Это техника от Марии Суэрте, специалиста по оздоровительным практикам. Буду рада, если вам она пригодится. Но по моим наблюдениям, часто люди, излишне увлеченные этой визуальной техникой, в реальности вовсе не благодарны.

Существует невероятная сложность с благодарностью сегодня. Люди к ХХI веку стали высокоразвитыми и хорошо усвоили, что есть хорошо, а что плохо. Зная, что быть благодарным – это хорошо, а неблагодарным – плохо, многие притворяются благодарными, внушают это себе и воспитывают "как надо" своих детей: говорят все верно, но выглядит это (особенно для детей) фальшиво. Человек, правильно воспитанный, но не благодарный, похож на певца, который поет манерой, а не голосом. Это достаточно хорошо помогает в маркетинге, но дальше не идет.

Заблуждение в собственной благодарности не позволяет обрести истинную (а не поверхностную) благодарность. Человек может расточать во все стороны благодарные слова и взгляды: коллегам, попутчикам, знакомым, – тем кто помог найти дорогу, подсказал горячие клавиши. Но при этом может годами обижаться на своих близких друзей, или на отца и мать. Но чаще на одного из родителей: прикрываясь благодарностью к одному, легче скрыть от самого себя отсутствие благодарности.

Можно научиться быть действительно благодарным, как и по-настоящему счастливым. Это так же, как научиться читать, рисовать, танцевать. Не притворяйтесь! Будьте хорошими насколько, насколько можете сейчас. И не сравнивайте себя с теми, кто ни на каком уровне не имеет ни благодарности, ни воспитания. Им можно порекомендовать книгу Вадима Зеланда "Трансерфинг реальности. Третья ступень" – о том, как можно притворяться и это может хорошо помочь на первом этапе.

То же и с позитивным мышлением (которое еще будем разбирать подробно и сейчас немного подготовимся): улыбаемся окружающим в течение дня, а оставшись одни, перебираем все гадости в наших знакомых под аккомпанемент телевизора.

Для полного отключения негатива (на мой, совершенно не новый, взгляд) есть только один способ – как можно чаще быть с тишиной в голове, без речемышления, то есть стремиться не гонять мысли в голове.

Теперь вы более подготовлены к абсолютно эгоистической Практике, которая может изменить ход жизни.

4. Счастье вместо благодарности

Когда сделали кому-то что-то хорошее – не ожидайте за это ни от кого никакой благодарности. С чувством умиления скажите себе, точнее, своей внутренней сущности (маленькому ребенку внутри себя) какие-нибудь хорошие слова. Похвалите себя от всего сердца. Вы тут же ощутите себя полностью свободным от желания услышать чужие благодарности. Скажут вам «спасибо» – приятно, не скажут – тоже хорошо. По-настоящему хорошо, без всякого убеждения себя в этом.

Когда мы не получаем благодарности от людей, мы ее получаем как бы от неба, а небо-то, понятно, больше даже самого большого человека… Может, поначалу и придется себе это напоминать, но со временем и этого не понадобится. Очень быстро привычка не ждать благодарности становится естественным состоянием и уже не требует контроля. Мы всегда получаем то, что дали, и всегда больше, чем дали. Так стоит ли беспокоится о том, сказали вам «спасибо» или забыли? Самому не забыть бы поблагодарить…

Медитация – это довольно-таки скучно. Если в жизни много веселья и приключений, то побыть в тишине и помедитировать – настоящая радость. А если жизнь и без того спокойна и умеренна, медитация может усилить стагнацию, и человек будет сходить с ума от скуки. Поэтому я предлагаю альтернативу.

И разница здесь в том, что медитация – это состояние покоя, а предложенные мной альтернативные техники – это активная деятельность.

1. Слушание симфонической музыки как духовная Практика

Не имея музыкального образования, я лишь поделюсь опытом слушания музыки для физического и психического развития с соответствующей целевой аудиторией, без какого-либо музыкального образования.

Перед тем как начать слушать музыку, удобно сядьте, расслабьтесь или перенесите внимание на свое дыхание и… слушайте. Это позволит безо всякого напряжения отключить мыслительный процесс перед концертом и позволит ощутить все прелести этого действа.

Симфоническая музыка не требует какого-либо дополнительного волевого усилия. Я имею в виду обычных слушателей, как происходит у музыкантов я даже не догадываюсь. Музыка оказывает успокаивающее воздействие на сердцебиение, следом – на головной мозг, а через него – на железы внутренней секреции, благодаря чему происходит гармонизация внутренних процессов в организме и духовный рост.

Как с помощью медитаций, так и посредством слушания симфонической музыки, можно вылечиться от разных заболеваний. Процесс небыстрый, но эффективный. Для нашей цели и для получения пользы нужно слушать один-два концерта в месяц. Очень важно прослушать произведение целиком – это развивает последовательность, способность заканчивать начатое, доводить дело до логического завершения.

Излишнее увлечение лишь популярными отрывками из классики, по моим наблюдениям, не развивает и имеет такое же воздействие, как популярная музыка – приятное легкое поглаживание по чувствам. Симфония же проникает в самое сердце, но проникнуть может только в то сердце, которое может открыться, не пугаясь божественного воздействия на чувства, которые были нами пережиты.

Если концерт вам не понравился, возможно, он был плохо исполнен. Попробуйте послушать то же самое произведение или данного композитора в другом исполнении. Вообще исследование уровня исполнения какого-то романса или симфонии очень занимательное занятие для тех, кто не имеет никакой музыкальной подготовки.

Есть множество исследований современных физиологов, геронтологов, педиатров, которые эмпирическим путем определили предпочтительные для медитаций произведения. Особенно им нравится Моцарт, но я попробую внести некоторое разнообразие.

Тем, кто любит фильмы Тима Бёртона, будет интересно слушать музыку Бартока. Для интеллектуального развития полезна симфоническая музыка современных композиторов. Например, симфония Владимира Тарнопольского «Дыхание утомленного времени» – по-настоящему космическая музыка, она ведет слушателя через таинственность к осознанности. У Олега Пайбердина музыка очень разнообразная, для нашей цели хороша симфония «Глас».

Из сочинений Александра Вустина вы непременно подберете то, что подойдет для данной темы. Я предложу небольшое сочинение «Музыка Ангела», а там вы сами определитесь. Как редкий мастер сочинять для ударных, композитор не даст заскучать даже любителям рока и при этом будет погружать в трансцендент.

Лидер авангардного направления и ученик Шостаковича Эдисон Денисов, урожениц Томска, близок к европейскому стилю в своем творчестве и для нашей задачи, мне кажется, начинать лучше с симфонии «Лазарь, или Торжество воскрешения».

Список современных композиторов естественным образом расширяется каждый год, и сегодня можно послушать для удовольствия и саморазвития Алексея Ретинского, Евгению Бриль. Опытные меломаны любят ориентироваться не столько на композиторов, сколько на оркестры и дирижеров.

Это лишь для ориентира в искусстве, которому со всех сторон создаются препоны. Здесь, как и во всем, действуем исключительно в своих интересах, тихо игнорируя то, что может помешать.

Слушая в зале, не забывайте дышать и глотать, чтобы не поперхнуться. Если все же забудете и кашель подступит, можно сделать несколько круговых движений на груди, в области вилочковой железы (палец эту точку найдет интуитивно).

Обязательно выключите телефон – если он зазвонит, вместо медитации вы получите стресс. Не злоупотребляйте парфюмом: люди, регулярно слушающие музыку, более чувствительны к запахам. Одежда на концерте сегодня очень демократична: стиль и чувство момента здесь имеют место не больше, чем везде.

Если вы живете там, где не бывает симфонических концертов, то устраивайте себе концерты дома. Однажды я в больнице создала «Клуб любителей оперы» и оказалось, что многие врачи в рабочие перерывы именно так отдыхают, но об этом не рассказывают. Интересно, что музыка, любая музыка более всего расширяет круг общения и укрепляет дружбу (при этом ее не обсуждают, а дружат из-за нее).