Область живота является своеобразным «щитом» при нашем взаимодействии с социумом. Не случайно появились такие выражения, как «не щадя живота своего» или «задеть за живое». В обычной жизни мышцы живота, как у мужчин, так и у женщин, находятся в постоянном напряжении. Они зачастую поджимают живот, чтобы казаться подтянутыми.

Между тем расслабленные мышцы живота позволяют энергии беспрепятственно проходить снизу вверх и обратно, осуществляя связь между «биологической» и «социальной» частями тела. Когда движение энергии перекрыто, мир ярких ощущений, громкости, чувственности, инстинктивности, сексуальности, страстности, мощности, свойственный «биологической» части, остаётся недоступным или доступным в очень малой степени.

Глава 9.

Аптечка биологических звуков

Человеческая природа предполагает звучание, и мы имеем в распоряжении широкий спектр звуковых возможностей, которые инсталлированы в нас, как в биологический вид.

Если мы понаблюдаем за маленькими детьми и попробуем посчитать количество звуков, издаваемых ими ежеминутно, мы сильно удивимся. У взрослых людей в звуковом потенциале удастся сосчитать не менее пятидесяти различных звуков:

• смех (варианты: хихиканье, ржание, улюлюкание, гогот, усмешка, улыбка со звуком, младенческое гудение, визг, писк);

• плач (варианты: рыдание, всхлипывание, вой, нытьё, тихий плач, скуление, стон, стенания, рёв, визг, вопль);

• рык (варианты: оскал, рёв, крик, ор, цыкание, гневный возглас, оскал);

• шумовые звуки, окрашенные разными эмоциями (шипение, шикание, сопение, сип, хрип, причмокивание, цокание языком, шёпот, вибрато губами и языком, звукоподражания животным и природе, клёкот);

• кашель, харканье, плевок, звук рвоты, сброс губами, и т. д.

Между тем, обычный современный городской житель в звуковом «репертуаре» имеет не более 5—7 звуков, а интонационный диапазон речи крайне скуден. В исторической ретроспективе наши предки ещё сто лет назад пользовались звуковым потенциалом невероятно разнообразно. Речь идёт как о биологических звуках, так и о богатстве речевой интонации и вокализации. Вся жизнь сельского жителя была заполнена пением: песни календарного цикла, огромный свадебный обряд, песни обрядов перехода (рождение и проводы), солдатские песни, работные песни, былины, частушки, духовные стихи, протяжные песни, сказки, колыбельные. Благодаря постоянному звучанию отсутствовал застой в чувствах, эмоциях, и любое, даже самое тяжёлое, состояние могло быть прозвучено и пропето.

Технический прогресс и специализированное музыкальное образование принесли много улучшений в жизнь, но ценой стала потеря большинством населения нашей страны привычки выражать себя звуком без оглядки на музыкальные способности («нет слуха», «нет голоса», «я не пою» и т. д.) и подходящий контекст (когда петь «не принято», то собственное звуковое проявление становится стыдным или странным). В 21-м веке мир заполнили гаджеты, и звукового проявления человека стало ещё в разы меньше. Вместо режима диалога мы перешли к монологу, который даже не говорится, а пишется. Мы остались без голоса.

То, что представлено в комплексе «Аптечка биологических звуков» – элементарный звуковой набор, присущий любому человеку. Распространение психосоматических заболеваний связано с тем, что эмоциональное проявление и проживание жизненных ситуаций «запаковывается» и прячется глубоко внутри человека. Данная практика поможет «освободить» чувства из заточения и облегчит проживание жизненных ситуаций, снизив риск возникновения психосоматических заболеваний.

Покой – это не отсутствие движения, это точка динамического равновесия между противоположностями, создающими гармонию. В мире, захваченном турбулентностью, способность пребывать и возвращать себя в точку покоя является необходимым условием для качественной жизни, а в некоторых случаях и для выживания.

Стон (вздыхание).

Стон является естественным озвучиванием выдоха и может быть по-разному эмоционально окрашен. Легко вспомнить стон удовольствия или недовольства, стон нетерпения, стон боли. Функция стона – поддержать процесс проживания того или иного состояния. Другой его функцией является коммуникация. В случае, когда нас слышат другие, по окраске звука они могут догадаться о нашем состоянии, и это отразится на их поведении.

Хотя стон является очень простым звуком, и с точки зрения функциональности, и с точки зрения произнесения звука, мы редко слышим его в обычной жизни.

Вместе с тем такой озвученный выдох помогает нам динамизировать застойные процессы в грудной клетке, задействовать вагус (блуждающий нерв, влияющий на наше состояние покоя) и помочь внутренним эмоциональным состояниям не застаиваться, а быть услышанными (прежде всего собой) и прожитыми. Таким образом мы не накапливаем внутри себя большое количество эмоционального напряжения, а снова и снова освобождаем внутреннее пространство с помощью звука.

Начните практику стона или вздыхания во время приёма пищи. Когда вы смакуете кусочек вкусной еды, дайте себе возможность прозвучать это удовольствие. Прислушайтесь к вашему «вкусному» звуку. Разделите свой звук с тем, кто рядом, если это позволяет обстановка.

Если вы устали, сядьте в кресло и сделайте вздыхание. Каждый следующий выдох со звуком будет привносить новую порцию микродвижения в тело, тем самым питая мозг, и усталость понемногу начнет уменьшаться.

Когда вы расстроены или растеряны, чувствуете боль или напряжение, дайте возможность своему состоянию излиться через стон. Возможно, вам даже захочется похныкать. Не ругайте себя за «детское» или «странное» проявление. Это проявление естественное и биологичное.

Попрактикуйте разные виды стонов и вздохов, когда ваше настроение нейтрально. Используйте различные интонации, высоту, тембр, играя со звуком. Если в вашем окружении есть человек, с которым вы можете разделить эту игру, сделайте это. Вас удивит то удовольствие, которое вы получите от совместного звучания.

Смех.

Тот смех, который я имею в виду, можно назвать неприличным: он громкий, открытый, «от пуза». Наиболее точные слова для его обозначения – ржание и гогот, а также хихиканье и усмешка.

С точки зрения физиологии в этом типе движения мы сильно активируем мышцы живота и диафрагмы. Это способствует быстрому высвобождению напряжений в этих зонах, высвобождает большое количество тепла и энергизирует весь организм в целом.

По типу движения смех аналогичен рыданию. Возможно, вы наблюдали, как совсем маленькие дети громко смеются и мгновенно переходят на плач, а потом с такой же лёгкостью обратно в смех.

Нередко смех используется организмом как естественный ответ на стресс или сильные эмоциональные потрясения, как возможность сбросить лишнее напряжение.