Специальная физическая подготовка – это процесс воспитания физических качеств, обеспечивающий преимущественное развитие тех двигательных способностей, которые необходимы для осуществления конкретного вида профессиональной деятельности, и развитие данных способностей должно обеспечивать стабильный уровень готовности сотрудника к выполнению служебных задач. По мере профессионального роста объем средств ОФП уменьшается, а объем средств СФП увеличивается.

Подготовительную часть программы обучения по специальной огневой подготовке, на основе которой строится решение специфических профессионально-прикладных двигательных задач, составляют общая физическая подготовка (ОФП) – представляющая процесс развития необходимых физических качеств с учетом специализации сотрудника, условий и специфики его работы, а также специальная физическая подготовка (СФП), способствующая формированию двигательных навыков для работы с огнестрельным оружием.

Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) – разновидность СФП, оформившаяся в самостоятельное направление физического воспитания и нацеленная на психофизическую подготовку сотрудника. Профессионально-прикладное использование физической подготовки сотрудников правоохранительных органов для тактической работы с огнестрельным оружием в индивидуальном и групповом исполнении – это направленный процесс формирования необходимого арсенала двигательных умений и навыков, развития физических качеств и связанных с ними способностей, от которых зависит эффективность профессиональной деятельности.

Ошибки в технике и тактике стрельбы могут проявляться в момент наибольших психологических напряжений, которые характерны для экстремальных ситуаций. Сбой в уже освоенной технике производства выстрела происходит под влиянием физического и психологического утомления при отсутствии должной выносливости, которая базируется на физической подготовке.

Необходимые составляющие физической подготовки стрелка

1. Достаточно развитая мышечная система и выносливость, необходимые, чтобы произвести большое количество выстрелов без потери результативности при выполнении поставленных стрелковых вводных.

2. Умение расслаблять и выключать из работы незадействованные в движении группы мышц.

3. Точность и согласованность движений, быстрота реакции, хорошо развитое чувство равновесия и т. д.

4. Хорошо развитая дыхательная система.

На развитие данных качеств должна быть направлена общая и специальная физическая подготовка стрелка.

Общая физическая подготовка стрелка, независимо от специализации, должна быть направлена на развитие физических качеств: силы, выносливости (силовая и скоростная), быстроты, координации движений, ловкости, гибкости. ОФП играет роль фундамента для специализации, способствует развитию функциональных возможностей, обретению разнообразных двигательных навыков и умений. Общая физическая подготовка тесно связана со специализацией и должна отражать ее особенности.

В ы н о с л и в о с т ь – один из основных двигательных параметров. Характеризуется способностью стрелка противостоять утомлению. Выносливость является базой для развития таких качеств, как быстрота, координация движений. Развитие выносливости достигается длительностью физической нагрузки.

С и л а – способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий. С целью развития силы практикуются общеразвивающие упражнения. Это простые упражнения с отягощениями и без них. Нагрузка зависит от вида упражнений, характера выполнения упражнений и их количества.

Л о в к о с т ь  и  б ы с т р о т а – эти качества крайне необходимы для стрелка. При их развитии повышается способность быстро осваивать новые движения, успешно действовать в изменяющихся условиях ведения стрельбы, совершенствуется умение распределять и концентрировать внимание, ускоряется реакция, хорошим средством воспитания быстроты и ловкости являются спортивные игры (теннис, футбол, хоккей, баскетбол и др.). Рекомендуются занятия баскетболом и волейболом для укрепления пальцев рук, этому также способствует игра на гитаре, клавишных инструментах, чувствительность пальцев повышает вязание.

Г и б к о с т ь – характеризуется хорошей подвижностью суставов опорно-двигательного аппарата. Значение гибкости заключается в том, что при оптимальном уровне ее развития стрелок имеет возможность быстрее и лучше овладеть техническими приемами.

Р а з в и т и е  д ы х а н и я – одна из важных задач подготовки стрелка, так как дыхание является физиологическим процессом, связанным с жизнедеятельностью организма, а недостатки развития дыхательной системы сказываются на общем состоянии стрелка и на результатах выполнения им вводных.

Средствами специальной физической подготовки стрелка являются основные стрелковые упражнения или их элементы, а также специальные подготовительные (подводящие) упражнения.

Методика развития специальных качеств

1. Устойчивая стойка и устойчивые основные позиции при стрельбе.

2. Развитие силы и выносливости при удержании оружия во время передвижений.

Мышцы стрелка должны быть подготовлены до такой степени, чтобы он мог выполнять движения многократно. Лучшим способом соответствующего развития определенных групп мышц является выполнение упражнений на многократный вынос оружия на линию ведения огня и удержание оружия на линии ведения огня при разнообразных передвижениях и нагрузках.

3. Развитие кинестетического чувства.

Кинестезия – это ощущение стрелком своего тела, его положения и взаимосвязи отдельных частей. Развить кинестетическое чувство можно только посредством выполнения определенное время специальных упражнений. Кинестетическое чувство позволяет запомнить ощущение изготовки и чувствовать состояние каждой мышцы своего тела. Именно это качество позволяет предупреждать нежелательные движения мышц, что необычайно важно, поскольку благодаря нему стрелок может оценивать длительность выполнения профессиональных оружейных комплексов (прагматизм движений).

4. Развитие мышечного тонуса.

Мышечный тонус тесно связан с кинестезией, а также с удержанием оружия на линии стрельбы при разнообразных передвижениях. Тонус – длительная стойкая напряженность мышечной ткани, не сопровождающаяся утомлением. Высокий тонус – признак сильных, хорошо тренированных мышц. Здоровый тонус усиливает обратную связь от нервных окончаний к мышцам и повышает их способность воспринимать сигналы с двигательных нервных волокон, которые управляют движением этих мышц. 5. Развитие необходимых рефлексов.

С процессом стрельбы связано множество рефлексов, четыре из которых можно выделить особо: компенсация колебаний при работе с огнестрельным оружием, управление дыханием при выполнении стрельбы, совмещение прицельных приспособлений оружия с одновременным контролем окружающей ситуации и техническая обработка спускового крючка (выборка и нажатие) при производстве каждого выстрела.

Используются следующие упражнения для развития данных рефлексов, а также для развития мышечного тонуса

1. Выполнение базовых и профессиональных (специализированных) тактических оружейных комплексов.

2. Стрельба с закрытыми глазами.

3. Стрелковая тренировка в темноте.

4. Стрелковая тренировка по белому листу.

В структуре каждого учебно-практического занятия, как правило, выделяют три его составные части: подготовительную, основную и заключительную.

Разминка или комплекс специальных упражнений стрелка может выполняться перед основной частью учебно-практических занятий по огневой подготовке или как самостоятельное занятие в течение дня, с целью поддержания на стабильном уровне необходимых навыков. Комплекс специальных упражнений стрелка состоит из подготовительных упражнений и оружейных комплексов, необходимых для подготовки организма к выполнению напряженной и сложнокоординационной работы по разучиванию и закреплению техники движений с огнестрельным оружием, выполнению тактических оружейных комплексов в микрогрупповом исполнении, развитию и поддержанию на высоком уровне двигательных качеств силы, быстроты, выносливости и гибкости.