Тренировка сознания заходит еще дальше, и еще сильнее воздействует на полушария. В ходе занятий участникам предлагается выполнять простые упражнения, при этом ни последовательность заданий, ни сами упражнения участникам заранее не раскрываются. Пример: предлагается попробовать одновременно левой рукой нарисовать восьмерку в воздухе в горизонтальной плоскости, а правой рукой – восьмерку в вертикальной плоскости. Конечно, по отдельности каждое из движений удается легко, но одновременное выполнение вызывает поначалу трудности. В процессе выполнения упражнения реализуются все вышеописанные преимущества, причем происходит это в игровой, совершенно незанудной форме. В книге Das Gesundheitsprogramm подробно описаны упражнения подобного рода. Если идея понятна, можно и самостоятельно придумать множество таких упражнений – возникает простор для творчества.

Спортивная медицина сегодня располагает замечательными инструментами, с помощью которых можно тренировать не только тело, но и мозг одновременно: если, крутя педали велосипедного тренажера, читать при этом учебник, то качество усвоения и понимания информации значительно возрастает. Обратив взор в историю, можно вспомнить по этому поводу древнегреческие гимназии, которые представляли собой по большей части спортивные залы и стадионы.

При выполнении этих упражнений акцент ставится не на увеличение IQ – повышение интеллекта здесь лишь побочный эффект; нас в большей степени интересует эффект выравнивания способностей левого и правого полушарий, что и помогает избавиться от фрустрации и отчаяния.

Исцеление возможно лишь в том случае, когда человек не застаивается на месте, и река жизни находится в движении. По сути, депрессия – это застойное болото, которое все глубже и глубже затягивает больного в свою трясину. Поэтому для лечения недуга можно использовать движения, применяемые в китайской и других восточных культурах: чи гонг, тай-чи, дзюдо и прочие. Все эти системы, включая боевые искусства, такие как айкидо, карате или уже упомянутое дзюдо, основаны на том, что движения необходимо повторять, и повторять их внимательно и сконцентрированно. Кроме того, во время выполнения движений нужно представлять себе текущую реку, такую, какая хорошо описана Германом Гессе в романе «Сиддхартха». На реке главный герой встречает лодочника Вазудеву, который учится у реки. В процессе самой жизни на реке лодочник постигает, что в движении воды заключена его жизнь и он сам, его внутреннее настоящее «Я». Так он постигает себя, и Сиддхартха учится у него этому. В конце книги герой достигает осознания своей сути: он находит покой, находит истину, которая для каждого человека – своя, и это Гессе хорошо выразил в своем романе. Сам Гессе, как уже говорилось в первых главах книги, всю жизнь боролся с депрессией, и это ему удавалось – иначе мир не увидел бы его замечательных литературных произведений, стихов и картин.

Медитация на реку – это хороший способ избавления от отчаяния и меланхолии. В качестве практического применения этого способа рекомендуется путешествие, как по рекам, так и по морям. При этом человек представляет, что он – вечно текущая вода, а берег, со всем, что на нем находится, – это его жизнь.

В Индии люди, странствующие по свету, называются саньясинами. Саньясин в переводе означает «вошедший в реку», или «отрекшийся». Он отрекся от всего, что связывало его свободу в мире повседневности – от опостылевшего быта и игр на бирже, от погони за деньгами и выживания в условиях рыночной экономики. При этом нельзя сказать, что он сбежал от трудностей, скорее он ищет свой путь в жизни, которая никогда не будет простой и счастливой, пока этот желанный путь не найден. Саньясин путешествует, он движется и не может быть подвержен депрессии – для нее в его жизни просто нет места.

Еще один замечательный вид спорта – верховая езда. Скача на лошади, человек возвышается над миром, управляя лошадью, он чувствует, что управляет самой своей жизнью, и, кроме того, в нем воспитывается чувство ответственности за животное, дающее ему свободу передвижения. Во время верховой езды задействованы все группы мышц, что способствует физическому оздоровлению тела. Таким образом, верховая езда повышает мотивацию, самосознание, ответственность и улучшает физическое здоровье. Недаром сегодня «лошадиная» терапия признается официальной медициной и рекомендована при лечении анорексии, фобий и детского аутизма. В Германии, например, врачи даже направляют некоторых пациентов на курсы иппотерапии, которые оплачивает медицинская страховка.

Один из самых простых и приятных способов лечения – это покупка мебели, резонирующей в такт дыханию. На первом месте находится, конечно, резонирующая кровать, созданная по принципу колыбели. После успеха детских кроватей фирма «Sleepy» освоила производство таких же кроватей для взрослых. Специальные конструкции устанавливаются практически под любую кровать – и «колыбель» для взрослых начинает раскачиваться в такт сердечному ритму и дыханию[60].

Дело в том, что человек в течение девяти месяцев нахождения в матке подвержен влиянию дыхания, сердцебиения и ритма походки матери – таким образом, колебательный процесс во время сна вызывает регрессию чувств, вспоминание материнского лона. После ночи, проведенной на такой кровати, человек чувствует себя бодрее и настроен на доброжелательный лад. Колыбель хороша для всех и каждого, и в особенности для больных депрессией – она помогает в прямом смысле слова заново войти в ритм жизни.

Кроме того, подходят и другие старые, добрые средства – кресло-качалка, например, или качели, которые можно поставить во дворе на даче. В Европе с давних пор выпускается кровать, наполненная водой – спать на ней очень и очень приятно, в продаже есть и подвесные качели для дома[61].

Существуют так называемые чи-машины и весы кундалини, о которых я подробно писал в своей книге «Легкость на душе – легкость в теле»[62]. Это, по сути, разновидности вибромассажеров, которые воздействуют на все тело одновременно, и в частности на позвоночник. Вдоль позвоночника расположены чакры, на которые и производится целительное воздействие. Энергетические закупорки устраняются, энергия из космоса снова начинает свободно протекать, и болезни постепенно проходят.

Для пожилых людей, ведущих сидячий образ жизни, можно порекомендовать кресло-качалку. Многие поэты, писатели и художники пользовались этим замечательным изобретением; невероятное количество открытий и идей приходило людям в голову в этом кресле.

Дети любят качаться на качелях – вспомните себя в этом возрасте и попробуйте забыть серые будни в гамаке. Вся Вселенная состоит из вибраций, и человек – не исключение. Жизнь – это танец, это ритм. Такого мнения придерживается профессор психологии из Гарвардского университета Рам Дасс и австрийский философ Рудольф Штайнер, основатель антропософии – науки о человеке.

Депрессия – символ смерти, а ритм и танец – символы жизни. Поэтому для лечения депрессии подходит ритмическая терапия в форме обычной физкультуры, танца, верховой езды и даже исполнения музыки: например, ритмичная барабанная дробь.

Депрессивная жизнь – это состояние, близкое к смерти, оно заполнено тишиной и бездвижностью, страданием и бессилием.

Цель любой терапии – внесение движения в этот застой, пробуждение «живого трупа» к жизни, превращение заросшего тиной болота в бурлящий поток. Человек должен заново полюбить жизнь, а это означает войти в резонанс со всем, что его окружает, не разделяя вещи и явления на «хорошие» и «плохие».