В это время в комнату вошла его мать и, услышав последние реплики сына о себе и муже, стала защищаться. Дебаты родственников разгорались. Билл разнервничался и принялся вышагивать по комнате. Дыхание его стало глубоким и коротким. Он весь вспотел. У него начался приступ тревоги на почве обвинения. Билл был абсолютно уверен, что в его тревоге повинны только его родители. И до

тех пор, пока он не изменит эту позицию, не перестанет винить в своих бедах других, ему будет чрезвычайно трудно вылечиться.

Мы обучились обвинять в своих бедах окружающих еще в детстве. Если малыш упал, заплакал и пожаловался старшему брату, тот непременно спросит его: «Почему ты плачешь? Кто с тобой это сделал? Кто это натворил?» Это происходит почти инстинктивно.

До тех пор пока мы не научимся контролировать выдвигаемые нами обвинения, мы пронесем их через всю свою жизнь. Итак, к кому или к чему у вас самые большие претензии, в чем причина всех ваших неудач? Кого или что вы вините в своей боли и тревоге? Чья это вина?

Самые серьезные претензии у меня были к моему отцу. Его алкоголизм служил удобным оправданием всех моих неудач. Долгие годы, когда у меня что-то не получалось, я тут же вспоминала грехи отца и обвиняла его в своих провалах. Когда мне не удалось поступить с первого раза в колледж или не хватало денег, когда охватывала жалость к себе или что-то шло не так, как хотелось, когда не удавалось получить интересную работу или познакомиться с понравившимся мне мальчиком, подсознательно я во всем винила отца. Повзрослев, я поняла, что мои отговорки никому не интересны. Я также осознала, что до тех пор, пока не перестану во всем винить отца, я постоянно буду привязана к причине своих несчастий, а следовательно, и к самим несчастьям.

Если, напротив, вы во всем вините только себя, это уже лучший, но еще не самый верный путь. Когда вы говорите: «Я — причина всех своих неудач», вы все еще продолжаете обвинять. Но в этом случае вы, по крайней мере, не проецируете свои проблемы на другого и не приписываете их сложившимся обстоятельствам. Только приняв на себя ответственность за все свои тревоги и несчастья, вы сможете научиться контролировать самого себя.

Истина в том, что здесь нет виноватых.

Никто не виновен в том, что вы чувствуете тревогу. Только вы сами можете преодолеть ее.

Если вы действительно собираетесь провести остаток своей жизни в поисках того, кого бы вам обвинить в том, что вы несчастны, неудачливы, лишены душевного покоя, здоровья, красоты, что вы никак не можете бросить курить или установить с окружающими нормальные отношения, что вам не удается получить желанную работу или справиться со своей тревогой, то с чистой совестью можете отложить эту книгу в сторону.

Но если вы решили прекратить наконец обвинять во всех проблемах своего отца, учителя, мужа, жену или ребенка и сказать самому себе: «Нет ничьей вины в том, что я такой. Я хочу изменить свою жизнь, и у меня хватит на это смелости, силы и энергии», — тогда примите мои поздравления. Вы встали на путь, который приведет вас к тому, чтобы освободиться от чувства вины, гнева и попыток переложить ответственность на другого. Вы сможете принять ответственность за свою жизнь на себя и обрести душевный покой. Исцеление ждет вас за следующим поворотом.

Дорогая Люсинда!

Уф-ф-ф! Как долго я к этому шла! Сейчас я преподаю музыку малышам и веду в местной больнице курс позитивного образа жизни. Мои занятия весьма популярны и дают приличный доход. Недавно я рылась в своих старых бумагах и на глаза попалось письмо, которое было написано мною до нашего знакомства. Неужели я была такой на самом деле!? Самовлюбленная, истеричная любительница выпить и закурить. Все кто хотел помыкали мною.

Теперь я только прислушиваюсь к мнению окружающих, а не руководствуюсь им, у меня своя точка зрения на все важные проблемы, и я полностью себе доверяю. Я научилась твердо стоять на ногах, здраво относиться к своей жизни, правильно питаться, поддерживать физическую форму и не страшиться собственных мыслей. Раньше я боялась любого куста, теперь смело иду навстречу тревогам. Думаю, что моя история поможет многим.

Тамми

Идея попробовать написать книгу пришла мне в голову несколько лет тому назад, но не одна, а в сопровождении тысячи отговорок, согласно которым делать мне этого не стоило, потому что ничего у меня не получится. В конце концов, что я вообще понимаю в писании книг? Ведь я даже не знаю, как начать!

Однажды мы с приятельницей, кандидатом наук Генриеттой Клаузер, отправились на конференцию по ораторскому искусству. Генриетта – опытный автор нескольких книг, она даже дает профессиональные консультации начинающим писателям. На конференции было много интересных участников: ораторы, преподаватели, студенты и артисты — все, кто «заражен» энергией творчества.

В субботу мы с Генриеттой засиделись допоздна и весь вечер беседовали, обмениваясь идеями. И тут я ей призналась, что хочу написать книгу, которая не только расскажет о моем собственном опыте борьбы с тревогой, но и подтолкнет к действию людей, находящихся в подобной ситуации, заставит их помочь самим себе.

Генриетта искренне поддержала мой замысел, но предложила мне тут же набросать несколько первых строчек.

— Зачем? — спросила я. — Будущая знаменитость не собирается сочинять прямо сейчас! Я не в форме, да и поздно уже, пора спать.

Генриетта понимающе улыбнулась.

— Ты только начни, — сказала она, — напиши только пару предложений.

— Но я слишком устала, а завтра рано вставать. Надо успеть принять ванну, а еще я хочу…

Но меня таки удалось уговорить — я перестала пререкаться, ушла в свой номер и села за работу.

Отговорки. Что новенького придумаю я сегодня, чтобы и дальше со дня на день откладывать работу? Сколько еще раз мне придется нечеловеческой силой усаживать себя за книгу, а потом снова и снова заставлять себя работать? До тех пор пока я не пойму, о чем должна быть книга, пока меня не увлечет процесс творчества.

Похоже, что писать книгу — все равно что вместо обычной утренней зарядки переключиться на велогонки. Раз уж я решилась на это, то надо начинать… В первое утро я с радостью взяла старт. Минут через десять я почувствовала усталость, вспотела и стала подумывать об отдыхе. Еще через пять минут дыхание мое стало прерывистым, настроение испортилось и возникло сильное желание остановиться и покончить со всем этим. Через двадцать минут я начала сомневаться, что у меня хватит энергии, решимости и воли проделать то же самое завтра.

Постепенно моя работа над книгой наладилась. Я все более убеждалась в своей способности идти по намеченному пути, но частенько задумывалась: «Интересно, как долго мне удастся продержаться?» Тем не менее я уже гордилась трудовым потом, почувствовала, что смогла что-то преодолеть внутри себя, становилась сильнее духовно. «Может быть, работа над книгой сродни любому жизненному испытанию?» — думала я, перенося на бумагу наброски новых идей.

Ничто в жизни не дается без определенных усилий. Это особенно верно по отношению к тем нашим достижениям, которые способствуют саморазвитию и внутренним переменам. Не ждите, что все удастся легко и с первого раза. Вам

предстоит ежедневное преодоление самого себя и тяжелый напряженный труд. Вы будете «пахать» и «вкалывать» до тех пор, пока новое дело, процесс творчества не захватят вас целиком. Пока вы не научитесь крутить колеса, пока не прольются ведра пота. До тех пор, пока вам самим не станет интересно, а сможете ли вы пойти дальше. Неожиданно оказавшись перед вершиной, вы уже сами не захотите останавливаться.