Будет другое: одна проверяемая вещь, одно практическое применение и честная граница.

Начну с того, почему глава про сны вообще стоит в книге про манифестацию, потому что связь не очевидна.

Вспомните, чем мы занимались всю дорогу. Задача всегда была одна: занять допущение, не встречая возражения от того слоя, который всё оценивает.

И у нас уже есть три двери к этому состоянию, разной глубины и разной доступности.

Порог сна. Оценивающий слой затихает первым при засыпании, и потому вечерняя сессия сильнее остальных. Дверь доступная, открывается каждый день, но вы там полусонный и удерживаетесь плохо. Остановка внутреннего диалога. Комментатор замолкает при полном бодрствовании. Ясность полная, но паузы короткие и требуют навыка.

Сновидение. Оценивающий слой отсутствует целиком, а восприятие при этом полное: вы видите, слышите, трогаете. Это самая полная версия из трёх и самая труднодоступная.

Вот и вся причина, по которой глава здесь. Не ради снов как таковых, а потому что это третья дверь в то же самое помещение.

Осознанное сновидение существует, и это не предмет веры.

Человек может во сне понять, что спит, и сохранить при этом ясность. Проверено это довольно остроумно: спящий, договорившись заранее, подаёт условленный сигнал движением глаз, и сигнал регистрируется приборами, пока сам человек находится в фазе сна. То есть внутри сна кто-то есть и он выполняет договорённость.

Второе проверяемое: припоминание снов тренируется. Люди, которые записывают сны по утрам, через одну или две недели помнят их заметно больше. Сны при этом не становятся ярче, просто перестают стираться в первые минуты после пробуждения.

Третье: содержание снов зависит от того, чем занято внимание перед сном. Это не значит, что вы можете заказать сюжет. Это значит, что материал берётся из свежего, и потому вечернее чтение новостей и вечерняя практика дают разные ночи.

На этих трёх вещах и построена вся глава.

Самое полезное и доступное всем, включая тех, кто никогда не добьётся осознанности во сне. Речь не о толковании. Словари сновидений, где падение означает одно, а вода другое, не имеют под собой оснований, и пользоваться ими я не советую.

Смотреть надо на две вещи.

Что повторяется. Не отдельный сон, а тема, возвращающаяся в разных декорациях. Опоздание. Экзамен, к которому не готов. Место, откуда не выйти. Человек, который не слушает.

В каком состоянии вы просыпаетесь. Это важнее содержания. Проснулись со сжатием в груди или ровно.

Повторяющаяся тема с телесным откликом при пробуждении указывает ровно на то же, что мы искали в тридцать второй главе: где-то остался заряд. Не обязательно на конкретное событие, но на область.

И работать с этим надо не толкованием, а инструментами шестой части. Сон здесь выступает указателем, а не текстом для чтения.

Теперь то, ради чего многие и берутся за осознанные сновидения.

Если вы поняли во сне, что спите, вы можете занять свою сцену прямо там.

Работает это по всем правилам, которые вы уже знаете, только в усиленном виде. Восприятие полное, тело отзывается, а оценивающего комментария нет вовсе, потому что он спит вместе с остальным.

Правила при этом те же самые, и это важно.

Не устраивайте себе триумф и не летайте. Соблазн велик, поскольку возможности во сне ничем не ограничены, но всё, что мы говорили про пышные сцены, остаётся в силе: величественное держится на нехватке.

Займите ту же обычную минуту, что и всегда. Ту же самую сцену, то же ощущение, тот же угол зрения.

И держите недолго. Осознанность во сне вещь неустойчивая, а попытка удержать её усилием немедленно её разрушает, ровно как в паузе из прошлой главы.

Четыре шага, в порядке важности.

Первый: дневник.

Без него ничего не выйдет, потому что нельзя работать с тем, чего не помнишь.

Проснувшись, до того как встали и до всякого телефона, запишите что помните. Хоть три слова, хоть один образ. Если не помните ничего, запишите, что не помните: сама привычка обращаться к этому месту утром запускает припоминание через несколько дней.

Это удобно совмещается с утренней сессией, которая делается там же и в то же время.

Второй: проверка реальности днём.

Приём известный, и работает он по вполне понятной причине: то, что вы делаете многократно днём, начинает всплывать и во сне.

Несколько раз в день, в обычной обстановке, всерьёз спрашивайте себя, не сон ли это, и проверяйте. Две проверки самые надёжные. Посмотрите на свои руки и посчитайте пальцы. Посмотрите на текст или на часы, отвернитесь и посмотрите снова.

Существенно, чтобы вопрос задавался всерьёз, а не формально. Формальная проверка во сне тоже пройдёт формально.

Третий: возвращение в сон.

Наиболее действенный из всех и самый простой.

Если вы проснулись ночью или под утро, не вставайте и не берите телефон. Полежите несколько минут, подержите намерение заметить, что вы спите, и засыпайте обратно. Именно на этом обратном засыпании осознанность возникает чаще всего.

Четвёртый: намерение на границе.

Вечером, в том состоянии, которое описано в двадцатой главе, спокойно подержите намерение понять во сне, что вы спите. Без напора и без повторений, одной спокойной мыслью.

Три правила, и все на первые секунды.

Не радуйтесь. Волнение будит немедленно, механизм тот же, что при хватании за образы на пороге сна.

Закрепитесь. Потрогайте что-нибудь, посмотрите на свои руки, обратите внимание на детали вокруг. Чем больше сенсорных подробностей, тем устойчивее состояние. Делайте то, ради чего пришли. Одну минуту вашей сцены, спокойно и буднично. Потом отпустите и позвольте сну идти дальше.

Скажу прямо, чтобы не создавать ложных ожиданий.

Регулярные осознанные сновидения получаются далеко не у всех, и уж точно не сразу. У части людей на это уходят месяцы, у части не выходит вовсе, и никакой закономерности, объясняющей разницу, я вам не предложу.

Поэтому глава эта необязательная, как и вся десятая часть. Метод работает без неё полностью, и человек, который никогда не увидит осознанного сна, ничего существенного не теряет: у него остаются две другие двери, обе рабочие.

Что до вещих снов и прочих сообщений, которые в этом состоянии якобы получают, я не могу этого ни подтвердить, ни объяснить. Существует и вполне земное объяснение: во сне становится доступно то, что вы заметили, но не осознали днём, а замечаете вы гораздо больше, чем регистрируете. Этого достаточно для большинства случаев, о которых рассказывают.

Более широкие утверждения на этот счёт относятся к тому, что я оставил открытым в одиннадцатой главе, и там же оставляю.

Она важнее всего остального в главе.

Если работа со сновидениями начинает мешать вам спать, прекратите её немедленно.

Ночные подъёмы ради практики, будильники под утро, тревога о том, получится ли сегодня, разбор качества сна — всё это стоит дороже любых результатов, которые может дать эта глава.

Правило, которое действует с двадцатой главы и не меняется: сон важнее практики. Всегда. Если у вас есть трудности с засыпанием или ночные пробуждения, эту главу лучше пропустить целиком и вернуться к ней когда-нибудь потом.

Пять дней подряд, сразу после пробуждения, до телефона, записывайте, что помните из снов. Одна строка, можно неразборчиво.