• Период скорби
• Дедлайн
• Церемония
• Целенаправленное мышление
• Празднование
Период скорби
Прежде чем начинать менять свой взгляд, нужно признать и прочувствовать боль. Тебе нужно дать себе время для скорби. Это нормально — ощущать смятение, печаль и бессилие в результате эмоций, вызванных разводом. Ты должна дать себе пару недель (или больше, вплоть до пары месяцев) на личное время траура. Тебе необходимо очистить свои эмоции.
Один из способов очищения — задать себе несколько вопросов, чтобы получить некоторое представление о своих чувствах. Попробуй точно выяснить, что именно заставляет тебя плакать. Ты боишься быть одна? Тебе страшно распрощаться со всеми вложенными в эти отношения годами жизни? Ты печалишься из-за распада семьи? Ты действительно любила его и теперь оплакиваешь потерю? Или это некая комбинация перечисленных факторов?
Исследуй подробности своей печали и запиши их все. Выплесни чувства на бумагу, чтобы они не оставались в твоей голове. Прочувствуй эти чувства. Поплачь. Дай волю чувствам.
= После развода следует дать себе время оплакать утрату брака.
Не попадайся в ловушку, помня только обо всех великолепных сторонах этих отношений и забывая обо всем негативе. Порой, когда у нас разбито сердце, мы вспоминаем только хорошее. Мы склонны забывать обо всем плохом, о скверных поступках и раздражавших нас качествах. Печалься и признавай свою боль, но не позволяй ей загнать тебя на позицию отрицания в том, что касается этих отношений. Это отличный момент для составления списка «Что я в нем терпеть не могу» из первой книги (если у тебя его еще нет). Этот список напомнит тебе о негативных сторонах ваших отношений и не даст бесконечно тосковать о том, что ты потеряла.
Прими свою боль как обоснованную. Какими бы ни были твои страхи, по какой бы причине ты ни печалилась, ты имеешь право чувствовать то, что чувствуешь. После развода следует дать себе время оплакать утрату брака. Поначалу плачь хоть весь день, если тебе это нужно. Выплесни эмоции и слезы из своего организма. Не держи их закупоренными внутри.
Однако через пару недель (или пару месяцев) нужно начать ограничивать слезы — позволять себе рыдать не больше часа в сутки. Здесь включается сила контроля над эмоциями, и тебе придется проделать трудную эмоциональную работу. Ты можешь предпочесть игнорировать этот совет. Тебе может казаться, что ты нуждаешься в огромном количестве времени, чтобы проработать всю эту боль, — и это понятно. Помни только, что ты лишь удлиняешь период своего исцеления.
Зачем тебе волочить за собой эту боль? Зачем тебе так поступать с собой? Разве тебе мало того, что ты пережила? Зачем мучить себя, купаясь в чувствах печали и отчаяния месяц за месяцем? Ты красивая женщина, которая заслуживает быть счастливой. Никто не может заставить тебя оправиться от травмы этого развода, кроме тебя самой. Ни моя, ни чья-то другая книга, ни твой бывший, ни твои подруги — никто и ничто не способно исцелить тебя и помочь прийти в себя после этого развода. На это способны только ты сама и время, залечивающее раны.
Дедлайн
Твой следующий шаг — установить дедлайн. Дедлайн отчаяния. Достигнув этого момента, ты перестанешь упиваться жалостью к себе. Ты больше не будешь позволять себе фокусироваться на негативе. В дни перед дедлайном готовься взять себя в руки. Ты позволила себе прочувствовать боль, выплакаться и очистить эмоции; теперь ты должна позволить себе исцелиться.
= Каждый день, отданный печали, отнят у той твоей жизни, в которой ты счастлива.
Есть три причины, по которым ты должна обрести контроль над своими слезами и эмоциями. Во-первых, купаться в негативе — все равно что подвергать себя пыткам. Плакать и скорбеть в начале этого периода — нормально, даже полезно, но истязая себя месяц за месяцем, делу не поможешь. Кроме того, твой бывший и так достаточно долго тебя мучил. Не надо больше наказывать себя.
Во-вторых, чем дольше ты плачешь и скорбишь, тем дольше не даешь себе двигаться вперед и жить своей жизнью. Ты и понятия не имеешь, что ждет тебя на другой стороне. Не трать слишком много времени на слезы, потому что, предаваясь отчаянию, упускаешь другие замечательные вещи.
И наконец, третье, и самое важное: старайся не забывать, что каждый день, отданный печали, отнят у той твоей жизни, в которой ты счастлива. Так что позволь себе выплакаться, но отметь дату в своем календаре — это дедлайн твоего негатива. Всякая жалость к себе прекращается в этот день, и начиная с этого дня ты будешь активно работать над контролем своих эмоций.
Когда этот день настанет, возвращайся к первой главе первой книги и будь готова следовать ее советам. Контролировать свои эмоции нелегко. Это потребует серьезной эмоциональной работы, но она должна быть сделана. Именно те женщины, которые справятся с этой работой, исцелятся после своих разводов и за сравнительно небольшое время придут к чему-то большему и лучшему.
Те же, кто не проработает этот эмоциональный багаж, обречены влачить болезненные переживания месяцами или даже годами. Кому это надо — терпеть такую боль постоянно?! Так что берись за дело и исцеляйся, чтобы начать переход к своей новой жизни! Она будет волнующей! Тебе нечего бояться, потому что ничто на свете не случается без причины.
Когда Бог закрывает одну дверь, Он открывает другую. Но ты должна быть готова уйти от закрытой двери и войти в открытую, чтобы выяснить, что за ней для тебя припасено. Вступай в эту жизненную перемену с позитивным подходом, как бы тебя ни угнетала ситуация. Следующий шаг к тому, чтобы начать новую для тебя жизнь с позитивным взглядом, — проведение небольшой и глубоко личной церемонии.
Церемония «Пошел нах»
В тот день, когда настанет дедлайн, я хочу, чтобы ты провела церемонию «Пошел нах». Это момент, когда ты официально посылаешь далеко и надолго своего бывшего по указанному маршруту и отмечаешь это выдающееся событие небольшой церемонией. Нет необходимости устраивать пышное мероприятие, это должен быть символический праздник, который отметит начало твоей новой жизни и позволит тебе торжественно распрощаться с прошлым.
Этого можно достигнуть рядом способов. Ты можешь сжечь его фотографии, выбросить кольцо в океан или, еще лучше, продать его и потратить эти деньги на какой-то особенный подарок для себя. Повесь на стену его фотографию и кидайся в нее дротиками. Можешь делать что угодно, что позволит тебе взбодриться или выплеснуть гнев.
Это идеальный момент, чтобы вытащить список «Что я в нем терпеть не могу» из первой книги и развесить его экземпляры по дому вместе с его самыми неудачными фотографиями. Всякий раз, проходя мимо этого списка и очередной фотографии, говори «Пошел нах, неудачник!» или любые другие слова, которые позволяют тебе спустить пар.
Возможности церемониально отметить начало твоей новой жизни и распрощаться с прежней бесконечны, и у каждой женщины они будут разными. Придумай что-нибудь из ряда вон выходящее. Сделай что-то такое, что так и чесались руки сделать, но мешали страх или чувство вины. Например, постирай с хлорным отбеливателем его лучшие рубашки или сломай любимый инструмент. Разумеется, ты никогда не признаешься, что сделала это! Всегда можно прикинуться дурочкой или утверждать, что это случайность, если он припрет тебя к стенке.
Пожалуйста, не переживай из-за этого поступка, особенно если мужчина бросил тебя в обидной, обманной или уничижительной манере. Считай его более дешевой альтернативой психотерапии. Эта церемония свободы нужна ради двух целей. Первая — выпустить гнев и разочарование. Вторая — совершить некий символический поступок, который олицетворяет конец твоей прежней жизни и начало новой.
Подойди к этому творчески и найди способ отпраздновать свою новую жизнь, который позволит тебе воспрянуть духом и выплеснуть накопившийся гнев. Некоторые женщины сочтут, что ломать и рвать вещи — это слишком, зато для других это будет просто молчаливая месть, которая нужна для избавления от скопившихся негативных эмоций. Делай то, что тебе подходит.
