Именно поэтому я была очень рада, когда моя коллега, доктор Шерри Кэмпбелл, написала эту удивительную книгу. В «Родные и токсичные» она делится житейской мудростью, почерпнутой как из личного опыта, так и из профессиональной практики. Ее голос звучит отчетливо и убедительно, ее слова вдумчивы и метафоричны. Шерри демонстрирует свой собственный опыт без прикрас, она описывает те трудности, с которыми столкнулась, свою боль и свою силу, четкие варианты стратегий на пути к здоровой адаптации, показывает, как шаблоны, заложенные травмой, могут разрушать жизнь, искажать восприятие мира и испытываемые нами эмоции. Шерри напоминает нам, что не бывает идеальных семей и что болезненные семейные ситуации могут отравлять нам жизнь даже спустя много лет после того, как они произошли. Она показывает читателю, что, хотя споры и разногласия – неотъемлемая часть человеческих взаимоотношений, необходимо различать конструктивный конфликт, который можно разрешить путем переговоров, и токсичные отношения, где установление четких границ – обязательное условие для сохранения эмоционального здоровья и благополучия.

Эта книга поможет овладеть тонким искусством установления границ: вы сможете пересмотреть и оценить частоту своих встреч и близость общения с токсичными членами семьи. Шерри высветит самые важные нюансы и болезненные секреты, с которыми приходится сталкиваться людям, попавшим в токсичную атмосферу. Она предлагает читателю открыть дверь в мир, где можно принять свою печаль и поработать с ней.

Шерри уже выпустила несколько книг, у нее накоплен многолетний опыт клинической практики в качестве эксперта, консультанта и психотерапевта. Ее новая книга «Родные и токсичные. Иногда цена общения с родным человеком – здоровье, спокойствие и благополучие» – это не имеющее аналогов руководство, которое не только живо напомнит вам о прошлом или текущем опыте, но и предложит стратегии исцеления от тех длительных и глубоких эмоциональных ран, которые продолжают отзываться болью в вашей эмоциональной памяти. Предложенные в книге стратегии помогут превратить разрушительные жизненные установки в здоровые и способствующие личному развитию.

Я настоятельно рекомендую к прочтению книгу доктора Кэмпбелл, потому что это бесценный источник информации для всех, кто испытывает трудности в общении с токсичными членами семьи или тяжело переживает разрыв отношений с такими родственниками. «Родные и токсичные. Иногда цена общения с родным человеком – здоровье, спокойствие и благополучие» может стать путеводной звездой, ведущей к эмоциональной независимости, к пробуждению и обновлению чувства внутренней силы, к возможности снова дышать полной грудью.

Решение разорвать семейные узы потребует усилий на физическом, умственном и психологическом уровне. Чтобы частично или полностью перестать с кем-то общаться, вы должны быть на сто процентов уверены, что так вам будет лучше. Перестать общаться – значит прервать общение совсем, словесно или письменно, с человеком или группой людей. Принятие такого решения возможно только в том случае, если вы уверены, что, разорвав всякие отношения с семьей, вы не просто будете «в порядке», но ощутите себя гораздо лучше, чем «нормально». Определение «нормы» может быть разным в зависимости от того, на что вы надеялись или представляли себе, но я вас уверяю, вы вполне сможете быть счастливы и здоровы даже в таких обстоятельствах.

Я помогу вам выстроить границы таким образом, чтобы вы могли обрести эмоциональную и психологическую безопасность, к которой стремились всю свою жизнь. Установленный барьер поможет вам освободиться от давления, которое оказывала на вас ваша семья и от которого вы давно мечтали избавиться. Это решение станет вашей броней, надежной защитой от обидчиков. Научившись отстаивать эту границу, вы сможете свободно жить своей жизнью, забудете о постоянном насилии, критике, манипуляциях и драмах, обо всех тех играх, в которые вас втягивали токсичные члены вашей семьи.

Тем не менее я на своем опыте убедилась, что, оборвав все связи с семьей, вы будете испытывать два противоречивых чувства. С одной стороны, это очень освобождает. Вы почувствуете гордость, что смогли постоять за право быть собой, быть принятым и любимым таким, какой вы есть. С другой стороны, может возникнуть скрытое сомнение и отравляющее чувство стыда, которые будут подстерегать вас на вашем одиноком пути и наводить на мысль, что вы совершаете ужасную ошибку.

Почему? Да потому, что это – ваша семья. Кто из нас не хочет иметь любящую семью? Все хотят, и всем это нужно.

К сожалению, система, по которой действуют токсичные родственники, не принимает никаких других вариантов общения, кроме их собственных. В токсичной семье все всегда идет по одному и тому же сценарию. Там ничего не меняется, там нет места новым идеям, гибкости мышления и поведения. Жить в такой семье – значит молча подстраиваться. А такое молчаливое согласие идет вразрез с развитием вашей индивидуальности, оно препятствует свободе, любви и счастью, к которым мы имеем полное право стремиться и обретения которых заслуживаем.

Общение в токсичных семьях строится обычно на парадигме группового мышления; обсуждение и принятие решений в рамках такой семьи исключает творчество, независимость или индивидуальную ответственность каждого из ее отдельных членов. Такая система работает, потому что на ее стороне численный перевес, а численный перевес – мощный аргумент, если речь идет об объединенных усилиях нескольких членов семьи, а противостоит им, например, лишь невинный ребенок. Привычка бояться и робеть закладывалась в вас с раннего детства.

Как врач, исследователь, ученый и целитель я не понимаю, как сохранение связи с системой, которая препятствует развитию индивидуальности или личной ответственности, может привести кого-либо к истинному познанию и принятию того, кем он является на самом деле. Скорее всего, самоуважение превратилось для вас в расплывчатую концепцию. Очень хотелось бы понять и почувствовать, каково это, но уважение к себе оказывается чем-то совершенно недостижимым, ведь семейные отношения, в которых вы существуете, не дают вам ни единого шанса избавиться от оков и взглянуть на себя как на самостоятельную личность. А без этого никак, если вы хотите узнать, чего стоите именно вы.

Когда я искала выход из собственных нездоровых семейных отношений и способы сделать свою жизнь более гармоничной, я поняла, что большая часть источников по этой теме не поощряют разрыв отношений с семьей и не предлагают такой вариант вообще. В большинстве изданий рассказывалось, как понять, что такое «токсичные отношения», какие бывают типы токсичных людей, как токсичные родственники могут повлиять на человека, как токсичные отношения влияют на наше взаимодействие с миром. Да, все эти знания оказали на меня значительное влияние, но при этом ни в одной из прочитанных книг я не нашла разрешения позаботиться в первую очередь о себе самой. Более того, никто не дал мне ответы на те вопросы, которые я постоянно задавала себе, пытаясь разобраться со своей травмой. Вся литература учит нас, что нужно держаться за семью, сохранять с ней хотя бы какую-то связь и именно в ней искать способ избавления от боли.

Но проблема заключалась в том, что я была уверена: если я продолжу терпеть обиды, которые наносят мне родственники, так будет продолжаться постоянно. Для кого-то возможно сохранять общение с родственниками – психологическими тиранами, но для большинства из нас поддерживать общение с ними – значит отказаться от мысли о собственном развитии и здоровье.

Для большинства поддерживать токсичные родственные связи – значит жить закрытой, полной страха и насилия жизнью, приносить в жертву свое истинное «я». Как это может стать для кого-то благом? Я так жила годами, и мои исследования не помогали мне исцелиться и встать на ноги. Может быть, вы, как и я, верите, что нужно быть «хорошим человеком» и поддерживать связь даже с самыми токсичными из ваших родственников. А ведь может оказаться, что этот «хороший человек» – совсем не вы, что эта фальшивка даже вредит вам, ведь из-за нее вы находитесь слишком близко к родственникам, которые отравляют вам жизнь.