Важное место среди способов погружения в необычное сотояние сознания занимает аутогенная тренировка.

Это словосочетание происходит от хреческого «autogenes», что в переводе означает «сам производящий».

Аутогенная тренировка позволяет человеку путем самовнушения воздействовать на свое физическое и психическое состояние. Проводится она в удобной позе, лежа или сидя, уравновесив дыхание. В едином ритме проговариваются формулы аутогенных комплексов, причем каждая фраза повторяется от 3 до 5 раз, после чего переходят к следующей.

За один сеанс начинающие не должны использовать более 3–4 фраз. По мере овладения способом аутогенной тренировки их количество может увеличиваться. Приведем некоторые фразы для занятий:

— Я спокоен, все тело приятно расслаблено.

— Мышцы расслаблены, дыхание свободное, спокойное, ритмичное.

— Дыхание приятное, оно постепенно расслабляет все тело.

— Сердце бьется спокойно, ритмично.

— Кровь поступает ко всем органам.

— Дыхание помогает сердцу направлять кровь ко всем органам.

— Руки постепенно тяжелеют, я ощущаю тепло своих ног.

— Руки и ноги постепенно тяжелеют, я ощущаю тепло, распространяющееся по телу.

— Тепло распространяется вместе с дыханием.

Это примерный набор фраз, который по мере овладения данным методом можно дополнить своими формулами аутогенных комплексов.

Обычно за несколько дней до проведения сеанса медитации рекомендуется оказаться от приема животной пищи и употреблять больше жидкости, дабы очистить свою земную оболочку; следует думать только о хорошем и совершать лишь добрые дела. В день медитации на участниках сеанса должны быть светлые, просторные одежды, не стесняющие движения, что будет способствовать достижению нужного результата.

Свами Йогонанда, занимающийся по системе йоги на протяжении нескольких десятилетий, отмечал: «Некоторые люди бывают неспокойными даже в очень тихом месте, хотя тело их неподвижно и расслаблено. Поэтому прежде всего необходимо успокоиться внутренне, независимо от того, находитесь вы в тихом или шумном месте. Только внутренний покой поможет вам сосредоточиться.

Запомните, если вы решительны и полны желания приступить к занятиям медитацией, то вы сможете всегда быть спокойным, несмотря на внешние помехи».

Особую систему погружения в необычное состояние сознания разработал всемирно известный американский ученый, председатель Международной ассоциации трансперсональной психологии, доктор медицины Станислав Гроф.

Разрабатывая картографию сознания, исследователь пришел к выводу, что в подсознании имеются три уровня, последовательно сменяющие друг друга. Первый — психодинамический, или биографический: погружаясь в необычное состояние сознания, человек заново переживает определенные события своей жизни. Второй уровень связан с воспоминаниями, запечатлевшимися в подсознании в момент рождения. Далее идут архетипы — образы из области коллективного бессознательного.

В необычном состоянии сознания многие люди, в первую очередь те, кто отличается особой чувствительностью, способны вспомнить свои прежние жизни, вызвать в памяти такие картины, которые прежде никогда не проявлялись. Таким образом люди переживают реинкарнацию — перевоплощение души. Часто такое случается с детьми.

Известны случаи, когда ребята неожиданно начинали рассказывать о том, что прежде они жили в северных деревнях и являлись взрослыми людьми. В мельчайших подробностях ими был описан образ жизни индейских племен, их внешний облик, привычки и характер, названы имена. Причем дети утверждали, что некоторые из аборигенов живут и поныне.

Ученым удалось определить место и отыскать описанные деревни, оказавшиеся на севере Аляски. Были обнаружены не только селения, но и люди, о которых рассказывали дети. Когда же ребят привезли в деревни, они совершенно спокойно смогли представить ученым деревенских жителей и рассказать о них что-либо. У индейцев это обстоятельство не вызвали ни малейшего удивления, поскольку они верят в перевоплощение душ.

Станислав Гроф не утверждает, что реинкарнация действительно существует. Тем не менее проведенные им исследования в области сознания позволяют понять, как зародилось верование в перевоплощение душ и почему даже в настоящее время многие люди, среди которых именитые ученые и философы, продолжают верить в его существование.

Во время молитв, сеансов медитации и гипноза, а также совершения религиозных обрядов люди способны входить в необычное состояние и переживать эпизоды из прошлых жизней, причем они кажутся более правдоподобными, чем существование в конкретном теле в определенном воплощении.

Доктор Гроф проводит свои сеансы в помещениях со спортивными матами, ковриками и звуковой аппаратурой. Подбирается ритмичная музыка, отличающаяся удивительной красотой. Делается это для того, чтобы каждый смог отрешиться от привычного мира и мысленно унестись в неведомые дали.

Перед началом сеанса психолог рассказывает об удивительных переживаниях, испытываемых его участниками, при этом делает акцент на то, что все ощущения возникают спонтанно и часто бывают непохожи на ожидаемые, поскольку человеческий организм самостоятельно выбирает именно те переживания, которые необходимы ему в данный момент. Причем после проведенных сеансов люди чувствуют себя гораздо лучше, избавляются от различных психических недугов.

Метод Грофа довольно прост — необходимо, абсолютно расслабившись, неподвижно лежать с закрытыми глазами на ковриках, слушать льющуюся из динамиков ритмичную музыку и, настраиваясь на нее, регулировать свое дыхание. Сначала у всех участников сеанса оно будет учащенным, потом же каждый самостоятельно решает, как он должен дышать. Чаще всего используются специальные дыхательные упражнения, называющиеся на Востоке пранаямой. С их помощью можно избавиться от различных болезней и приобрести новые знания о мире и о себе.

Случается, что человек очень глубоко погружается в свой внутренний мир и теряет контроль над телом. Могут появиться бессознательные движения, весьма опасные для здоровья человека. На этот случай каждый участник сеанса имеет ситтера (сиделку). Однако, даже потеряв контроль над телом, человек способен руководить своим сознанием и отдает отчет в том, что с ним происходит. В любой момент он может попросить ситтера вывести его из необычного состояния сознания, для чего говорится одно лишь слово «стоп». Во время сеанса каждый может стать как подопечным, так и ситтером.

У всех людей, принимающих участие в сеансах Грофа, ощущения могут быть различными. К примеру, многие мужчины переживают состояние родов, некоторые люди отправляются в странствие по прошлым жизням. Бывают и спокойные подопечные. Так, многодетная мать по имени Елена весь сеанс тихо лежала на коврике, лишь иногда пальцы ее рук принимали неестественное положение и холодели. Несколько раз женщина открывала глаза и с удивлением смотрела на свои ладони.

Позже Елена рассказывала, что видела себя мужчиной, стоящим со связанными руками на верхней площадке усеченной пирамиды, напоминающей те, что создавали американские индейцы в доколумбовы времена. У этого мужчины должны были вырезать сердце. Примечательно, что участвующая в сеансе женщина не знала о существовании у некоторых индейских племен обряда принесения богу человеческой жертвы.

После смерти, свидетельствовала Елена, ее душа, светящаяся каким-то неземным светом, начала парить над пирамидой. Вскоре это видение исчезло, и женщина неожиданно очутилась в другом месте. Она увидела себя большой дикой кошкой коричневого цвета, напоминающей рысь. Однако описание животного подходило скорее к барсу, о внешности и повадках которого Елена ничего не знала. Неповторимыми оказались ощущения мягких прикосновений к земле подушечек на лапах, тем не менее они уже были знакомы женщине. Ее тело помнило описанные ощущения, видимо, в прошлой жизни она была этим грациозным животным.