Второй месяц. | Первая неделя | | Понедельник | 2 мили в 1/2 силы, 1 миля с быстрыми рывками на 50 ярдов. | | Вторник | 6x880 ярдов в 1/2 силы. | | Среда | 1 миля в 1/4 силы, 1 миля в 1/2 силы, 1 миля в полную силу. | | Четверг | 880 ярдов в 1/4 силы, 1 миля в полную силу. | | Пятница | 6X220 ярдов в 1/2 силы. | | Суббота | Клубные соревнования. | | Воскресенье | Бег трусцой 20 миль. | | Вторая неделя | | Понедельник | 3 мили в 1/2 силы. | | Вторник | 6 миль в 1/2 силы. | | Среда | 3/4 мили в 1/2 силы, I миля с быстрыми рывками на 50 ярдов. | | Четверг | 4X880 ярдов в 1/2 силы. | | Пятница | 6X220 ярдов в 1/2 силы. | | Суббота | Клубные соревнования. | | Воскресенье | Бег трусцой 20 миль. | | Третья неделя | | Понедельник | 1 миля в 1/4 силы, 1 миля в 1/2 силы, 1 миля в 7/8 силы. | | Вторник | 6 миль —прикидка на время. | | Среда | 2 мили с быстрыми рывками по 50 ярдов, 2X100 ярдов. | | Четверг | 3 мили —прикидка на время. | | Пятница | 3x220 ярдов в полную силу. | | Суббота | Соревнование на 6 миль. | | Воскресенье | Бег трусцой 2.0 миль. | | Четвертая неделя | | Понедельник | 12X220 ярдов в 1/2 силы. | | Вторник | 6 миль —прикидка на время. | | Среда | 3 мили с быстрыми рывками на 50 ярдов. | | Четверг | 3 мили —прикидка на время. | | Пятница | 3X220 ярдов в полную силу. | | Суббота | Соревнование на 3 мили. | | Воскресенье | Бег трусцой 20 миль. | Третий месяц. | Первая неделя | | Понедельник | 6X220 ярдов в полутемпе. 1 миля с быстрыми рывками на 50 ярдов. | | Вторник | 6 миль —прикидка на время. | | Среда | 880 ярдов в 1/2 силы, 880 ярдов в 3/4 силы, 880 ярдов в 7/8 силы. | | Четверг | 3 мили —прикидка на время. | | Пятница | 3X220 ярдов в полную силу. | | Суббота | Соревнование на 6 миль. | | Воскресенье | Бег трусцой 20 миль. | | Вторая неделя | | Понедельник | 3 мили с быстрыми рывками на 50 ярдов. | | Вторник | 6 миль —прикидка на время. | | Среда | 2X440 ярдов в 1/2 силы, 2X440 ярдов в 3/4 силы, 440 ярдов в 7/8 силы. | | Четверг | 3 мили —прикидка на время. | | Пятница | 3x220 ярдов в полную силу. | | Суббота | Соревнование на 6 миль. | | Воскресенье | Бег трусцой 20 миль. | | Третья неделя | | Понедельник | 2 мили с быстрыми рывками на 50 ярдов. | | Вторник | 6 миль —прикидка на время. | | Среда | Бег трусцой 10 миль. | | Четверг | 1 миля в полную силу. | | Пятница | 3x220 ярдов в полную силу. | | Суббота | 3 мили в 3/4 силы. | | Воскресенье | Бег трусцой 15 миль. | | Четвертая неделя | | Понедельник | Бег трусцой б миль. | | Вторник | Бег трусцой 3 мили, 3X220 ярдов в полную силу. | | Среда | 440 ярдов в полную силу, бег трусцой 6 миль. | | Четверг | Бег трусцой, дистанция на усмотрение бегуна. | | Пятница | Бег трусцой, дистанция на усмотрение бегуна. | | Суббота | Основное соревнование. | | Воскресенье | | |
