Освоение техники "Войти в свое npoстранство для избавления от ненужных чувств" невероятным образом изменит вашу жизнь. Вы не станете равнодушны к происходящим вокруг процессам. Но отсутствие боли внутри сделает вас эффективнее в решении своих и чужих беспокойств. А если кто-то не захочет поверить "в эту легкотню", то на самом деле он просто еще не готов жить счастливо.

3. Войти в свое npoстранство для избавления от ненужных чувств

Прежде чем начать, нyжнo попросить домочадцев не беспокоить вас, а если у вас появится потребность в том, чтобы вас пожалели, то молчаливое сочувствие, без вопросов и комментариев, будет ускорять процесс переживания и избавления. Они могут молча обнять, погладить, взять за руку, если вам это понадобится.

– Войдите в «свое пространство»

– Выясните, какое чувство вызывает у вас дискомфорт или страдание. Просто задайте вопрос: «Что это?»

– «Услышав» название чувства, соединитесь с ним. Осознайте эмоцию, которая откликнется в этот момент, и то, как она отзывается в теле. Сосредоточьте все свое внимание на этом ощущении и поживите с ним «в обнимку» пять-десять минут.

Потом вы будете свободны от него. Нужно только окунуться в него целиком, прожить это ощущение как можно острее и глубже, и тогда боль оставит. То ли она вас отпустит, то ли вы ее… При выполнении этой практики у вас могут неожиданно появиться слезы – плачьте. Проживите это чувство до конца, не останавливайтесь и не отвлекайтесь на другие чувства и на мысли о других людях.

Может быть, вам будет страшно расстаться с болью. Знaчит, у вас наверняка еще что-то хранится в «чуланчике», поработайте теперь с этим, другим чувством. Затем вернитесь к тому, что не удалось проработать с первого раза, сейчас дело пойдет веселее и легче. Когда «чуланчик» очистится от залежалого барахлишка, он начнет наполняться всяческим добром: радостью, удивлением, благодарностью, смехом – всем тем, с чем жить не менее увлекательно.

После выполнения упражнения настроение улучшается невероятно!

Мoжнo попробовать проделать это с болью в теле.

4. Проживание болезни для избавления или нахождения лекаря

– Сосредоточьте внимание на месте, которое беспокоит, прочувствуйте эту физическую боль, «поживите» с ней. Часто в этот момент что-то отвлекает, а потом вы уже и не вспоминаете про эту боль: она незаметно исчезла в тот момент или после, как появился лекарь.

У нас не всегда есть потребность в ресурсе, как не всегда нам хочется есть, пить, спать. Если уже хорошо «подкрепились» в каком-то "месте силы" и можно довольно долго и активно использовать или не видны возможности для реализации ресурса. Жизнь всегда чередует периоды для духовных практик с периодами для активных дел. Это нормально, и не нужно ворчать на себя за то, что перестал медитировать, заходить в храм и подобное. Для использования ресурса нужно понять, что является источником, что вас вводит в ресурсное состояние.

Когда же вы сами для кого-то становитесь ресурсом, то каким бы сильным вы себя не считали – не увлекайтесь продолжительным вскармливанием, а «вампиров» отправляйте к настоящим источникам. А если не хотят, но продолжают «высасывать» из вас, то не заботясь о том, как этот «вампир» будет жить без вас. Вы не добрее Бога.

1. Взгляд на небо

Ни одно животное не может видеть небо, так как человек. Нужно этим чаще пользоваться.

Вглядываясь(разглядывая) в небо одновременно почувствуйте свое тело. Достаточно двух-трех минут для того, чтобы почувствовать себя наполненным. Технику можно применять в перерывах на работе, при переутомлении, для быстрого переключения с одного дела на другое, или чтобы быстро оправиться от стресса или раздражения. Но делайте это без демонстрации, чтобы вам благости досталось больше, чем внимания от других людей.

2. Принцип Лютера

«У меня сегодня очень трудный день, и поэтому я лишний час должен провести коленопреклоненным».

Между техникой (молитвой) и собой не ставить воображаемого зрителеля!

Возьмите молитву или мантру и спойте ее, представляя, что вас слушают, а теперь сосредоточьтесь на объекте, к которому обращаетесь и уберите все между собой и этим объектом. Думаю, что вы почувствовали невероятную разницу. Стремитесь как можно меньше представлять, какое впечатление вы производите на окружающих. Никакого! Для этого нужно стать кем-то вроде Мерилин Монро или Мерилина Менсона. Если бы вы знали, как мало внимания люди обращают на вас, вы бы разочаровались.

3. Когда вам плохо.

Подумайте, вспомните людей, у которых сейчас должно быть хорошо или которые концентрируются обычно на хорошем – так они устроены. Позвоните им и спросите как у них дела. Услышав, приянтые новости, наполните свое сердце радостью за них. Максимально много влейте радости за них в свое сердце. На этом закончите разговор и положите трубку. Дальше занимайтесь своими делами и через несколько часов или дней(зависит от легкости вашей) с вами произойдет такое же хорошее. Это можно проделывать и не намеренно, а спонтанно – как случай подвернется, так и радуйтесь за ближнего и дальнего.

Нужны ли какие-то особые условия для практик?

Для одних практик желательны, для других необязательны. Если работать только в подходящей обстановке – на даче, в санатории, в кабинетной тиши – можно создать ограничивающие привычки.

«У меня с собой всегда есть волшебная папка, которую я могу развернуть, как только сяду на любую скамейку в центре Лас-Вегаса, и тут же окажусь в безлюдном лесу», – писала директор института Юнга, автор психоанализа сказок "Бегущая с волками" Кларисса Эстесс.

Я повторила – действительно можно так отдыхать в центре Москвы. Правда, когда глаза открою, то немного неловко от ощущения, будто спала у всех на виду. Главное – отключить телефон, а если вы не представляете, как это сделать, – значит, вы незаменимы. Тогда точно нужно его периодически отключать, ведь если вы рано умрете, что будут делать те, кто без вас не могут? Но лучше заниматься техниками только во время отпуска один раз в год, чем не заниматься ими вовсе.

Вы и сами уже знаете, что часто нашему движению вперед мешает наш собственный уровень требований к самим себе: «все или ничего» – слоган для сумасшедших. Какие бы техники ни делали, к каким бы мастерам ни обращались, всегда желательно помнить, что все они нужны, чтобы жить полной жизнью, чтобы лучше жить и эффективнее работать, а не вместо жизни и работы. Действовать, как нравиться, но постоянно стремитесь расширять свою зону комфорта, так как все что не развивается – притупляется.

Если наставник или консультант не понимает, как же вы можете отменить прием у него из-за свидания или концерта, то стоит задуматься – он вам нужен или вы ему? Зависимость хорошей не бывает. Как бы ни был хорош предмет зависимости, сама зависимость дурна.

У духовного роста нет критериев, и поэтому люди нередко начинают гордиться уже тем, что медитируют или молятся. Выпускник университета сообщил мне, что бросил заниматься медитациями. Хуже он от этого точно не стал, но мне стала интересна причина его отказа от практик. Оказалось, что наблюдая за медитирующими, он испугался, что тоже начнет гордиться этим: