С одной стороны, я не знаю иного пути к осознанности, но с другой – способов медитации много. Я предлагаю вам их испробывать. Я не могу лишь передать технику концентрации, так как это для меня что-то очень личное, что я хочу оставить в разделе «приватно».

А вообще, мне очень повезло: жизнь меня учила усердно, чередуя хрен с редькой и лишь иногда преподнося десерты. Вот, в очередной раз, навалилось много проблем: дефолт, развод, переезд, необходимость взять все в свои не особо здоровые руки.

Сейчас этот период вспоминается, как путешествие на корабле во время шторма. Нервное напряжение запустило в моей голове речемышление, равное скорости вентилятора, которое не могли остановить ни воля, ни убеждения. Мне казалось, что в какой-то момент одна мысль может зацепиться за другую и наступит помешательство.

И тут, после вопля: «A-a-a, что мне делать с этим пинг-понгом в голове?», – я придумала… Ну да, подумала… Как писал Гоголь, "нет ничего глупее, чем подумать, что умная мысль, родившаяся в твоей голове, – твоя". Вот так придумался некий прием, который привел в порядок мой мозг, а потом и жизнь.

Спустя несколько лет я узнала, что эту технику все называют медитацией. Незнание того, что мой прием и есть медитация, было большой удачей. Иначе я бы попала в колоссальный водоворот смыслов, что могло привести меня к еще большей потере целостности. Почему-то европейцы перевели восточное понятие «медитация» как «размышление», что дает неверное представление.

Медитация – это как раз процесс, который останавливает всякое размышление, опуская на дно импульсы головного мозга, стремясь хоть на долю секунды привести себя в состояние «без ума». Медитация – это, скорее, подслушивание размышлений Творца.

«К началам можно прикоснуться не рассудком, а умным чувством. Это прикосновение задевает прикасающегося. Ум поглощается умопостигаемым, тонет в нем, превращается в него и уже не принадлежит себе, мало того, не распоряжается собой. Встреча с первыми началами не проходит гладко. Мы хотели бы их схватить, но захватывают они нас»* (Владимир Бибихин, «Язык философии»).

Этого слова зря боятся некоторые верующие. Молитву тoжe нужно читать, когда в голове тихо, а не на фоне потока мыслей о «всяком-разном». И во время молитвы тоже нужно отключать внутренний диалог и любое размышление. Мне не нравится слово медитация, но оно дает понимание того, о чем идет речь, поэтому мы тоже будем его использовать.

Мысли отключаются тогда, когда мы чувствуем свое тело. Кому захотелось попробывать – пролестните страницу до заголовка "Простые практики" и сделайте первое упражнение. Потом можете вернуться, так как дальше будет еще одно практическое применение духовных практик.

Концентрация внимания на физических ощущениях выравнивает мышечный тонус, создает баланс в работе желез внутренней секреции и активизирует процесс саморегуляции, что благотворно воздействует на нервную систему и психическое состояние. Так же в состоянии "без ума" можно вести диалог – но вряд ли красноречивый – со своим ментальным (божественным) партнером.

Этот разговор обычно происходит как бы сверху вниз: духовный ментор внутри меня спрашивает маленького внутреннего ребенка, ребенок обычно отвечает без затруднений.

В Чувашии я встретила простую женщину, которой и в голову не придет кого-то учить осознанности, она с ней просто живет. А когда ей нужно понять что-то, задает вопросы, как бы устремляясь мыслью вверх. И потом замирает: «Молчу… Так молчу, будто вся молчу. И потом слышу ответ о том, что нужно или не нужно делать».

Баланс начинается с честного общения с собой: из глубины – вверх, сверху – в глубину. Однажды я рассказала об этой женщине работнице свечной лавки в церкви. Это стало для нее открытием— оказывается Богу можно не только молиться, но и обращаться к нему как к наставнику.

Одно но: к этому Наставнику нужно обращаться в спокойном состоянии. Если включился реактивный мозг: "Где мой ребенок!? Почему мама не берет трубку!?", то никаких вопросов вверх. Наверху, как вы понимаете, разные сущности обитают. Для остановки фрустрации нужно просто сделать запрос и медленно подышать, вместо молитвы можно считать в обратном порядке – это запускает аналогичные процессы.

Что может дать осознанность

Совершенно иное, свежее, «незамыленное», яркое и одновременно утонченное восприятие окружающей действительности.

Способность воспринимать оттенки и нюансы вкусов, запахов, прикосновений и настроений без напряжения воли.

Жизнь в осознанности ярче, вкусней, нарядней. Ощущения – острей. Опыт – зримей. Секс – приятней. Человеку, который медитирует, нужно меньше вина, чтобы опьянеть, еды, чтобы насытиться, – только в неосознанности мы на автомате переедаем, перепиваем… перебарщиваем. Постепенно бесследно уходят навязчивые привычки.

Также становится сложно обмануть, причинить боль – поэтому от людей в разной степени нечестных не ждитe осознанности. Соединиться с самим собой и пребывать в постоянном спокойном празднике внутри себя возможно только при честной жизни. Тут, пожалуй, нужно согласиться с Юнгом: человек, который совершил несправедливость, не сможет от нее исцелиться, если не расскажет о ней абсолютно правдиво, не взглянет на нее честно.

Радость – радостней, вкусное – вкусней, сладкое – слаще. Но и гope – горше, кислое – кислей, боль – больней, стыд – стыдней.

Вы расстроились? Когда я решила научиться этим техникам, то сначала сделала сознательный выбор: лучше я стану сильнее чувствовать какую-то боль, чем буду жить с хроническим тихим расстройством. И оказалось, что приятного в жизни больше, чем неприятного. К тому же непрожитая боль застревает внутри нашего тела и болит так, что мы ее как будто не чувствуем, но даем почувствоватъ окружающим. Страдаем, конечно, и сами, но неосознанно. Вы только представьте эту картину: мучающееся существо извивается от мук и не догадывается о том, что оно мучается.

Не нужно думать, что осознанность – это нечто психоделическое. Напротив, она так спокойна, что многие, обучившись ей, разочарованно восклицают: «И это то, о чем я мечтал?! А где разноцветные фейерверки и радуги во все небо?» Но взрывы эмоций поднимают наше настроение лишь затем, чтобы потом опустить его до уровня апатии.

Обычно люди приходят к желанию жить в осознанности после того, как вдоволь накачаются на качелях своих эмоций и, устав от них, как глаза от яркого света, избавляются от намерения развлекать себя страданиями и конфликтами, драматизировать жизнь. Тут только большинству из нас и захочется тишины внутри.

Только не думайте, что люди спокойные, нелюдимые и необщительные находятся в осознанности – им еще сложнее: разговорчивые останавливают речемышление, хотя бы когда говорят, а эти несчастные могут вести внутренний диалог постоянно.

Ниже приведены разные способы и техники для того, чтобы быть в реальности, начать чувствовать себя и видеть мир вокруг. Пройдя тренинг по осознанности, одна семейная пара заметила, что их дом полон хлама, детских игрушек уже взрослого сына, личных вещей давно ушедших родителей. Им показалось странным, что они этого не замечали…

Однажды после одного из моих тренингов по осознанности довелось мне познакомиться ближе с одной из его участниц и понять, что она всегда пребывает в иллюзии. Я не на шутку испугалась, что тренинг приведет ее к глубокому разочарованию: полувековая жизнь прошла в бездейственном мечтании. Но вскоре поняла, что на тренинге по осознанности она так же пребывала в иллюзии и не воспринимала ничего, кроме смешных и курьезных моментов.