Вдох.
Выдох– медленное разгибание кистей почти до прямого угла с предплечьями.
В д о х – вернуться в исходное положение.
Работают только разгибатели кистей, сгибатели максимально расслаблены и растягиваются.
Сознание удерживать на мышцах предплечий. Повторить 8–9 раз.
Вращение предплечий (рис. 134)
И. п. – стоя или сидя, голова, шея, спина – на одной линии, руки согнуты в локтях до прямого угла, ладонями навстречу друг другу.
Вдох.
Выдох– медленное вращение предплечий вокруг продольной оси в противоположные стороны до положения ладоней кверху и слегка в стороны.
Вдох – вернуться в исходное положение.
Выдох– медленное вращение предплечий вокруг продольной оси в противоположные стороны до положения ладоней кнаружи.
Вдох – вернуться в исходное положение.
Работают мышцы – ротаторы предплечий
Сознание удерживать на мышцах предплечий. Повторить 8–9 раз.
Раскрытие и закрытие ладоней (рис. 135)
И. п. – стоя или сидя, голова, шея, спина – на одной линии, руки согнуты в локтях до прямого угла, ладонями вниз. Вдох.
Выдох– медленное отведение пальцев друг от друга и одновременное разгибание пальцев.
В д о х – вернуться в исходное положение.
Выдох– медленное приведение пальцев к средней линии ладони.
В д о х – вернуться в исходное положение.
Работают межкостные мышцы кисти.
Рис. 134
Сознание удерживать на мышцах кистей, ладонном апоневрозе. Повторить 8–9 раз.
Плавность движений при обострении болей в мышцах рук важна. Несколько упражнений в день помогут снять острые состояния и взять их под контроль. Могут использовать массажисты для тренировки мышц рук.
Ручной канал ТОНКОЙ КИШКИ, великий ЯН
Ход канала
Канал тонкой кишки [IG] (рис. 136) симметричный, парный, центростремительный, янский. Максимальный поток в нем наблюдается с 13 до 15 часов дня. Энергия поступает из канала сердца [C], переключается в канал мочевого пузыря [V].
Наружный ход берет начало у корня ногтя мизинца с локтевой стороны и идет по локтевому краю поверхности кисти, поднимаясь к запястью. От шиловидного отростка локтевой кости поднимается вдоль тыльно-локтевой линии руки к задней поверхности локтя, проходя между внутренним надмы-щелком плечевой кости и отростком локтевой кости (олекра-ноном). Далее канал следует по наружно-задней поверхности плеча и выходит в надостную ямку лопатки, пересекая ость лопатки, спускается в подостную ямку. От ости лопатки канал следует к точке VG14 (большой позвонок) заднесредин-ного канала, где встречается с ветвью противоположной стороны. Огибая надплечье, канал выходит в надключичную ямку (точка E12). Отсюда уходит внутренняя ветвь. Наружная ветвь канала продолжает подниматься вдоль боковой поверхности шеи, пересекает нижнюю челюсть сзади от ее угла и выходит к скуловой кости, доходя до внутреннего угла глаза. Здесь канал встречается с каналом желчного пузыря в точке VB1, затем поворачивает назад, проходит точку TR22 канала трех обогревателей и оказывается в последней своей точке IG19 между передним краем козелка и задним краем скулового отростка.
Другая лицевая ветвь пересекает щеку, проходя вдоль нижнего края орбиты, достигает внутреннего угла глаза, где у основания корня носа встречается в точке V1 с каналом мочевого пузыря и, спускаясь наклонно по скуловой кости, доходит до впадины под нижним краем ее тела и заканчивается в точке IG18.
Внутренний ход начинается от E12 канала желудка, доходит до сердца, далее вдоль боковой поверхности пищевода проходит сквозь диафрагму, связывается с желудком и заканчивается в области тонкого кишечника.
Стандартные точки
Сигнальная точка VC4 лежит на средней линии живота, ниже пупка на три цуня.
Противоболевая точка IG6 расположена на 1 цунь выше складки лучезапястного сустава над шиловидным отростком локтевой кости.
Сочувственная точка V27 – на канале мочевого пузыря [V], на уровне промежутка между остистыми отростками I и II крестцовых позвонков, в сторону на 1,5 цуня.
Седативная точка IG8 лежит в области наружной поверхности локтя, между внутренним надмыщелком плечевой кости и локтевым отростком – олекраноном.
Тонизирующая точка IG3 располагается кзади от пястно-фалангового сустава в углублении с локтевой стороны кисти.
Внутренняя связь
Канал принадлежит тонкому кишечнику, связан с сердцем, напрямую с желудком.
Признаки поражения канала
Изъязвление рта и языка, боль в шее и щеках, нижней челюсти, болезни горла, напряжения в мышцах шеи, боли в пле-челопаточной области и на наружной поверхности плеча, предплечья, кисти.
Боли в нижней части живота распирающего характера, переходящие на поясницу, болевые ощущения в яичке, расстройства кишечника, сухой стул, запоры, тошнота, понос, рвота, боли в области пупка и нижней части живота, нарушение проходимости пищи по кишечнику.
Показания к использованию канала
Болезни головы, шеи, глаз, уха, горла; повышение температуры, психические расстройства.
УРОК 9
Мышцы тазобедренной области
Мышцы тазобедренной области идут от тазового пояса к бедренной кости и производят движение в тазобедренном суставе вокруг всех трех его осей.
Передняя группа мышц – сгибатели (рис. 137)
Подвздошно-поясничная мышца состоит из двух головок. Большая поясничная мышца
Н: боковая поверхность тел и межпозвонковых дисков XII грудного и I–IV поясничных позвонков, поперечные отростки I–V поясничных позвонков.
Спускаясь вниз немного кнаружи подходит к подвздошной мышце.
Подвздошная мышца
Н: подвздошная ямка подвздошной кости, верхняя передняя и нижняя передняя подвздошные ости тазовой кости.
Между краем большой поясничной мышцы и подвздошной в глубокой борозде лежит бедренный нерв.
Волокна обеих мышц сходятся в единую мышцу, располагающуюся на передней поверхности тазобедренного сустава, проходят через мышечную лакуну на переднюю поверхность бедра.
П: малый вертел бедренной кости.
Д: сгибает бедро в тазобедренном суставе;
подтягивает его в сторону живота;
поворачивает немного во внешнюю сторону;
сгибает кпереди таз и туловище при укрепленной нижней конечности.
Задняя группа мышц – разгибатели (рис. 137) Большая ягодичная мышца
Массивный мышечный пласт, залегающий непосредственно под кожей и фасцией в области ягодицы.
Н: наружная поверхность подвздошной кости, пояснично-грудная фасция, крестец и копчик, крестцово-бугорная связка.
Спускается косо вниз и кнаружи параллельными мышечными пучками, разделенными тонкими соединительнотканными перегородками, отходящими от фасции, покрывающей мышцу.
П.: широкая фасция бедра (передняя часть мышечных пучков);
ягодичная бугристость бедренной кости (задняя часть мышцы).
Д: разгибает ногу в тазобедренном суставе; поворачивает ее немного кнаружи;
разгибает туловище, согнутое вперед (при фиксированных ногах);
поддерживает в равновесии таз и туловище, препятствуя запрокидыванию назад (военная осанка с центром тяжести впереди поперечной оси тазобедренного сустава).
Средняя ягодичная мышца
Задняя часть мышцы покрыта большой ягодичной мышцей, спереди она лежит поверхностно. Брюшко мышцы веерообразное.
Н: наружная поверхность подвздошной кости.
