Сделай глубокий вдох и с мощным выдохом мысленно не спеша произнеси: «Отпускаю», представляя, как с дыханием обида покидает твое тело, выходит из каждой твоей поры, рассеивается, как облако дыма. Может возникнуть любая визуализация или ощущение, и если это несет освобождение, значит, все идет правильно. Обида может покинуть тело мгновенно, или на это понадобится несколько дыхательных циклов или даже несколько сеансов. Продыши ее, пока не почувствуешь, что ей не осталось места внутри тебя. Возможно, тебе захочется прошептать вслух: «Прощаю… Благодарю… Отпускаю…» Пусть эти слова сольются с голосами других женщин в общий сакральный гул. Знай, ваша боль – общая и твоя обида – это обида и другой женщины, прямо сейчас вместе вы исцеляетесь как единый организм, единое сердце.

Когда почувствуешь, что обида растворилась, сделай вдох и раскрой грудную клетку еще больше, положи руки на колени ладонями вверх и произнеси: «Я сдаюсь любви! Я вверяю себя этой бескрайней любви!» Не торопись, слейся с моментом, обрати внимание на это внутреннее раскрытие. Почувствуй, как нектар любви распространяется по телу, этот целебный эликсир, источник которого внутри тебя. Теперь подними руки, раскрой их широко, потянись ладонями к небу и произнеси, вслух или про себя: «Я полностью отпускаю себя в любовь. Да здравствует любовь! Благодарю за любовь в моей жизни!»

Если тебе нужно еще кого-то простить, прощай, в том числе себя. Скажи: «Я ни за что не держусь и перестаю себя ограничивать. И даже если мне больно, я знаю, что моя любовь больше, чем любая боль». Потом положи руки на центр груди, вслушайся в свое сердце и прошепчи: «Я приветствую тебя, моя природа, моя жизнь, моя большая любовь. Веди меня, и я последую за тобой. Я слышу твой зов. Он зовет меня домой». Продолжай глубоко дышать, растворяясь в экстатическом единении со своим сердцем.

Выходя из медитации, поблагодари свое сердце и других женщин и дай обещание больше не обманывать себя, не позволять другим ранить себя и при этом никогда и ни при каких обстоятельствах не манипулировать любовью и не играть чувствами других. Выбирай честный энергообмен – отдавай, получай и снова отдавай. Такая золотая середина приведет тебя к гармонии с внешним миром или, по крайней мере, с ближайшим окружением. «Средний путь», путь сердца – это значит любить баланс и саму любовь, любить безусловно и преданно, как мама.

Безусловная материнская любовь внутри круга

Если женщина расстроена, она чувствует себя глупой, потерянной, некрасивой, если она измождена или ранена, она идет к маме. Мать всегда вольет в дочь любовь, напоит своим молоком – пожалеет, примет, не станет осуждать, но убаюкает в своих объятиях, будет целовать лицо и гладить по волосам. В мамином присутствии женщина непременно оправится от удара, наполнится новым смыслом и захочет дальше жить, бороться, любить. Если матери нет, женщина отправится к сестре, подруге или бабушке – к родной душе. Она не сможет согреть, как мать, и дать молоко, но напоит чаем, накормит печеньем, поддержит, выслушает, рассмешит или просто скажет: «Милая, я рядом… С тобой все хорошо». Если и этой возможности нет, женщина найдет других женщин, которые успокоят, примут и подставят плечо, пусть всего на один день или час. Когда к тебе приходит женщина, глупая, потерянная, некрасивая, замерзшая, испуганная, вспомни, что она – часть тебя, улыбнись ей, протяни руку, преподнеси ей цветок и обними ее.

Глубинный смысл всех женских коллективных практик в том, чтобы наполниться любовью и принятием со стороны женщин, соединиться через них с изначальной женщиной в себе, создать любящее единство (а не бороться) с другими, чтобы вернуть назад свою женскую силу. Все остальное второстепенно. При этом для женщины любовь осязаема на уровне тела. Влюбляясь, все наше тело вибрирует, горит и раскрывается, а при приближении опасности закрывается и съеживается. Нам важны тактильность и тепло. Наши дочери и сыновья появляются из нашего чрева. Мы и сами вышли из тела другой женщины. Происходит алхимическое чудо, когда в женском кругу мы, соприкасаясь с телами других женщин, также «перерождаемся» через них и в каком-то смысле «рожаем» новых себя.

Прикосновение, объятие – это прямое переживание любви, а не концепция любви. Я исколесила полсвета в поисках загадочных формул и рецептов исцеления женской души, но в итоге склонилась перед самым простым и в то же время действенным лекарством от боли и одиночества. Ты догадалась, что это? Конечно же, это объятие. Любящее, простое. Знайте, обнимая кого-то с любовью, мы можем сэкономить годы психоанализа. Себе и тому, кого обняли. Оно растворяет боль, закольцовывает энергию между двумя сердцами, и если сердец больше, то такое объятие способно воистину творить чудеса! Бесконтактные практики, конечно, тоже работают, и они нужны нам, когда необходимо воссоединиться с энергией, очистить поле. Я уважаю Випассану и отшельничество, но когда своих сил не хватает, когда внутри рождается зов о помощи, я ищу чьи-то любящие и принимающие руки. Две, а то и шесть, восемь или сорок восемь, как это часто бывает в женском кругу.

Помню, как редко меня обнимали в детстве и я испытывала нехватку тепла, но с помощью телесно-ориентированных практик с избытком восполнила дефицит обнимашек. Одной из подобных глубоких практик для меня стало «добаюкивание», когда мы прошли сквозь перерождение в самой нежной многочасовой церемонии, где ведущие стали моими «родителями» и долго и заботливо меня обнимали. Я регрессировала в утробную жизнь, и под стук любящего сердца матери (специальный звуковой эффект) меня гладили и поддерживали извне, в то время как я висела в тканевом коконе, до тех пор, пока «мама» и «папа» не пригласили меня в безопасную новую жизнь. Потом я рождалась, проходя сквозь вуаль между мирами, где мгновение длилось вечность и где меня приняли «по ту сторону» в новой духовной семье. После меня баюкали, пеленали, ласкали, восполняя тепло союза матери и ребенка в первый час жизни, при этом мое тело отпускало блоки, оставшиеся с того, доречевого, периода, когда я даже не осознавала, что я это я, а мама была для меня целой вселенной, но меня разлучили с ней. Подобный опыт мы переживаем в женском кругу, где телесная терапия является важной и даже неотъемлемой частью мистерии.

В поле обережного круга мы друг другу все: мамы, сестры, дочки, порой папы. Я верю, что каждой женщине необходимо испытать на себе опыт сдачи в любящие руки сестер, когда сама Великая Мать их объятиями баюкает нашу душу. Она являет себя в мягких руках женщин и дает ощутить, что никогда нас не покинет и всегда откликнется на нашу тихую просьбу: «Обними меня». Она придет в лучах закатного солнца как лучезарное женское начало бытия, эта таинственная, мистическая сила в жизни каждой женщины, которая всегда услышит нас, поспешит на помощь, утрет слезы, заступится, согреет и осветит наш путь в ночи. Настало наше время, подобно тысячам женщин, что были до и будут после нас, шагнуть за черту невозврата, в собственное сердце, обрести связь с женским началом в объятиях Великой Ма, которая укоренит нас в нашей природе, исцелит травмы прошлого и поведет за собой во все истинное, женское.

ПРАКТИКА «ОБНИМИ МЕНЯ»

Сейчас я хочу познакомить тебя с одной из самых трепетных и нежных церемоний традиции женского круга, которая предлагает отныне и навсегда принимать дары жизни, видеть благость и помощь повсюду, открываться любви без условий и осознавать, что женское начало, Великая Мать – в каждой из нас. Замечательно выполнить эту практику на заходе солнца. Женщины рассаживаются в пространстве небольшими группами по четыре человека. Лучше всего объединиться с участницами, с которыми ты до этого не взаимодействовала в других практиках и, может быть, даже не знаешь их имен. В каждой минигруппе выбирается та, кто будет первой получать любовь и поддержку, и эта девушка садится в позу лотоса и закрывает глаза, а другим трем участницам предстоит позаботиться о ней, дать поддержку и внимание от сердца к сердцу. Несколько минут происходит сонастройка, дыхание в унисон. Ведущая может совершить короткую молитву: «О Великая Мать, на заходе солнца лучами-объятиями благослови нас, твоих дочерей. Позволь нам сдаться твоей любви без остатка. Веди нас».