Завершается прием небольшим вытягивающим движением мышц (как и в первой фазе), голень еще немного приближается к столу. С легким потряхиванием она возвращается в исходное положение.
Комплекс 8. Упражнения для мышц бедра
Растяжка мышц передней поверхности бедра (рис. 164, а, б) И. п. – стоя, опустившись на одно колено, другая нога стоит на полной стопе и согнута в коленном суставе под прямым углом, руки опираются на колено, другая – на бедро. Вдох.
Выдох – медленно переместить корпус вперед, сгибая ногу, вынесенную вперед, в коленном суставе до острого угла и выпрямляя другую.
Вдох – вернуться в исходное положение.
Сознание удерживать на передней поверхности бедра. Повторить по 9 раз на каждую ногу.
Растяжка мышц задней поверхности бедра (рис. 165)
И. п. – стоя, опустившись на одно колено, другая нога стоит на полной стопе и согнута в коленном суставе под прямым углом, руки опираются на колено.
Вдох – медленно выпрямить вперед согнутую ногу, отрывая носок стопы от пола.
Выдох– медленно наклониться вперед к выпрямленной ноге.
В д о х – вернуться в исходное положение, выпрямляясь в пояснице и сгибая ногу в коленном суставе.
Сознание удерживать на мышцах задней поверхности ноги. Повторить 9 раз на каждую ногу.
Растяжка приводящих мышц (рис. 166, а, б)
И. п. – стоя ноги шире плеч, руки опущены вдоль корпуса.
Вдох.
Выдох– медленно наклониться к одной ноге, слегка поворачивая корпус, ладони рук скользят вдоль этой ноги, вес тела переносится на другую ногу.
Вдох – вернуться в исходное положение.
Сознание удерживать на мышцах внутренней поверхности ноги. Повторить по 9 раз в каждую сторону. Ступни не разворачивать.
Ножной канал ПОЧЕК, малый ИНЬ
Ход канала
Канал почек [R] (рис. 167) симметричный, парный, центробежный, иньский. Максимальный поток в нем наблюдается с 17 до 19 часов дня. Энергия поступает из канала мочевого пузыря [V], переключается в канал перикарда [MC].
Наружный ход берет начало от подошвенной поверхности стопы под мизинцем. Канал идет к центру стопы, пересекая ее наискосок. Первая точка R1 располагается на расстоянии 2/5 длины стопы от кончика II пальца до пятки между II и III плюсневыми костями. Далее канал идет к внутреннему краю стопы мимо ладьевидной кости, обходит вокруг внутренней лодыжки к пятке и поднимается вверх по внутренней поверхности голени ближе к ее заднему краю. На три цуня выше внутренней лодыжки в точке RP6 канал встречается с другими инь-
скими каналами ноги: селезенки-поджелудочной железы [RP] и печени [F]. По внутренней поверхности бедра канал доходит до копчика, встречаясь с переднесрединным [VC] и заднесре-динным [VG] каналами. Отсюда начинается внутренний ход.
Выйдя наружу, канал продолжает свой ход вверх по передней поверхности живота от уровня верхнего края лобковой кости на 0,5 цуня в сторону от средней линии живота до пятого межреберья. Отсюда канал поднимается на расстоянии двух цуней от средней линии живота до последней точки R27 у нижнего края ключицы.
Внутренний ход канала идет от промежности вдоль позвоночника и далее поворачивает к почкам, затем снова спускается к мочевому пузырю. Внизу живота встречается с точками переднесрединного канала VC4, VC3. От почек отходит ветвь внутреннего хода вверх, которая связывается с печенью, легкими, сердцем. Есть ветвь, доходящая до корня языка.
Стандартные точки
Сигнальная точка VB25 расположена на боковой поверхности живота у свободного конца XII ребра.
Противоболевая точка R5 лежит кпереди и кверху от бугра пяточной кости, во впадине.
Сочувственная точка V23 – на канале мочевого пузыря [V], на уровне промежутка между остистыми отростками II и III поясничных позвонков, в сторону на 1,5 цуня.
Седативная точка R1 лежит в центре подошвы между II и III плюсневыми костями на уровне 2/5 длины стопы от конца II пальца до заднего края пятки.
Тонизирующая точка R7 расположена выше центра внутренней лодыжки на 2 цуня и немного кзади в месте перехода икроножной мышцы в ахиллово сухожилие.
Внутренняя связь
Канал принадлежит почкам, связан с мочевым пузырем, напрямую с печенью, легкими и сердцем.
Признаки поражения канала
Боли в спине, люмбаго; ощущение холода в ступнях, слабость ног, боли в подошвах, внутренней поверхности голени, бедра; боли в передней брюшной стенке; боли в горле.
Головокружение, отек, землистый цвет лица, неясное зрение, короткое дыхание, раздражительность, сонливость; полужидкий стул, хронический понос, затруднение дефекации, рас-пирание в животе, тошнота; импотенция, фригидность; заболевания почек и мочевого пузыря.
Показания к использованию канала
Болезни брюшной полости, поясничного отдела позвоночника, мочеполовой системы, горла, умственные расстройства.
УРОК 11
Мышцы голени и стопы
Мышцы приводят в движение стопу и приспособлены для поддержания тела в вертикальном положении и перемещения его. Здесь нет тонкой специализации мышц, как в предплечье, а напротив, мышцы срастаются в большие массы, получая общее сухожилие для объединения своих усилий.
Передняя группа мышц – сгибатели (рис. 168) Передняя большеберцовая мышца
Н: наружный мыщелок и боковая поверхность большебер-цовой кости, межкостная перепонка, фасция голени.
П: внутренняя клиновидная кость, основание I плюсневой кости.
Д: разгибает стопу;
приподнимает ее внутренний край (супинация); наклоняет голень кпереди при укрепленной стопе.
Длинный разгибатель пальцев
Н: наружный мыщелок большеберцовой кости, головка и передняя поверхность малоберцовой кости, межкостная перепонка, фасция голени.
П: сухожильное растяжение (тыльный апоневроз) II–V пальцев.
Д: разгибает стопу;
приподнимает ее наружный край (пронация); отводит в боковую сторону.
Длинный разгибатель большого пальца
Лежит глубоко между первой и второй мышцами.
Н: внутренняя сторона малоберцовой кости, межкостная перепонка
П: ногтевая фаланга большого пальца.
Д: разгибает стопу;
приподнимает ее внутренний край (супинация);
разгибает большой палец;
наклоняет голень кпереди при фиксированной стопе.
Наружная группа мышц (рис. 168, 170)
Длинная малоберцовая мышца
Лежит поверхностно.
Н: головка, верхняя треть боковой поверхности малоберцовой кости, фасция голени.
Сухожилие обходит наружную лодыжку сзади и снизу, выходит на подошвенную поверхность стопы, косо пересекая ее.
П: внутренняя клиновидная кость, I плюсневая кость Д: сгибает стопу;
пронирует, опуская ее внутренний край и приподнимая наружный;
отводит стопу.
Короткая малоберцовая мышца
Лежит под длинной мышцей.
Н: дальние 2/3 малоберцовой кости.
Сухожилие идет позади наружной лодыжки.
П: бугристость V плюсневой кости.
Д: стопу сгибает;
пронирует ее.
Задняя группа мышц – разгибатели
Поверхностный слой
Трехглавая мышца голени
Образует главную массу возвышения икры, состоит из двух мышц, имеющих общее сухожилие.
Икроножная мышца (рис. 151, 168, 169)
