Изготовить его можно следующим образом: отпилите кусок круглой палки длиной приблизительно 70 — 90 сантиметров и диаметром примерно 3 — 4 сантиметра. Затем сшейте два полотенца так, чтобы у вас получилось одно длинное полотенце. Примерная длина ткани — два метра. Оба конца полотенца заверните сантиметров на двадцать — тридцать и сшейте с полотенцем таким образом, чтобы у вас получилось две петли. Вденьте в эти петли круглую палку и закрепите концы полотенца на середине палки. Это и будет — «Вертолет».

Итак, продолжаем описание нашего упражнения. Оденьте на себя через голову «Вертолет» так, чтобы центр палки находился напротив солнечного сплетения, а полотенце облегало вашу спину и грудь. Для удобства можно подложить между грудью и палкой кусок паролона, сложенный вдвое или маленькую подушечку.

7. Затем делаем полный йоговских вдох со всеми бандхами. Задерживаем дыхание и наклоняемся к полу. Потом сразу же выпрямляемся, отпускаем бандхи и делаем еще один маленький вдох. Заметьте, выдоха между двумя вдохами не должно быть. После того, как мы довдохнули маленькую порцию воздуха, делаем еще раз все пять бандх.

8. Теперь на задержке дыхания начинаем работу с «Вертолетом». Закручиваем палку двумя руками по часовой стрелке. Палка должна вращаться, как пропеллер, перед нашим животом. Из-за вращения палки два конца полотенца закручиваются друг на друга, как будто мы выжимаем его после стирки. От этого полотенце как бы укорачивается, оно начинает сдавливать легкие и живот со всех сторон с нарастающей силой.

9. После десяти-пятнадцати оборотов палки происходит сознательный выход из физического тела. У людей с грязными каналами Нади выход сознания из тела не произойдет и после пятнадцати вращательных движений. Им нужно закручивать полотенце палкой в два-три- четыре раза сильнее. И при этом держать все бандхи. То есть делать до сорока-шестидесяти оборотов палкой. Только тогда их астральный двойник покинет тело.

10. После выхода из тела люди с чистой душой попадают в астральный рай. Там они счастливо проводят время, а минут через пять-семь или десять их астральный двойник автоматически покидает Елисейские поля и возвращается в физическое тело. Путешественник помнит все наслаждения райской жизни и от этого испытывает блаженство здесь, на жестокой Земле. Человек становится безразличным к деньгам, сексу и страху смерти. Обыватели смотрят на него, как на святого.

11. Люди с грязной душой после скоростного выхода сознания из тела сразу прямиком попадают в астральный ад. Там им очень плохо. У меня нет ни слов, ни желания, чтобы описывать чувства и эмоции, терзающие их там. Измученные и ужасно напуганные они с вытаращенными глазами автоматически возвращаются в физическое тело через две-три минуты после выхода. Волосы на их голове от страха стоят дыбом, и они минут пять продолжают стонать и плакать, вцепившись руками в какой-нибудь предмет. Путешественники в нижние слои астрала помнят всю оставшуюся жизнь на Земле, как на том свете их истязали ужасные монстры и какие колоссальные муки они там перенесли. Люди с нечистой душой, один раз попробовав «Вертолет», навсегда оставят попытки выходить из плотного тела сами, и станут отговаривать других от подобных экспериментов. Но зато все они теперь будут знать, какие существа с нетерпением дожидаются их перехода на ту сторону Света. И они будут стараться измениться во время жизни на Земле в лучшую сторону, чтобы не попасть в лапы астрального правосудия.

Свод приведенных упражнений называется «Мус»

Перед началом комплекса упражнений сядьте на пол в позу Лотос. Сделайте тридцать дыханий «Бхастрика». Затем спойте мантру ОМ. Звук «А» пойте 10 секунд; звук «О» пойте 10 секунд; звук «У» пойте 10 секунд; звук «М» пойте 60 секунд. Все четыре звука нужно пропеть на одном выдохе. Звук «М» поется с подогнутым к внутреннему небу языком, чтобы у вас получилось нечто среднее, между звуком «М» и звуком «Н». Пойте мантру ОМ таким образом трижды. Затем поднимите руки над собой ладонями вверх. Начинайте вдыхать, представляя, что прана впитывается ладонями, как вода губкой. Сделав полный йоговский вдох, пойте мантру «АМОН». Звук «А» пойте 10 секунд, звук «М» пойте 30 секунд, звук «О» пойте 10 секунд и звук «Н» пойте 30 секунд. При пении мантры делайте следующие движения руками: на звук «А» поворачивайте руки ладонями к голове и медленно кладите их на голову. На звук «М» медленно и нежно массируйте голову, лицо и шею ладонями. Представляйте, что прана из рук переходит в голову, впитывается кожей. На звук «О» медленно поглаживайте ладонями свою верхнюю часть туловища, стараясь коснуться боков и спины. На звук «Н» медленно массируйте нижнюю часть туловища, начиная с живота. Затем погладьте свои ноги со всех сторон и стряхните с кистей оставшуюся энергию вниз перед собой. Представьте, что вы сбрасываете с ладоней всю грязную отработанную энергию в костер, который горит перед вашими ногами.

Затем встаньте с пола и сделайте десять наклонов корпусом в разные стороны. После разомните шею. Вращайте головой десять раз по часовой стрелке и десять против часовой. Затем приступайте к упражнению «Ширшасана».

Упражнение №1. ШИРШАСАНА (смотри рисунок 45)

Встаньте на колени возле стены. Положите предплечья на коврик так, чтобы локти были расставлены на ширину плеч. Сложите ладони так, чтобы они образовали «чашу». Нагнитесь вперед, поставьте макушку головы на коврик так, чтобы затылок касался сложенных ладоней. Поднимите таз и бедра, выпрямите ноги, затем, согнув их в коленях, плавно оторвите от коврика, поддерживая равновесие на голове и руках. Медленно поднимите ноги вверх и станьте на голову в строго вертикальном положении. Тело, ноги и голова должны образовать прямую линию. В этом положении расслабьтесь. Начинайте дышать ритмически: 15 секунд - вдох, 15 секунд - задержка дыхания, 15 секунд – выдох. Языком при этом касайтесь неба над верхними зубами. Через десять минут, не меняя позы, переходите к дыханию «Анулема-вилема». Дышите в ритме 12–48–24 в течение 20 минут. Для перекрытия каналов Иды и Пингалы пользуйтесь кончиком языка. При этом представляйте, как прана на вдохе всасывается первой чакрой. Затем прана проходит по Сушумне и скапливается в седьмой чакре. Во время Кумбхаки концентрируйтесь на макушке. Представляйте горячий шар праны, горящий у вас в седьмой чакре. На выдохе представляйте, как светящаяся прана выходит из седьмой чакры и поднимается в полуметре от вашего тела по эллиптической орбите в первую чакру. На вдохе вы всасываете эту энергию первой чакрой. Все упражнение занимает 30 минут. Через полчаса медленно опустите ноги на пол, и некоторое время постойте на четвереньках. Дышите произвольно.

Упражнение №2. «Йога мудра» (см. рис. 57)

Затем сядьте на коврик, ноги нужно скрестить, как показано на рисунке, руки положить на колени. Сделайте тридцать дыханий «Бхастрика». Вдохните и произведите полный йоговский выдох. На выдохе сделайте задержку дыхания. Сознание направьте в первую чакру. Затем тело наклоните вперед, руки положите на пол, ладонями вниз. Лбом коснитесь пола. Сделайте три бандхи: мула, уддияна и джаландхара. Держите бандхи 90 секунд. Остальные мышцы тела должны быть расслабленными. Во время задержки дыхания представляйте, что прана всасывается всей кожей вашего тела сквозь поры. Вакуум, обзазовавшийся в легких, заставляет физический организм дышать кожей. Через полторы минуты медленно отпустите бандхи и вдохните. Проделайте очистительное дыхание.

Энергетический рисунок: ощутите, что вы сидите не на полу, а на голой земле. Особенно важно ощущать в воображении под ладонями мягкую землю. Энергия идет от земли по ладоням, течет до плеч, затем по боковой поверхности плеч, низу живота, промежности и собирается в первый центр Муладхару, находящийся в крестце. Второй поток течет из восьмой чакры в макушку через центр Сахасрара, затем поток идет по затылку, спине, и тоже вливается в Муладхару. Здесь оба потока уплотняются и образуют ярко-красный, плотный горячий шар.