Мені не раз доводилося чути, нібито заздрість — це нормальна людська емоція. «Можливо, ваша заздрість, — подумки відповідала я, — але не моя».

Моя заздрість наповнює голову гарчанням, стискає грудну клітку і тисне холодним кулаком на живіт, шукаючи, де б найкраще схопити. Протягом довгого часу я ставилася до неї як до найбільшої своєї слабкості. І лише нещодавно я почала помічати, яким жорстоким, але лише з найкращих міркувань, другом вона була для мене весь цей час.

Заздрість — це карта. І у кожного вона своя. Кожен з нас напевно здивувався би тому, що знайде на своїй карті.

Мене, наприклад, ніколи не переповнювала заздрість до успішних романісток. Але у мене завжди був певний нездоровий інтерес до успіхів і невдач сценаристок. Я була їхнім найжорсткішим критиком, аж поки не написала свою першу п’єсу.

Після цього моя заздрість випарувалася, і на її місце прийшло відчуття посестринства. Виявилося, що вона була лише маскою, за якою ховався страх зробити те, що я дуже хотіла, але ніяк не наважувалася.

Заздрість — це завжди маска, за якою ховається страх: що ми не здатні досягнути того, чого нам хочеться; що хтось інший досягає того, що, як нам здається, повинно належати нам, навіть якщо ми й надто налякані, щоб спробувати до цього дотягнутися. За своєю природою заздрість дуже обмежувальна емоція. Вона не визнає того, що Всесвіт має усього в надлишку. Заздрість говорить нам, що у світі існує місце лише для одного — поета, художника, чи будь-кого іншого, ким ви мрієте стати.

А щойно ми робимо крок назустріч мрії, то усвідомлюємо істину, що місця вистачить на всіх нас. Але через заздрість ми не можемо бачити повної картини. Вона зменшує нашу здатність оцінювати ситуацію тверезо. Вона позбавляє нас можливості бачити інші варіанти.

Найбільша брехня, у яку заздрість нас змушує вірити, полягає в тому, що в нас нібито немає іншого вибору, окрім як заздрити. Заздрість позбавляє нас бажання діяти, у той час як дія і є ключем до нашої свободи.

Ваша карта заздрості буде складатися з трьох колонок. У першій перелічіть тих, кому ви заздрите. У другій — поясніть, чому саме. Будьте якомога точнішими і конкретнішими. У третій колонці вкажіть один крок, на який ви могли б піти, щоб ризикнути і таким чином позбавитися від заздрості.

Коли заздрість жалить, наче змія, вам необхідна термінова протиотрута. Намалюйте карту своєї заздрості на папері.

Хто

Моя сестра Ліббі

Мій друг Ед

Енн Секстон

Чому

Вона має справжню майстерню

Пише цікаві детективи

Відома поетеса

Дія-протиотрута

Зробити ремонт у вільній кімнаті

Спробувати написати детектив

Видати свої вірші, які вже давно лежать у шухляді

Навіть найбільші зміни починаються з маленьких. Зелений — колір не лише заздрості, а і надії. Коли ви навчитеся приборкувати її несамовиту енергію для власної користі, заздрощі перетворяться на паливо на шляху до майбутнього, де буяє зелень.

Фрази, які подаємо нижче, знову змусять вас попрацювати детективом. Дуже часто достатньо зовсім трохи покопирсатися у минулому, щоб зробити неймовірні відкриття про себе. Відповіді не лише розкажуть про те, що ви колись пропустили, а ще й покажуть, що ви могли б робити зараз, щоб підтримати і підбадьорити свою внутрішню дитину-митця. І що б вам не казало ваше его, ще не надто пізно.

Закінчіть фрази:

1. У дитинстві я не використав (використала) можливості_.

2. У дитинстві мені не вистачало_.

3. У дитинстві мені б не завадило_.

4. У дитинстві я мріяв (мріяла) стати_.

5. У дитинстві я хотів (хотіла), щоб у мене було_.

6. У нас вдома завжди бракувало_.

7. У дитинстві мені потрібно було більше_.

8. Мені дуже шкода, що я більше ніколи не побачу_.

9. Протягом багатьох років я скучав (скучала) і думав (думала), як склалася доля у _.

10. Я картаю себе, що втратив (втратила)_.

Дуже важливо усвідомлювати не тільки те хороше, що у нас є, а ще й те, чого нам не вистачає. Перегляньте, що у вас назбиралося позитивного, на чому можна щось побудувати у теперішньому.

Закінчіть фрази:

1. У мене є вірний друг у_.

2. Я люблю своє рідне місто за_.

3. Я думаю, що у мене чудовий (чудова)_.

4. Ранкові сторінки показали мені, що я можу_.

5. У мені прокидається інтерес до_.

6. Мені здається, у мене починає краще виходити_.

7. Мій внутрішній митець почав звертати більше уваги на_.

8. Моє піклування про себе_.

9. Я почуваюся більше_.

10. Можливо, моє творче начало_.

1. Зробіть цю фразу своєї мантрою: «Я стаю сильнішим (сильнішою), коли я ціную себе». Виведіть її аквареллю, кольоровими олівцями або просто красивим шрифтом. Повісьте там, де щодня зможете її бачити. Ми схильні думати, що тільки суворе і вимогливе ставлення до себе може зробити нас сильнішими. Але насправді ми стаємо сильнішими тільки тоді, коли цінуємо себе і дбайливо до себе ставимося.

2. Знайдіть час послухати одну сторону якогось альбому просто так, заради задоволення. Можете у цей час щось малювати, дозволяючи собі виводити будь-які форми, емоції і думки, які навіває музика. Зверніть увагу, наскільки лише двадцять хвилин такого заняття здатні вас відродити. Навчіться влаштовувати собі такі творчі міні-побачення, щоб позбутися стресу і прислухатися до своєї інтуїції.

3. Підіть у якесь священне для вас місце — церкву, синагогу, бібліотеку, лісок — і дозвольте собі насолодитися тишею і цілющою самотністю. У кожного з нас є своє уявлення про те, яке місце можна вважати священним. У мене, наприклад, крамниця з годинниками чи чудовий акваріумний магазин можуть викликати відчуття дивовижного — поза часом. Експериментуйте.

4. Наповніть свій будинок якимись чудовими пахощами — ароматом смачного супу, ладану, ялинових гілочок або свічок. Оберіть те, що вам до душі.