У нас же медицинское образование сегодня можно получить на «Ютубе» за один день, а значит, и советов о том, как вы должны поступать с любым заболеванием, вам щедро отсыплют на любой ближайшей кухне.

Первое, что происходит, так сказать, новая декорация в случившейся реальности – это серьезные изменения во внутреннем диалоге. Оставшись один на один со столь сильным недугом, как тревожное расстройство личности, человек может не выдержать навалившегося на него стресса и начинает прокручивать у себя в голове бесконечную негативную шарманку. Если задуматься, то мы толком даже и вспомнить не можем, когда наши мысли вдруг приобрели настолько негативный характер, да еще и в совершенно неконтролируемых количествах.

Казалось бы, нормальная реакция должна быть такой: «Окей, у меня тревожное расстройство личности, вот здорово! Теперь мне точно известно, что я личность!)» А вместо этого мозг не придумал ничего лучше, чем утопить сознание в каше из топора фрустрации. Машем ложкой и не улыбаемся, ведь вместо оптимистичного настроя в лучших традициях доктора Ливси в голове крутится бесконечный поток негативных мыслей: «Что бы это могло быть? Начало шалить сердце, появилась опухоль в мозге, или это начало какой-то новой болезни в организме?»

Полные страхов и опасений, люди едут в какую-нибудь клинику для обследования, и вне зависимости от результатов в голове продолжаются бесконечные размышления и самокопание. Тревожность растет, и большинство пациентов начинает чувствовать, как будто в их теле что-то идет не так.

Если вы замечали у себя эти симптомы, то информация, полученная из книги «Отставить панику», поможет вам навсегда избавишься и от панических атак, и от тревожности без лекарственных препаратов, сомнительных анализов и бесконечных походов по врачам из кабинета в кабинет:

– В любой непредвиденной ситуации вас сковывает страх, и вы не можете ничего с этим поделать.

– Панические приступы страха и неуправляемой тревоги, бессонница. Страшно выходить из дома, потому что накрыть может в любое время. Постоянное нехорошее предчувствие.

– Учащенное сердцебиение, нехватка воздуха, головокружение – как только что-то идет не по плану, это может выбить вас из колеи и даже спровоцировать новый приступ паники.

– Не можете вынести любую неопределенность и справиться с собственными эмоциями. Поэтому постоянно носите с собой препараты для снижения давления, нашатырь, валидол и корвалол.

– Каждый день в голове прокручивается самый пугающий сценарий в виде навязчивых мыслей о смерти, где одна хуже другой…

Если, перечитывая этот список, вы отмечаете для себя знакомые ситуации и переживания, то вам жизненно необходима информация из этой книги.

Чем дальше вы продвинетесь в ее изучении, тем больше вы будете видеть истинную психологическую подоплеку вашей проблемы: практически все описанные выше ситуации имеют одну-единственную причину, а значит, и решение у них может быть только одно.

Различные тревожные расстройства и все их многобезобразное проявление по сути своей напоминают волны. Чем больше сила тревожного недуга, тем больше его амплитуда и, соответственно, влияние на реальность. Если амплитуда прибрежных волн во время погожего денька на побережье испанской Ривьеры – это рай и умиротворение, а также желание запостить пару фоточек в «Нельзяграм», то тридцатиметровые волны в океане с огромной разрушительной амплитудой могут запросто перевернуть гигантский корабль.

Нам же с вами торопиться незачем. У вас уже есть вся необходимая информация для перехода в спокойное круизное плавание по волнам жизни в свое удовольствие, и никакие кораблекрушения из прошлого нам больше вообще не страшны. Именно сейчас, в моменте мы осознаем самую суть, помогая правде выйти на свет и позволяя ей вытаскивать нас на новую линию реальности. Более того, в процессе применения моих рекомендаций вы получите формулу правильного и бережного воздействия на психику, которая вернет вам сначала здоровье, а потом нормальную, спокойную жизнь.

Кстати, можете оценить, насколько это вообще здорово – то, что вам удалось отыскать среди огромного мусорного города информации в интернете, настоящего кошмара Греты Тунберг, данную книгу. В конце концов вы могли просто вбить в Gogoop что-нибудь типа «упражнения против панических атак» или «как убрать тревогу за одну минуту», но наше с вами путешествие будет именно трансформационным.

Это значит, что в процессе чтения книги «Отставить панику» и применения описанной в ней методике вы гарантированно ощутите свою энергию возрождения, почувствуете спокойствие и растущую уверенность в своих силах. Это ценнее, чем любая «техника, как сделать чего-то там за одну минуту» в миллион раз (!), поэтому ваш выбор оказался действительно верным.

Вы уже выполнили на этом шаге свою часть квеста, и сейчас уже в игру вступили более могущественные силы, в интересах которых помочь в развитии ваших творческих ресурсов. Эта книга уже выступает для вас в качестве надежного помощника, как и я во время написания этих строк. Чувствуете опять мистическое триединство? Отлично. Потому что наша цель чрезвычайно увлекательная – мы буквально учимся превращать накопленную тревожность в спокойствие.

Мы овладеваем искусством использования внутренних ресурсов для возвращения здоровья и перезагрузки жизненной энергии.

Когда жизнь у человека работает, поставленные цели достигаются, данные себе обещания выполняются, да и вообще есть стойкое ощущение, как жизнь с каждым днем становится все лучше и лучше. Суть тревожного расстройства, его концепция, не в том, что человек страдает от многочисленных симптомов, хоть это и ужасно само по себе. Суть в том, что из-за вышедшей из-под контроля тревоги в самом сердце человека поселяется страх.

Когда личность начинает руководствоваться сомнениями в принятии решений, какое бы решение в итоге ни было принято, оно всегда оказывается ошибочным. Мы как будто начинаем раскручивать маховик победителя наоборот – с каждым новым проигрышем, с каждой новой целью, которая не была достигнута, наша самоуверенность тает, словно Бастинда в тазике с водой.

На определенной точке невозврата, когда приступы тревоги сменяются тревожным расстройством, а накопившийся невроз взорвался серией панических приступов, нам даже начинает казаться, будто мы имеем дело с некой злой сущностью, пытающейся сжить нас со свету. Все правильно, я собираюсь вам рассказать, откуда на самом деле появился Ужасненький Монстр Панических Атак.

Наша история началась с невероятного совпадения. Благодаря моему интересу к гипнотерапии и специализации на тревожных расстройствах я случайно обнаружил один и тот же вывод, к которому пришли два Аллена с разницей почти в 30 лет (!).

Так, в 2010 году художник Тоби Аллен, к тому времени уже длительное время боровшийся с тревожным расстройством, создал серию картин под названием «Тоби и монстры», посвященную психическим недугам. Одна из центральных идей его работ выражалась в неутешительном заключении: тревожные расстройства действительно изматывают человека, мучают его, словно какую-то жертву, в то время как окружающие не замечают никаких симптомов болезни.

«Проект возник в тот момент, когда я стал представлять свои собственные страхи в виде монстров, – рассказывает Тоби, – это было своего рода выздоровление, пока я рисовал их <…> Это помогло мне почувствовать, что мои монстры стали слабее, и я смог посмотреть на мое собственное беспокойство с юмористической стороны».

С дизайнерской точки зрения персонажи монстров Тоби оказались действительно символичны. Что касается деталей, в виде цвета, положения лапок и мелких деталей художник проявил настоящую фантазию. Если рассмотреть рисунок с изображением монстра тревоги, то мы даже сможем увидеть наручные часы, символизирующие постоянное беспокойство о всех возможных событиях будущего.