Это классическое даосское упражнение, имеющее множество назначений, начиная от успокаивающего, расслабляющего и общеукрепляющего воздействия на организм и заканчивая управлением потоками внешней и внутренней ци.

Дыхание-ци основывается на мыслеобразе, особым образом соединяющем процесс дыхания с перемещением потоков ци, результатом которого является энергообмен с окружающей средой, другим человеком или каким-либо объектом. Воздух в данном случае ассоциируется с энергией, которую можно вдыхать и выдыхать не только легкими, но и любой частью тела. Дыхание-ци можно направлять по любому маршруту, насыщая воз-духом-ци произвольно выбранный участок или объем тела. Потокам ци с помощью мыслеобразов можно придавать любые свойства, например, «омывать» воображаемым потоком больной орган, выбрасывая вместе с выдохом из организма «грязную» ци.

Вдохните очень медленно и глубоко, представляя, что вместе с воздухом вы вдыхаете ци в виде вязкой жидкостно-газовой субстанции и эта субстанция по мере поступления наполняет вашу грудь приятными ощущениями, сопровождаемыми теплом, тяжестью и чувством распирания. С выдохом воздух-ци постепенно удаляется из вашего тела. Постарайтесь через соответствующий мыслеобраз связать процесс дыхания-ци с оргазмическими ощущениями. Наличие оргазмических ощущений, являющихся следствием активизации энергии, указывает на правильность выполнения упражнения.

Повторите упражнение 6-12 раз.

Медленно и глубоко вдыхая, создайте тот же самый образ воздуха-ци в форме вязкой жидкостно-газовой субстанции, но в этот раз, вместо того чтобы поступать в организм через легкие, дыхание-ци будет осуществляться через какую-либо часть тела, например руку. Можно представить, что воздух-ци поступает в руку через поры кожи или что рука имеет нечто вроде «энергетических легких».

Выдыхая, удалите воздух-ци наружу через ту же самую часть тела.

Повторите упражнение несколько раз, осуществляя дыхание-ци через различные зоны тела.

Выполните дыхание-ци через всю поверхность вашего тела, представляя, что воздух входит и выходит через поры кожи, постепенно наполняя весь объем тела, а затем так же постепенно покидая его.

Это упражнение рекомендуется делать на свежем воздухе и на природе — в горах, лесу или около моря. Дополняя дыхание-ци мыслеобразом полного расслабления, спокойствия и счастья, вы сможете достигнуть глубокой релаксации и быстро восстановиться от последствий стресса или усталости.

Это упражнение состоит во вращении ци по микрокосмической орбите (см. рис. 2). Так же как и на первых этапах обучения дыханию-ци, вращение энергии по микрокосмической орбите является в большей мере действием воображаемым, чем реальным, и обычно не сопровождается ярко выраженными перемещениями ци, но со временем при регулярном выполнении упражнения можно научиться в значительной степени активизировать свою энергию и повышать общий энергетический уровень организма.

Вдыхая через область гениталий, пошлите поток воздуха-ци к копчику, оттуда вверх по позвоночнику к макушке, а затем, выдыхая, опустите его по средней линии передней части тела через лоб, нос, губы и шею к половым органам, после чего начните цикл сначала.

Повторите цикл вращения 6-12 раз.

Перед началом упражнения рекомендуется выполнить «улыбку Будды» или ее усложненную версию и войти в состояние стабильного положительного эмоционального фона.

Партнеры могут выполнять упражнение стоя или лежа на боку лицом друг к другу. Их тела должны располагаться таким образом, чтобы их лбы, абдоминальные области и солнечные сплетения соприкасались. Необходимо синхронизировать дыхание так, чтобы вдох одного партнера совпадал с выдохом другого и наоборот.

Мужчина, медленно и глубоко вдыхая, создает мыслеобраз, что он осуществляет дыхание-ци через солнечное сплетение, втягивая в себя женскую энергию инь в форме вязкой жидкостно-газовой субстанции, и эта энергия равномерно распределяется по всему его телу, наполняя его мягкими и приятными ощущениями.

Его партнерша, которая в этот момент выдыхает, создает мыслеобраз, что вместе с выдохом женская энергия инь передается через ее солнечное сплетение в солнечное сплетение мужчины.

Делая медленный и глубокий выдох, мужчина посылает свою энергию ян через солнечное сплетение в тело партнерши, и она, в этот момент вдыхающая, втягивает ян-ци в себя, равномерно распространяя его по всему телу.

Циклы вдоха — выдоха необходимо повторить несколько раз (как правило, от 6 до 12), ориентируясь по интуиции. Если упражнение выполняется правильно, партнеры чувствуют себя бодрыми и отдохнувшими. Необходимо научиться интуитивно определять момент, когда их тела насытились энергией друг друга, и в этот момент прекращать выполнение упражнения. Дальнейший энергообмен становится нежелательным, поскольку он уменьшает эффект взаимодействия партнеров.

Вообще интуитивное ощущение момента насыщения ци партнера исключительно важно. Слишком длительный контакт может перенасытить вас энергией напарника, и упражнение не даст желаемого эффекта. В некоторых случаях при злоупотреблении энергообменом существует риск нарушить энергетический баланс организма. Следствием этого может стать чувство слабости, нервозность, перевозбуждение или общее ухудшение самочувствия.

Существует множество вариаций взаимного обмена дыханием-ци, различающихся траекториями движения энергии по телу. Например, партнер, вдыхая ци через солнечное сплетение, может на вдохе поднять энергию по позвоночнику и через область соприкосновения лбов на выдохе послать ее в голову партнерши. Партнерша в свою очередь проводит энергию вниз по позвоночнику и через солнечное сплетение снова возвращает ее в тело партнера. Энергия, таким образом, движется по кругу. Вместо солнечных сплетений можно использовать для энергообмена нижние дань-тяни, а вместо обмена энергией через точки соприкосновения на голове можно заставить ци проходить через грудь, если тела партнеров соприкасаются в этой области, или через любую другую зону контакта их тел.

Сплетая пальцы рук в форму «красной черепахи» и «черной черепахи», которые будут описаны ниже, можно заставить энергию и дыхание-ци циркулировать по рукам и верхней части тела или же аккумулировать ее, направляя к голове.

В даосских сексуальных техниках обмен дыханием-ци происходит во время глубоких поцелуев, сопровождаемых игрой языков, а также во многих других приемах.

«Соединение начал» — это первый комплекс парных упражнений «Спящей собаки», включающий в себя такие техники и позиции, как «плавание рыб», «игра крабов», «волшебные деревья», «смыкание вершин», «сплетение ветвей», «срастание корней», «рыбачья лодка» и «плывущие деревья».

Эти группы поз столь тесно переплетены между собой, что зачастую определить принадлежность какой-либо позы к конкретной группе можно, лишь зная, на какой фазе комплекса находятся исполнители.

Чтобы добиться успеха в выполнении упражнений данного комплекса, в первую очередь необходимо обладать особым эмоциональным настроем. Это должно быть состояние стабильного положительного эмоционального фона, который создается при выполнении усложненного варианта «улыбки Будды» — соединения «внутренней улыбки» с оргазмическими ощущениями, исходящими от трех нижних источников.

Вызовите у себя с помощью соответствующего мыслеобраза состояние расслабленной готовности. Вы должны чутко прислушиваться к инстинктивным желаниям и потребностям организма и в то же время обладать спокойной, лишенной напряжения решимостью действовать и довести упражнения до конца.