Из всех причин, по которым люди снова начинают курить, мы выделяем три основных. Давайте разберем их поподробнее.

Если в первое время после отказа от курения человек радуется свободе, чувствует облегчение, то где-то на четвертый день его одолевает сильный страх: «А как я буду жить дальше?»

Подкрепляя свой вопрос воспоминаниями, где он курит в определенных ситуациях и получает удовольствие: «Как же я буду отдыхать в рабочее время? И если я не буду курить, то мне придется все время работать…»

Нормально он будет отдыхать! Некурящий человек испытывает меньше потребности в отдыхе, и ему не нужно выходить каждый час на улицу «подышать свежим воздухом», посидеть подумать с допингом генерации мыслей, перебить скуку или поддержать компанию. Этот страх может стать настолько сильным, что человек, не выдержав, начинает курить снова.

РЕШЕНИЕ: не вестись на уловки мышления! Когда вы бросите курить и вспомните о своем страхе и непонимании, как жить дальше, то просто посмеетесь. Страх выступает в качестве защиты, и это нормально.

Хотите верьте, хотите нет, но со второго-третьего дня после отказа от курения самочувствие немного ухудшается. В психологическом аспекте это связано с тем, что человек испытывает дискомфорт, переставая выполнять привычные действия, а именно — курить утром, перед выходом на улицу, перед работой и т. п. У некоторых людей привычка начинает брать свое.

В физиологическом аспекте ухудшается зрение, учащается сердцебиение, становится трудно дышать, нарушается сон, появляются другие недомогания. Чтобы не сорваться в первые дни, желательно ознакомиться с тем, что такое никотин, как он воздействует на организм и какой вред приносит, какие бывают менее вредные заменители и как происходит очистка организма.

Чем больше статей вы на эту тему прочитаете, тем безболезненней пройдет данный период.

РЕШЕНИЕ: переждав данный период, ваше самочувствие станет значительнее лучше, чем было! Наблюдайте за собой и за тем, как ваш организм очищается.

Третья причина, о которой мы уже поговорили, — это привычка курить в тех или иных ситуациях. Например, вы бросили курить дома в выходные и никуда не выходили. В понедельник утром вы выходите на работу, и неожиданно вас накрывает острое желание закурить. И такие желания появляются в тех местах, где обычно вы постоянно курили.

Самое главное — держаться до последнего. Иначе одно из таких мест может заставить вас закурить. Например, сам по себе алкоголь не может заставить вас закурить. Желание появится из-за привычки курить, когда выпьете.

РЕШЕНИЕ: организм быстро очищается от никотина, но не от привычки, которая вырабатывалась долгими годами. Самодисциплина и самоконтроль — залог успеха в любом деле, в том числе в отказе от курения. Учитесь вырабатывать новую привычку — не курить!

В основе главной техники, помогающей бросить курить, лежит техника ментального возвращения, которая на данный момент является наиболее эффективной и доказала это практическим путем. Но, несмотря на ее эффективность, она достаточно проста. Вы освобождаете свой ум, поднимаете уровень своей энергетики, активируете Вишудха-чакру, настраиваетесь на стихию Воды (перемещение в прошлое) и переноситесь в те моменты своего прошлого, когда вели здоровый образ жизни или, по крайней мере, не курили. Нужно создать несколько таких точек в прошлом и ментально прожить эти дни. Вы должны почувствовать свои состояния в те периоды жизни, энергетические качества и образ своих мыслей. Но главной целью является вспоминание того, что вы можете прекрасно жить без сигарет.

И при каждом порыве ментально переноситесь в одну из таких точек в прошлом и входите в состояние «Я никогда не курил, и мне это не надо». Попробуйте сейчас перенестись в любой день до того, как начали курить. Поймайте состояние и заякорите его. После этого даже нет смысла закуривать последнюю сигарету. Поэтому смело забудьте о том, что когда-то курили, не отсчитывайте «дни некурения» и не хвастайтесь друзьям. Заметят — хорошо, не заметят — ну и ладно, ваше эго не обеднеет. В течение 21 дня мы будем прорабатывать каждый аспект этой техники — настраиваться на стихии, поднимать уровень энергетики, прокачивать чакры, прорабатывать прошлое и т. п. И в самый последний день проведем глубокую медитацию ментального возвращения.

Хочу начать принимать таблетки. Курение надо с первого дня исключать совсем или можно просто уменьшать?

— Будет лучше, если вы сразу исключите курение, выбросите все зажигалки и пепельницы. Но мы знаем случаи, когда людям нужно было дня два на адаптацию, и в эти дни они выкуривали не более трех сигарет. Таблетки можно принимать, но растительного происхождения, которые заменяют действие никотина, но НЕ СОДЕРЖАТ его.

— Не курю уже пять дней. Такой вопрос — кальян курить можно или лучше не стоит? Его курила и при сигаретах.

— На пятый день не стоит. Вам просто хочется чем-то заменить сигареты, и будет лучше, если вы замените их Пранаямой, а не кальяном. Кальян можно курить позже, даже стоит один раз попробовать, чтобы встретить лицом к лицу нечто, напоминающее сигарету, и испытать себя. Постоянно избегать этого не получится.

— Полгода назад бросил курить с таблетками. Не курил три месяца, но потом сорвался. Прокурив три месяца, понял, что больше не хочу. Но бросить самостоятельно не получается. Будет ли результат, если пропить снова курс этого препарата?

— Нужно разобраться, что не дает вам бросить курить, и найти останавливающие факторы.

— Очень тяжело дается бросание. Думала, будет проще. Количество выкуриваемых сигарет снизила во много раз, сегодня только четыре штуки. Беспокоят головные боли, апатия, летаю в облаках, думаю о сигаретах, не могу работать. Морально тяжело без курения, но рада, что бросила.

— А кто вам сказал, что вы бросили? Вы себя ограничиваете в количестве выкуренных сигарет, отсюда и постоянные мысли о сигаретах. Они же и не дают сосредоточиться на работе. В один прекрасный момент вам все это надоест, и вы решите вернуться в свою зону комфорта. С сигаретами, но будете чувствовать себя так, как чувствовали всегда. Бросание курить должно быть не процессом, а решением одномоментным.

— Помогают ли приложения для смартфона по бросанию курить?

— Нет, они только лишний раз напоминают вам о сигаретах. В другом контексте, но смысл тот же — вы вспоминаете о сигаретах и хотите закурить. Ими можно пользоваться, но только ограниченное количество дней, как этим ежедневником.

— Три дня не курю. Температура повышенная, давление 96 на 58, а до этого было 110 на 68. Чувствую себя плохо. Невыносимая головная боль. Вот вам и счастливая некурящая жизнь!