Шерри Кэмпбелл
Родные и токсичные. Иногда цена общения с родным человеком – здоровье, спокойствие и благополучие
© ООО Издательство «Питер», 2023
Отзывы о книге
«Пока я не прочитал эту книгу, ни одно издание по саморазвитию не заставило меня разорвать отношения с моей токсичной семьей и благополучно пережить последствия. Я выполнял советы Шерри Кэмпбелл шаг за шагом и благодаря ее книге смог за считаные недели избавиться от боли, которая всю жизнь причиняла мне столько страданий. Эта книга будет полезна тем, кто переживает похожую травму, а также клиническим психологам, которые сталкиваются с подобной проблемой у своих пациентов. Благодаря этой книге я смог восстановить отношения с отцом, с которым прежде мы были чужими людьми, получить прощение перед его кончиной и узнать шокирующую правду. То, что случилось, иначе как чудом не назвать. Я был эмоционально надломлен с детства и постоянно копался в самом себе. Теперь я эмоционально повзрослел и смог облегчить давнюю боль, я принимаю себя таким, какой я есть, – и мне этого достаточно».
Том Дутта, успешный канадский бизнесмен, автор международных бестселлеров, спикер конференций TEDx, продюсер фильмов и радиопередач
«Шерри Кэмпбелл предлагает уникальный, приближенный к жизни взгляд на то, что значит разорвать отношения с токсичными членами семьи. Она подробно рассказывает о сути токсичных отношений и о том, как они влияют на нашу жизнь, привнося чувство стыда и неуверенности. Автор описывает практические шаги, которые помогут читателю исцелиться, остановить поток насилия в свой адрес. Кэмпбелл не просто эксперт, но и сама жертва таких отношений, поэтому не понаслышке знает, каково жить с этой болью. Она верит, что человеку, который столкнулся с такой травмой, зачастую нужен не эксперт, а тот, кто пережил то же самое, тот, кто понимает, как сложно вырваться из токсичных отношений в семье. В своей книге Кэмпбелл разрешает вам чувствовать то, о чем раньше запрещали даже говорить».
Джек Кэнфилд, соавтор серий книг «Куриный бульон для души» и «Правила успеха»
«Шерри Кэмпбелл написала книгу, которую обязательно нужно прочитать всем, кому пришлось разорвать отношения с токсичными членами семьи. В этой книге собраны важные советы, как справиться со стыдом, уходящим корнями в детство. Вы преодолеете все этапы на пути к эмоциональному исцелению и научитесь выстраивать границы, которые помогут вернуть ощущение силы. Каждая глава дает глубокое понимание той борьбы, с которой приходится иметь дело жертвам токсичных родственников».
Ким Саид, автор «How to Do No Contact Like a Boss»
«Шерри Кэмпбелл написала несколько обязательных к прочтению книг о том, как избавиться от токсичных семейных уз и как продолжать любить себя даже после этого. Ее последняя книга – еще одна жемчужина в этой коллекции, которая найдет отклик в душе каждого, кому нужна поддержка в преодолении токсичных отношений. Книгу стоит прочитать и тем, кто занимается оказанием профессиональной психологической поддержки, потому что слишком часто бывает так, что этой проблеме уделяется недостаточно внимания либо ее не удается понять до конца. Прочтите книгу и свяжитесь с Кэмпбелл в соцсетях, чтобы расширить свои знания!»
Дэн Пирс, основатель движения Mentally Fit и автор медиапроекта Thrive Global
«Слова Шерри Кэмпбелл полны сочувствия и сопереживания, они обволакивают читателя, помогая преодолеть путь от токсичных отношений к исцелению. Кэмпбелл не боится показаться уязвимой, раскрывая тонкие нюансы собственных личных переживаний в тот период, когда она избавлялась от токсичного окружения. Своему читателю она предлагает руководство, которое позволит найти недостающие фрагменты карты, указывающей путь к жизни, свободной от навязчивых и токсичных семейных отношений, к жизни наполненной и мирной. Я настоятельно рекомендую эту книгу тем, кто хочет обрести истинную свободу управления собственной жизнью.
Джули Локун, бакалавр права, сертифицированный тренер личностного роста и фасилитатор компании Crown & Compass Life Coaching, LLC
«Пару лет назад перед интервью с Шерри Кэмпбелл я ее спросила без задней мысли: “Должно быть, это трудно – решиться порвать отношения со своей семьей?” Она тут же ответила: “Это не вопрос выбора. Это вопрос выживания”. Ее ответ стал для меня прозрением. Благодаря своему профессионализму и личному опыту Шерри Кэмпбелл помогает тем, кто оказался в ситуации токсичных семейных отношений, встать на путь исцеления, выживания и в итоге личного расцвета. Кэмпбелл сама пережила подобное, поэтому она идеальный помощник для тех, чья семья стала источником травм и стыда, она помогает таким людям установить новые границы, освободившись от гнета токсичных отношений. Я с удовольствием рекомендую вам новую книгу Шерри Кэмпбелл “Родные и токсичные”».
Руби Людвиг, доктор психологии, телеведущая, психотерапевт и автор книг
«Иногда лучшее, что вы можете сделать в общении с токсичными людьми, – выстроить крепкие границы, отделяющие вас от них, даже если речь идет о членах вашей семьи. Шерри Кэмпбелл изменит вашу жизнь навсегда, прибегнув не только к сочувствию, но и к своему экспертному опыту и эффективным советам. Здесь вы найдете большой объем информации о том, как может проявляться токсичность членов семьи, а значит, сможете психологически и эмоционально подготовиться к тому, чтобы разорвать с ними всяческие отношения, пережить печаль после такого разрыва и выстроить новые здоровые границы в общении с окружающими. Вы узнаете из этой книги, что исцеление от ран, оставленных непониманием, зависит не от того, поймут ли вас в конце концов, а от обретения достаточной храбрости, чтобы самому противостоять всем невзгодам и трудностям.
Джули Хефнер, автор книги «Nourishing Your Body and Soul»
Цель данной публикации – предоставить точную и достоверную информацию по предмету исследования. Приобретая эту книгу, помните, что издатель не оказывает психологические, финансовые, юридические или иные профессиональные услуги. Если вам требуется помощь или консультация специалиста, необходимо обратиться к профессионалу.
Предисловие
Посвящается моей любимой дочери Лондон.
Ты – мое «почему».
Я тебя люблю
Нет ничего удивительного в том, что зачастую самые сложные случаи, с которыми сталкиваются люди при прохождении психотерапии, связаны с преодолением последствий общения с агрессивным партнером, родителем или другим членом семьи. Эмоциональные страдания, которые человек при этом испытывает, могут быть очень сильными и выбивать из колеи, порой они перерастают в ощущение безнадежности, депрессии, постоянного беспокойства и тревоги. Наша внутренняя система выживания устроена так, что мы часто скатываемся в такие шаблоны поведения, как самопожертвование и сомнения в себе: игнорируем собственные потребности, не позволяем себе радоваться, отказываем себе в возможности самооправдания, ослабляем уверенность в себе, заглушаем голос своего истинного «я».
Я эксперт по нарциссизму, и я часто встречала людей, которые пережили предательство, насилие, пренебрежение, манипуляции, игнорирование, подчинение и неуважение со стороны партнеров или родственников. Если вы живете в токсичной семье, где постоянно нарушаются даже базовые личные границы, нервная система запускает реакции, которые позволяют выжить в этих условиях, справиться с ними: это и ловушка безусловной привязанности, и попытки соответствовать нереалистичным ожиданиям и тащить на себе неподъемные обязанности. Это может проявляться в наплевательском отношении к себе и покорности, вспышках гнева или упорных попытках подавить в себе любые чувства. Все эти модели поведения формируются в раннем детстве, если эмоциональные потребности ребенка не удовлетворены. Такой негативный опыт формирует у него парадигмы восприятия себя (влияя и на физическое развитие, и на черты характера), которые затем автоматически воспроизводятся, когда уже взрослый человек попадает в знакомую ему с детства ситуацию или встречается с аналогичной угрозой.
