Любой процесс управления – это работа по успешному выполнению намеченного плана. Задача нервной системы – постоянно контролировать все процессы, происходящие внутри организма, координировать и корректировать их с воздействия на организм извне. Все внутренние «датчики» и внешние рецепторы передают свою информацию по нервным волокнам в центр управления (головной мозг), для её анализа и принятия решений. Исключением являются рефлексы, где команды сначала передаются к мышцам, а лишь потом поступают в мозг. Язык управления, использующийся нервной системой, это комбинация химических реакций и электрических импульсов. Причём, если язык продуцирования химических элементов очень многообразен и принадлежит эндокринной системе, то нервная система про-изводит, только два импульса (команды) – сигнал возбуждения или сигнал торможения: “напрячься-расслабиться; работать-отдыхать“. И вся эта система управления подчиняется золотому правилу гармонии – баланса. То есть, если сигналы возбуждения и торможения уравновешены, то это “статус-кво” – сбалансированное, здоровое состояние организма. Именно то, что нам нужно для того, чтобы быть здоровым. Как только эта сбалансированность нарушается – начинает доминировать один сигнал. Если это сигнал возбуждения, то возникает пере-избыток энергии, гипертрофия органов и систем, острая боль и т.д. Если это сигнал торможения, то возникает недостаток энергии, дистрофия органов и систем, тупая, ноющая боль и т.п. Оба эти состояния в своих крайних проявлениях могут переходить в свою противоположность. Это закон единства и борьбы противоположностей, который в восточной философии выражается в системе инь – ян и является крае-угольным камнем всей восточной медицины, а также теоретической основой всех индокитайских систем психофизических упражнений.

Каковы причины возможных сбоев в деятельности нервной и эндокринной систем человеческого организма? В нервной системе чело-века, как и в любой другой системе управления, наиболее частая причина сбоя – это нарушение интерактивной связи в системе. Как мы уже говорили, центральная нервная система связана со всеми органами и тканями организма посредством нервов, выходящих из головного и спинного мозга. Они несут информацию, поступающую в мозг из внешней среды и из внутренней среды организма от каждой клеточки тела, и, проводят в обратном направлении ответные команды мозга. Нервные волокна, протянувшиеся к мозгу из периферии, называются афферентными, а те, которые проводят импульсы от центра к периферии, – эфферентными. И, если возникают какие-либо механические нарушения афферентных волокон, то мозг получает неполную или неправильную информацию от какой-то части тела или из внешней среды. И вследствие этого, произведя её анализ, посылает обратно неправильные команды-импульсы, которые приводят к нарушению функций, реакций, действий. Если же имеются какие-либо механические нарушения эфферентных волокон, то правильные команды доходят к телу в искажённом виде. Короче говоря, “система испорченного телефона”.

Вы просите: “Дайте поспать!”– а вам шлют команду:

“ Можно бежать!”. Вы приказываете: “Убить появившийся вирус!”– а ваша иммунная система слышит: “Любить появившийся вирус!”

Позвоночник – наиболее уязвимое место для образования механических нарушений в нервной системе человека. Во-первых: именно здесь через узкие отверстия защитного костного панциря спин-ной мозг выпускает 31 пару «проводов» – нервных корешков, разветвляющих затем свою нервную паутину на периферию. Во-вторых: позвоночник является опорным столбом человеческого тела. Он не только держит на себе голову, но также является основой прикрепления всех костей и мышц верхней части тела, и еще держателем туловища. В-третьих: при всей сложности указанных выше функций он имеет ещё одну архисложную задачу – обеспечить максимальную подвижность туловища. Поэтому с механической точки зрения его конструкция достаточно сложна. Он со-стоит из 33 позвонков, стоящих, как пирамида, один на другом. Те, что находятся в шейном, грудном и поясничном отделах, подвижны; а, крестцово-копчиковые – нет. Между ними расположены межпозвоночные диски. Каждый позвонок этой змеи-пирамиды скреплён с верхним и нижним позвонками при помощи коротких мышц и связок и приводится в движение при помощи порядка 20 пар длинных мышц. Понятно, что любой мышечный или функциональный дисбаланс легко нарушает симметрию этой механической конструкции (позвоночника) и происходит ущемление нервов в той или иной степени. Сбалансированность нарушается, начинает работать “система испорченного телефона” между центральной нервной системой и телом, со всеми описанными выше негативными последствиями для здоровья.

Совершенно очевидно, что эластичность и крепость связок, плюс эластичность и сила мышц, соединяющих позвонки и приводящих позвоночник в движение, это первое условие для того, чтобы данная биомеханическая конструкция удерживалась в постоянном равновесии-симметрии. Вторым условием нормального состояния позвоночника будет высокий уровень процессов, связанных с регенерацией-восстановлением межпозвоночных дисков. Под силой веса и движения этой змеи-башни на диски постоянно действует значительные силы давления и трения, что приводит к их износу – стиранию и уплощению. И если процессы восстановления межпозвоночных дисков отстают от скорости их износа (что особенно характерно при чрезмерных нагрузках на позвоночник и в пожилом возрасте), то диски становятся тоньше нормы, в силу чего, расстояние между позвонками уменьшается и происходит ущемление нервных корешков. К тому же, диски начинают легко смещаться со своего нормального положения и давить на спинной мозг. Как одно, так и другое, очень болезненно, почти полностью ограничивает подвижность тела и имеет крайне нежелательные последствиями для здоровья.

Таким образом, логика наших рассуждений привела нас к пункту, когда, ответив на вопрос: “Какая система физических упражнений может эффективно влиять на эластичность и крепость связок и мышц, соединяющих позвонки и приводящих позвоночный столб в движение, плюс, сможет эффективно стимулировать процессы, связанные с восстановлением (регенерацией) межпозвоночных дисков?”; мы получаем ответ сразу на два вопроса: какая система физических упражнений может оказывать эффективное влияние на здоровье нервной системы человека и каким видом физкультуры нам лучше всего заниматься для улучшения своего здоровья.

Как известно, наибольшее количество упражнений, связанных с силой и гибкостью (эластичностью) мышц позвоночника, используется в гимнастике и акробатике, а также в тех видах спорта, где акробатическая и гимнастическая подготовки являются их базовой основой. Но экстремальные нагрузки и высокая степень сложности упражнений современных гимнастики и акробатики делают их, во-первых, доступными только людям молодого, а точнее говоря, юношеского возраста, а во-вторых, приводят к значительному травматизму занимающихся. Поэтому, виды физкультуры, взявшие за основу эти виды спорта, даже упростив и адаптировав эти упражнения для занятий физкультурой, всё же остаются сложными для большей части занимающихся. К тому же, они по-прежнему базируются на опыте спортивных тренировок и не имеют стройной методики самоконтроля и оценки уровня прогресса, занимающегося в системе физкультуры. Весьма размыты ориентиры, которых нужно достичь в процессе этих занятий. Вот почему даже такие замечательные системы физических упражнений, как гимнастика и акробатика, упрощённые и адаптированные для занятий в различных видах физкультуры, всё же остаются недостаточно эффективными для влияния на здоровье нервной системы человека.

Вы можете спросить: “Да существует ли вообще доступная система физических упражнений, которая достаточно эффективна для влияние на здоровье нервной системы человека?!” И ответ будет: “Конечно же, существует! Существует уже тысячелетия! И называется она – Йога.” Почему Йога? Да потому что, во-первых, достижение полного физического и психического здоровья – это базовая основа и первое условие этой стройной системы психофизических упражнений. Именно поэтому физические упражнения хатха йоги (асаны) так великолепно подходят для цели оздоровления. Во-вторых, на физиологическом уровне йоговские упражнения призваны главным образом воздействовать на нервную систему человека. И поэтому основу биомеханики йоги составляют упражнения для позвоночника. В-третьих, отличие от упражнений, применяемых в современном Physical Fitness в спорте, эти упражнения разработаны по принципу статических, а не динамических нагрузок.