.

Примечание: испытывайте такую благодарность, когда оплачиваете счета, составляете докладную записку или моете посуду, особенно будьте благодарны за то, как ваши более широкий разум и «я» могут спокойно и креативно работать со всеми аспектами вашей жизни – даже с теми, которым вы первоначально сопротивлялись.

Достичь оптимальной работоспособности вам поможет не только дыхательное упражнение, но и эти советы:

• Сосредоточьтесь только на выполнении работы, а не на суждениях о собственной ценности.

• Сосредоточьтесь на том, что требует задача, а не на попытках избежать критики.

• Сосредоточьтесь на человеческом совершенстве, а не на улучшении человека.

• Сосредоточьтесь на выполнении того, что вы можете сделать сейчас, а не на том, что делает другой человек, или что, по вашему мнению, вы должны были бы сделать, если бы обстоятельства оказались идеальными.

• Сосредоточьтесь на трудных событиях и трудных людях как на фактах, с которыми вы можете сосуществовать, а не как на проблемах, препятствиях или помехах, которых нужно избегать, которые нужно устранять или с которыми нужно бороться.

• Сосредоточьтесь на том, как убрать пролитое молоко, а не на том, почему вы его пролили.

Связь, пятое качество вашего сильнейшего «я», активирует роль наставника (коуча), которая дает возможность интегрировать все части вашей личности в эффективную команду, в единое целое, так что ни одна из них не оказывается намертво привязанной к вашему прошлому, где ей приходится сражаться в одиночку. И вы сами также не окажетесь в одиночестве. В каждой из своих ролей вы сможете устанавливать связь со всеми частями своего «я» и поддерживать их благодаря доступу к подсознанию, интегрированным полушариям мозга и интуитивной мудрости тела. Ни одна ваша часть – когнитивная, эмоциональная или физическая, как и вы сами, больше не должна вести борьбу в одиночку, пытаясь управлять вашей жизнью без чьей-либо помощи.

Теперь имеет смысл резюмировать основную предпосылку написания книги «Пробудите свое сильнейшее „я“». Фундаментальная причина большинства наших проблем заключается в том, что мы помещаем свою идентичность в небольшие, изолированные части нас самих и затем позволяем этим частям распоряжаться нашей жизнью. Когда мы не можем передать управление своему сильнейшему «я» и «новому мозгу», наша перспектива затуманивается зависимостью от детских впечатлений, поисками безусловной любви, прошлыми неудачами и травмами и чрезмерной приверженностью устаревшим методам преодоления проблем, присущим нашему «низшему мозгу».

Позволять отдельным частям нашего «я» управлять нашей жизнью – это все равно что позволить игрокам спортивной команды управлять своими действиями на поле без участия тренера. Независимо от одаренности спортсменов и их успехов в школьной учебе они не смогут добиться высоких результатов без тренера, который научит их думать и играть как единая команда.

Именно этим занимался американский хоккейный тренер Хёрб Брукс[9] в 1980 году, когда сумел создать сплоченную команду из студентов американских колледжей, которая выиграла у сборной СССР, побеждавшей на четырех предыдущих Олимпиадах. Вопреки прогнозам экспертов, предсказывавших неизбежное поражение американских хоккеистов, эти молодые любители смогли сплотиться и образовать непобедимую («Вы верите в чудо?») команду. Подобным образом чемпионом NBA в 2004 г. стала «темная лошадка» Detroit Pistons, без звезд в составе, но с высоким командным духом. Pistons выиграли высший титул впервые за 14 лет выступлений в NBA, победив фаворита Los Angeles Lakers благодаря объединению всех игроков в сплоченную команду, в которой не было места внутренним конфликтам.

Используя роль, перспективу и голос тренера, вы можете предлагать стратегический план и ви́дение, объединяющие всех игроков вокруг общей цели и делающие вас ответственным за вашу внутреннюю команду. Изолированные эго (особенно голос шестилетнего ребенка «Ты должен…» и двухлетнего «Я не хочу…») больше не руководят вашей «внутренней командой». Руководящие и организующие функции вашего «нового мозга» пробуждаются и утверждают видение, в которое могут вносить вклад все три составляющие вашей личности – психологическая, эмоциональная и физическая.

Руководство, которое вы осуществляете с «тренерской скамейки», позволяет добиваться лояльности и сотрудничества всех членов вашей внутренней команды. Когда вы принимаете на себя роль наставника, вы можете поблагодарить всех членов команды, пытающихся управлять вашей жизнью со своих ограниченных точек зрения. Вы можете даже извиниться за то, что не проявились раньше, чтобы избавить их от несправедливого бремени ответственности за вашу жизнь. Вы найдете полезным заглянуть внутрь себя и сказать этим перегруженным, сражающимся частям своего «я»: «Наконец-то появился Я как взрослый руководитель своей жизни. Вам больше не надо сражаться в одиночку. Вы можете прекратить свои отчаянные попытки исправить или изменить свое прошлое. Вам не нужно быть идеальными, чтобы получать одобрение. Я на вашей стороне независимо от того, терпите ли вы неудачу или добиваетесь успеха. Я никогда вас не покину. Независимо от ваших ошибок и промахов я принимаю и люблю вас такими, какие вы есть».

Вы можете дописать собственные фразы диалога с теми частями своего «я», которые искренне пытались защитить вас и справиться с ранними проблемами в вашей жизни.

Западная культура и пуританское наследие учат, что нужно покорять природу, чтобы реализовывать свои таланты и добиваться своих целей. Они также учат, что мы должны проявлять старание, сражаться в одиночку и становиться закоренелыми индивидуалистами. Однако многие другие культуры учат необходимости работать в гармонии с природой и поддерживать прочные связи с семьей и обществом.

Те, кто вырос в культуре «моторной лодки», рассчитывают, что технология, моторы и бензин вовремя доставят нас строго по прямой линии в нужное место на другом берегу озера или моря. Действуя так, как если бы мы были отделены от природы, мы не можем понять, как использовать силу приливов и ветров, и поэтому остаемся в зависимости от внешних решений, таких как механические устройства и бензин.

Те, кто воспитывается в культуре «парусной лодки», должны знать, как взаимодействовать с природой; для этого им приходится изучать приливы, ветры и навигацию по звездам. Чтобы достичь места назначения, они должны идти галсами относительно прямого курса на цель. Вместо того чтобы стремиться к достижению цели по кратчайшему пути, они наслаждаются путешествием и связью с законами природы.