• снайперы перед нажатием на спусковой крючок,

• парашютисты перед прыжком,

• боевые водолазы в режиме реального времени, когда ставят мины и пробираются через воды с нулевой видимостью,

• актеры перед выходом на сцену,

• акробаты перед выполнением смертельно опасных трюков.

Это до смешного простая техника, которая замедляет сердцебиение, успокаивает нервы и концентрирует разум.

1. Примите удобное, сидячее положение.

2. Закройте глаза и представьте себя в спокойном и красивом месте, где царит полная безопасность и спокойствие.

3. Положите руки на колени.

4. Вдыхайте через нос в течение 4 секунд. Представьте, что вы наполняете этим воздухом не легкие, а живот. Пусть живот расширяется.

5. Задержите дыхание в этом расширенном положении еще на 4 секунды.

6. Выдыхайте через рот в течение 4 секунд. Вообразите, что ваш вдох наполняет вас светом и покоем. А выдох изгоняет тьму и беспокойство.

Если считаете, что это слишком легко, чтобы работать, то просто попробуйте. Как только вы закончите, вы ощутите спокойствие, умиротворение и расслабленность.

Если проблема только назревает и есть немного времени, то технику можно использовать заранее. Если предупреждения не было и в первую очередь вам необходимо разбираться с проблемами, то дыхание помогает восстановиться и успокоиться уже после. В ситуациях высокого стресса, таких как самозащита или выживание, эти действия помогут сосредоточиться. Вы сможете быть впереди собственного страха и освободить разум для верных решений.

В южной части Тихого Океана, на маленьком острове Яп в Микронезии, местные жители широко используют бетельные орехи, которые окрашивают зубы в темно-бордовый оттенок и вызывают заметный кайф при разжевывании. Чтобы усилить эффект, в них добавляют табак, мяту и печеную три дня коралловую пыль. Употребление этих орехов рассматривается как ритуал посвящения, видимый признак взросления и для мужчин, и для женщин. Известно, что мужчины племени грызут до 70 орехов в день. В культурном плане, япцы считают всех белозубых людей детьми, поскольку сами начинают употреблять орех начиная с 12 лет и делают это в течение всей жизни. Они полагают, что все белозубые еще не завоевали уважения. Чем темнее зубы – тем уважения больше. Это стало их стандартом оценки.

Я и не подозревал, что эта зависимость так невероятно укоренилась и что целая часть их культуры проистекает именно из нее. Интересно, что в нашей культуре приводит к подобной зависимости? Может, алкоголь? Телевидение? Видеоигры? Сахар? Кофеин? Смартфоны? Социальные сети? Что увидят япцы, когда приедут сюда? Культурное наследие наших зависимостей так же не будет иметь для них смысла, как для нас бетельный орех? Как эти вещи могут помочь или навредить нам при кризисных ситуациях и в выживании?

Но народ Яп знаменит не только благодаря орехам. Прежде всего они славятся своими каменными деньгами. Они выглядят как каменные диски с отверстием в центре. Но больше, чем сам материал, примечателен размер валюты. Некоторые монетки можно уместить в руке, а другие достигают 3 метров в высоту. Зайдя в Япский банк, я ощутил себя будто в мультике про Флинтстоунов [4]. Монеты возвышались надо мной, и я думал о том, насколько же это бессмысленно. Их не то что нельзя унести, их едва ли можно сдвинуть с места. Как это вообще можно считать за деньги? Затем меня осенило. Это так же умно, как носить с собой в кошельке бумажки и менять их на еду, игрушки и прочие товары. Наши бумажные деньги сами по себе не имеют никакой ценности. Куски бумаги никогда не будут стоить столько, сколько стоит телевизор. Ну и какая разница?

Мы все просто договорились ценить наши бумажки из кошельков, как жители острова Яп согласились ценить свои камни (и орехи бетеля, конечно). Владеть камнем или долей камня – аналогично тому, чтобы иметь наличные в банке. Вы можете использовать пластиковую карту или выписать чек, чтобы изобразить физические деньги, которые у вас есть, и купить себе что хотите. Человек получает ваш платеж в формате чека или пластиковой карты и меняет на свои товары или услуги, а перевод средств с вашего счета на его происходит позднее. Есть ли разница между бумажными и каменными деньгами? И те, и другие нужны исключительно для того, чтобы отражать наши богатства. Все договорились оценивать деньги одинаково, и в результате они могут быть средством обмена.

К чему я это рассказываю? Будь то путешествие по миру или ситуация выживания, мы должны быть готовы торговать в той валюте, которая работает в данном месте и времени. Не везде принимают карты. Не везде принимают доллары США. И в случае катастрофы, когда нет электричества, а банки не работают, бумажные деньги очень быстро теряют свою привлекательность. Бывают случаи и определенные места, где серебро и золото будет встречено куда более радушно. Однако в ситуации настоящего выживания драгоценные металлы также обесцениваются. Представьте себе человека, который три дня плутал по пустыне. Он ослаб, обезвожен и сгорел на солнце. Если вы встретитесь и предложите ему слиток золота или пять литров воды, что он, по– вашему, выберет?

И здесь мы снова возвращаемся к теме заблаговременной подготовки. Я знаю многих людей, которые запасают патроны, потому что верят, что во время полномасштабной катастрофы их ценность будет больше, чем у денег. Всего одна метко пущенная пуля может завалить целого оленя, мясо которого прокормит несколько семей. Другие люди запасаются водой и едой для обмена. Третьи запасают паракорды, спички и ножи. Кто‐то предпочитает хранить деньги в драгоценных металлах. Неважно, какой план вы выберете. Важно, чтобы он у вас был.

Представьте, что окажетесь в ситуации, где деньги в вашем кошельке станут бесполезными бумажками. Вы можете быть готовы справляться со всем самостоятельно, но настанет момент, когда вы не сможете вырастить, добыть или достать что‐то нужное. Что вы будете использовать в качестве средств обмена?

Многоуровневая защита – это концепция, которую можно применять где угодно: дома, на работе, в автомобиле, в вашем районе или наедине с собой. Ее даже можно расширить, если включить географический регион.

Мы уже упоминали о многоуровневой защите в разделе «Всегда с собой», когда рассказывали об инструментах, которые нужно иметь при себе, и о том, как их эффективно использовать. Это тоже часть многоуровневой защиты. Если у вас есть нож в ботинке и тактическая ручка в нагрудном кармане, вы создали себе многоуровневую защиту. Точно так же, если вы держите в бардачке электрошокер, в подлокотнике нож, а в багажнике пистолет, вы снова обеспечили себе многоуровневую защиту. То же самое, если вы держите оружие в доме, в машине и где‐то в тайнике.

Один из самых эффективных способов выстроить уровни защиты – это налаживать отношения. Подружитесь с ближайшими соседями. Заведите друзей по всему району. Дружите с людьми по всему городу. Все эти круги друзей будут служить как комплексная система обнаружения угроз и раннего предупреждения. Если вы испечете соседям печенье, если поможете им расчистить снег, если пригласите к себе домой их детей поиграть со своими детьми, вы создадите и разовьете многоуровневую защиту. Такие соседи не пожалеют времени, чтобы предупредить вас, случись поблизости какая‐то беда. Так и создаются соседские вахты.

Все мы знаем старую пословицу: «Не клади все яйца в одну корзину». Может, это и банальный, но очень мудрый совет. Мы уже усвоили, что два – это один, а один – это ноль. Это означает, что нам нужно больше одного инструмента, на который мы можем рассчитывать. Если рассматривать вопрос детальнее, необходимо, чтобы эти инструменты были распределены по разным местам. Если я не могу добраться до багажника, смогу до бардачка или подлокотника. В драке я, возможно, не дотянусь до пояса, но легко достану до нагрудного кармана. Это и есть многоуровневая защита.