В случае, если содержимое желудка не проходит в кишечник. Если, выпив несколько стаканов подсоленной воды, вы почувствуете, что содержимое желудка не проходит в кишечник и возникает ощущение переполнения, доходящее до тошноты, нужно вновь проделать два или три раза серию упражнений, не выпивая воды. Исчезновение тошноты укажет, что проход открыт. Как только сифон приведён в действие, то затруднений уже не будет и процедуру можно продолжать. У некоторых людей газовая пробка или пробка из продуктов брожения препятствует приведению в действие сифона. В этом случае достаточно нажать на живот руками или сделать Сарвангасану вместе с четырьмя другими упражнениями. В самом неблагоприятном случае, т. е., когда вода вовсе не покидает желудок, необходимо сделать вамана-Дхаути: опорожнить желудок, вызвав рвотный рефлекс, щекоча основание языка тремя пальцами правой руки. Облегчение наступит немедленно.

Первый приём пищи.

После выполнения Шанк прокашляны надо обязательно выполнить следующие предписания: есть не раньше, чем через полчаса и не позже, чем через час после окончания процедуры. Абсолютно запрещается оставлять пищеварительный тракт пустым в течение более часа. Первая еда должна состоять из белого риса (не из цельного риса, клетчатка которого раздражала бы слизистую оболочку кишечника), хорошо сваренного или даже переваренного в воде с 40 г сливочного масла. Его можно распустить в рисе или съесть с ложки.

ВАЖНО: в течение последующих 24 часов запрещается пить молоко или кефир, употреблять кислые продукты, фрукты и сырые овощи. Хлеб разрешается во время второй еды. Все твёрдые и полутвёрдые сыры позволяются. Белый сыр и ферментированные сыры не рекомендуются.

Питьё.

Поглощение солёной воды привлечёт посредством обмена часть жидкости организма к пищеварительному тракту. Это является частью очистки. Поэтому не принимайте никакой жидкости, даже чистой воды до первой еды. Во время первого приёма пищи и после него воду можно пить. Алкоголь абсолютно запрещён в течение 24 часов после упражнений. После выполнения процедуры первая эвакуация кишечника происходит, как правило, только через 24 или 36 часов. Эта процедура выполняется, как правило, 3 раза в год. Те, кто желает производить чистку основательнее, могут делать её один раз в 2 месяца.

Противопоказания. Язва желудка, дизентерия, понос, острый колит, аппендицит, туберкулёз или рак кишечника.

Упражнения.

Каждое движение следует повторить 4 раза в каждую сторону, попеременно, в довольно быстром темпе, вся серия не должна занимать больше, чем одну минуту (приблизительно).

Первое движение.

Положение: стоя, ступни расставлены примерно на 30 см, пальцы рук переплетены, ладони обращены кверху. Хорошо выпрямить спину, дышать равномерно.

Не поворачивая верхнюю часть туловища, наклониться влево, не задерживаясь в отклоненном положении, выпрямиться и медленно наклониться вправо.

Повторить четыре раза это двойное движение, то есть совершить восемь наклонов, попеременно влево и вправо, что займёт в общей сложности около десять секунд.

Эти движения открывают привратник желудка, и при каждом наклоне часть воды покидает желудок, направляясь в двенадцатиперстную кишку и в тонкие кишки.

Первое движение выпрямляет желудок, открывает привратник.

Второе движение

Это движение заставляет воду продвигаться в тонкие кишки. Исходное положение то же. Вытянуть правую руку горизонтально и согнуть левую руку так, чтобы указательный палец и большой касались правой ключицы.

Затем выполнить движение туловища, направляя вытянутую руку назад как можно дальше, смотреть на концы пальцев!

Не останавливаясь в конце поворота, немедленно вернуться в исходное положение и затем совершить поворот в другую сторону. Это двойное движение надо повторить четыре раза. Общая продолжительность четырех движений – 10 секунд.

Второе движение открывает вход в двенадцатиперстную кишку.

Третье движение

Вода продолжает продвигаться в тонкие кишки, благодаря следующему

упражнению: выполнять варианты кобры, представленные на фото. Только большие пальцы ног и ладони касаются пола, следовательно, бедра остаются над ковром. Ступни раздвинуты на 30 см (это важно). Когда положение принято, повернуть голову, плечи и туловище до тех пор, пока не удастся увидеть противоположную пятку (то есть, если поворачиваетесь направо, то надо увидеть левую пятку). Не оставаясь неподвижным, вернуться в исходное положение и делать в другую сторону. Повторить 4 раза двойное движение. Время 10-15 секунд.

Третье движение посылает воду по тонкому кишечнику.

Четвёртое движение

Воду, достигшую конца тонких кишок, послать через толстые кишки посредством четвертого, последнего движения. Оно является наиболее сложным из всей серии, хотя доступно любому ученику, за исключением лиц, страдающих заболеванием колена или мениска. Эти лица могут прибегнуть к варианту, описанному ниже.

Исходное положение: сесть на корточки; а) ступни расставлены примерно на 30 см, причём пятки помещают у внешних сторон бёдер, а не под тазом, кисти лежат на коленях, которые расставлены приблизительно на 30 см;

б) повернуть туловище и поместить левое колено над противоположной (правой) ступней. Ладонями толкать попеременно правое бедро к левому боку и левое бедро к правому боку так, чтобы прижать половину живота, нажать на толстые кишки. Смотреть назад, чтобы усилить перекручивание туловища и осуществить давление на живот. Для предыдущих упражнений было неважно, начать с правой стороны или левой. Для данного упражнения нужно сдавить сначала правую часть живота, чтобы нажать на восходящую кишку в первую очередь. Как все предыдущие упражнения, это движение должно выполняться 4 раза в каждую сторону. Общая продолжительность 15 секунд. Четвёртое движение посылает воду по толстому кишечнику в прямую кишку. Второй вариант 4-го движения: это движение ведёт начало от

Ардха-Матсиндрасаны (для тех, кто не может выполнять первый вариант). Ступня просто приложена к внутренней стороне бедра и не проходит с другой стороны его, как в подготовительном положении Ардха-Матсиндрасаны. Плечо отведено как можно дальше к согнутому колену, напротив туловище слегка наклонено назад. Рука, опирающаяся о согнутое колено, служит рычагом для перекручивания позвоночника и прижимания бедра к низу живота. В отличие от Ардха-Матсиндрасаны, это упражнение имеет целью сжать только низ живота, следовательно, согнутая нога не должна касаться боков тела.

Прежде чем выполнить Шанк прокашляну, научитесь делать все упражнения.

Последовательность процесса выполнения Шанк прокашляны:

1. Выпить стакан тёплой подсоленной воды.

2. Выполнить полный цикл всех четырёх упражнений.

3. Выпить 2-й стакан воды и опять выполнить полный цикл всех четырёх упражнений.

4. Продолжать так, пока не будут выпиты 6 стаканов воды.

5. Пойти в туалет и подождать, пока произойдёт первая эвакуация. Если она не произойдет в течение 5 минут, то повторить цикл упражнений, не выпивая воды. Если результата не будет, сделать клизму.

6. Снова выпить стакан воды, сделать все движения, пойти в туалет.

7. Продолжать чередовать: вода-упражнения-туалет, до тех пор, пока вода не станет выходить чистой.

8. Чтобы закончить процесс и удалить остатки воды из желудка, сделайте Вамана-Дхаути. Выпейте 2 стакана несолёной тёплой воды и опорожните желудок.