| Первая неделя | | Понедельник | 2 мили в 1/4 силы. | | Вторник | 3X880 ярдов в 1/4 силы. | | Среда | 6 миль в 1/4 силы. | | Четверг | 1 миля в 1/4 силы, 880 ярдов в 1/2 силы. | | Пятница | | | Суббота | Клубные соревнования. | | Воскресенье | Длительный бег трусцой. | | Вторая неделя | | Понедельник | 1/2 мили в 1/4 силы. | | Вторник | 3X880 ярдов в 1/2 силы. | | Среда | 6 миль в 1/4 силы. | | Четверг | 1 миля в 1/2 силы, 880 ярдов в 7/в силы. | | Пятница[6] | | | Суббота | Клубные соревнования. | | Воскресенье | Длительный бег трусцой. | | Третья неделя | | Понедельник | 2 мили в 1/4 силы. | | Вторник | 6x220 ярдов в 1/2 силы. | | Среда | 6 миль в 1/4 силы. | | Четверг | 10X440 ярдов в 1/4 силы. | | Пятница | | | Суббота | Клубные соревнования. | | Воскресенье | Длительный бег трусцой. | | Четвертая неделя | | Понедельник | 11/2 мили в 1/2 силы. | | Вторник | 12X220 ярдов в 1/2 силы. | | Среда | 6 миль в 1/4 силы. | | Четверг | 10X1/4 мили в 1/2 силы. | | Пятница | | | Суббота | Клубные соревнования. | | Воскресенье | Длительный бег трусцой. | Второй месяц. | Первая неделя | | Понедельник | 1 миля в 1/2 силы, 1 миля в 3/4 силы. | | Вторник | 12x220 ярдов в 1/2 силы. | | Среда | 6 миль в 1/2 силы. | | Четверг | 880 ярдов в 1/2 силы, 880 ярдов в полную силу. | | Пятница | | | Суббота | Клубные соревнования. | | Воскресенье | Длительный бег трусцой. | | Вторая неделя | | Понедельник | 2x1 милю в 1/2 силы, 1 миля в 3/4 силы. | | Вторник | 12X220 ярдов в 1/2 силы. | | Среда | 6 миль в 3/4 силы. | | Четверг | 1 миля в 7/8 силы. | | Пятница | | | Суббота | Клубные соревнования. | | Воскресенье | Длительный бег трусцой. | | Третья неделя | | Понедельник | 880 ярдов в 1/2 силы; ЗХ220 ярдов в 3/4 силы. | | Вторник | 3 мили —прикидка на время. | | Среда | 6 миль в 3/4 силы. | | Четверг | 3 мили —прикидка на время. | | Пятница | | | Суббота | Клубные соревнования. | | Воскресенье | Длительный бег трусцой. | | Четвертая неделя | | Понедельник | 2X1/4 мили в 3/4 силы, 3X220 ярдов в полную силу. | | Вторник | 3 мили —прикидка на время. | | Среда | 6 миль в 1/2 силы. | | Четверг | 3 мили —прикидка на время. | | Пятница | | | Суббота | Клубные соревнования. | | Воскресенье | Длительный бег трусцой. | вернуться В новозеландском издании книги «Бег к вершинам мастерства» содержание тренировки по пятницам каждой недели не приводится, (прим, перев;). |
