Для практики Мантра йоги следует выбрать отдельную комнату. У меня, например, нет такой возможности и я медитирую на кухне. Медитационная комната должна быть изолированной от любого шума, чистой, хорошо проветриваемой. На окне желательно иметь комнатное растение, ваше — по гороскопу. Если не сможете приобрести свое растение, то можно вырастить у окна куст розы. Роза подходит всем. Не зря европейское общество посвященных называло себя «розенкрейцеры» — союз Розы и Креста.

На моей крошечной кухне вырос огромный куст розы. Дневной свет еле процеживается сквозь его громадные цветы и листья. Каждое утро перед медитацией я мысленно общаюсь с ним, и растение дает мне много полезных советов. Лет 10 назад один из моих учеников внезапно почувствовал себя неважно. Пока больного доставляли ко мне, дыхание оставило несчастного. Я попросил помошников положить остывающее тело под кустом розы. Потом вошел в медитативное состояние и попросил у розы помощи. Она тотчас включилась в работу. Мощные потоки космической энергии толчками шли от ствола розы в мою правую руку и вырывались из левой руки в почерневшее тело молодого человека. Я был всего лишь проводником в той электрической цепи. Состояние клинической смерти длилось недолго: сердце больного сжалось и медленно расслабилось. Потом появился слабый пульс и через три часа «лечения розой» ничего не помнящий человек уже смог самостоятельно сесть. Тут еще сыграла роль и сама медитационная обстановка кухни. Стены, потолок, посуда и пол были пропитаны живительными вибрациями мантры «АУМ».

Раньше громы и грозы вылетали из правой руки. А сегодня я левой, шипами исколотой в кровь, подарил тебе розу — обрывок влюбленной колючей проволоки. И Любовь…

В медитационной комнате желательно не спать, не смотреть телевизор, не слушать радио и не разговаривать. В нее следует входить в чистой одежде после принятия ванны или душа. Если следовать этим правилам, то через три года практики Мантра йоги и ваша комната начнет излучать любовь, чистоту, возвышенные мысли и духовность. Подобная атмосфера благотворно воздействует на ум, помогает сосредоточению на мантре, на Боге. Стены комнаты начнут излучать умиротворение и ум автоматически будет включаться в медитативный процесс. Все вибрации наших мыслей запечатлеваются на стенах и воздействуют потом на посетителей комнаты, как долгое эхо. Ваша мантра запишется на эфирных слоях подоконника, потолка, стен, пола и значительно усилит вашу медитацию по закону резонанса.

Наиболее благоприятное время для мантра-медитации — период между 4 и 6 часами утра. В это время активизируются органы, вырабатывающие половые клетки. Если медитировать в это время, то половые клетки начнут высыхать и превращаться в «оджас» — духовную энергию. Сначала вам трудно будет просыпаться в 4 часа утра, вставайте в привычное вам время. После сна следует ответить на нужды природы, умыться, очистить язык и зубы от налета, промыть носовые отверстия соленой водой и принять холодный душ или ванну. Благодаря этому ум проснется и сосредоточится. Затем пожелайте всему миру любви и процветания, сядьте в позу и повторите мантру положенное количество раз. Для начала достаточно 15-ти минут джапы. Утренние часы — самые лучшие для духовной практики. Это саттвическое время, время благости. Дневные и вечерние часы — время раджаса, страсти. Ночь — время тамаса, время невежества и тьмы. Ночью (22 до 3 часов) желательно так крепко спать, чтобы и пушка вас не могла разбудить.

Расскажу, как это делаю я: просыпаюсь рано утром, минут пять не встаю. Посылаю добрые мысли и пожелания Любви всему миру. Делаю ритмическое дыхание и пою про себя мантру ОМ. При этом минуты две совершаю большим пальцем левой руки вращательные движения по часовой стрелке напротив лба. Палец слегка касается кожи в области «третьего глаза». Потом то же самое делаю правой рукой. Только палец уже вращаю против часовой стрелки. Это упражнение ускоряет открытие и рост шишковидной железы (Аджны чакры) — наиглавнейшего физического органа для йоги. Затем мысленно представляю: что я сегодня должен сделать за день. Чем ярче рисую картины моих действий, тем больше вероятность осуществления моих планов. Далее — подъем, туалет, ополаскивание рта, чистка языка, зубов и носа. Нос промываю соленой водой из чашки, при этом делаю ритмическое дыхание и пою мантру про себя. 12 секунд вдох — всасываю воду через левую ноздрю в рот. 12 секунд выдох — выливаю воду изо рта. Потом меняю ноздри. Затем выпиваю чашку кипяченой воды, потом — душ, полив комнатных растений и беседа с ними. И только после этого начинаю медитацию на мантре АУМ. Сажусь в Лотос, дыхание 1—4—2, концентрация на мантре, имеющей форму голубого шарика. Счет секунд веду по количеству повторенных слогов. На вдохе моя мантра вылетает из Солнца и входит через темя в шишковидную железу. На задержке дыхания она остается там же. На выдохе синий шарик проходит по позвоночнику, вылетает из копчика к центру Земли. Оттуда он возвращается на звезду Солнце. Проделав один час такое упражнение, я приступаю к другим асанам.

Вам не нужно следовать моему примеру. Вначале практикуйте мантра-медитацию утром и вечером по 15—20 минут, сидя на полу по-турецки. И обязательно на пустой желудок. Но это общие рекомендации. Для повторения мантры нет никаких ограничений: ее можно повторять когда угодно, где угодно, как угодно и в любом состоянии. Самое трудное для вас — постоянство. Старайтесь медитировать каждый день в одно и то же время. Мантру можно повторять и бессознательно, но тогда она принесет намного меньше пользы. Это все равно, что есть и думать в это время о чем-то чужом, а не о пище. Вы будете есть и есть, съедите очень много, но когда-нибудь да насытитесь. Однако, если вы будете сознательно пережевывать каждый кусочек сорок раз, представляя как прана пищи всасывается шишковидной железой через небо и оттуда распределяется по всему организму, то вы съедите намного меньше, а толку от этого будет в несколько раз больше.

Если свою мантру вы будете повторять в спешке, без осознавания, ради галочки, то духовное продвижение будет черепашьим. Но это все равно лучше, чем совсем ничего не делать.

Входя в медитативное состояние, забываешь о времени. Время то сжимается то растягивается, то струится по стенам разноцветными картинами, то исчезает совсем. Чтобы не потерять счет времени, в Индии ученики йогов обычно используют четки. Они помогают лучше сосредоточится на сути мантры и указывают количество прочитанных мантр. Нить с бусинками называется «мала». Обычно мала состоит из 108 маленьких бусинок и одной большой, которая называется «меру». Меру — это божество мантры. Отсчитывать бусинки надо по часовой стрелке с первой бусинки. Начинайте от Меру. А когда вы завершите круг, то есть прочитаете 108 раз мантру, то не надо пересекать Меру — читайте в обратном направлении. Держите четки на среднем пальце и перебирайте их с помощью большого пальца, соединив средний, безымянный и мизинец вместе. Соединение трех пальцев означает, что вы преодолеваете качества материального мира и в результате духовного преображения восходите к знанию Единства. В начале практики рекомендуется, чтобы указательный палец не касался четок, ибо он символизирует эгоизм и загрязненность. Но по мере трансформации сознания и очищения от эгоизма начинайте работать и указательным пальцем. Счет полных кругов производится на левой руке или с помощью бусинок. В индусских священных писаниях так раскрывается символическое значение пальцев:

1. Большой палец олицетворяет Всевышнего Бога, Вечный Абсолют.

2. Указательный палец олицетворяет индивидуальность. Жест, в котором кончики большого и указательного пальца соединены, называется жестом мудрости (джнана мудра). Закольцованность этих пальцев как бы указывает, что мудрость состоит в единении индивидуальности (дживы) и Бога (Брахмана).