1. Сразу после окончания менструации начинайте ежедневное исследование. Достаточно одного раза в день.
2. Предварительно вымойте руки с мылом.
3. Старайтесь делать это в одно и то же время.
4. Лучше всего присесть на корточки, поскольку в таком положении шейка оказывается ближе к вагинальному отверстию. Можно проводить исследование, сидя на унитазе или поставив ногу на край ванны. Учтите только, что положение должно быть всегда одним и тем же.
5. В качестве "измерительного прибора" используйте средний палец, наблюдая за следующими факторами:
высота во влагалище (низкая, средняя, высокая позиция),
состояние (твердое, среднее, мягкое),
раскрытие (закрыта, частично открыта, полностью открыта),
наличие жидкости (ничего, клейкая, жирная, "яичный белок").
6. Обратите внимание, что рожавшие женщины всегда имеют слегка открытую шейку.
Отверстие, скорее, овальной формы и напоминает щель. Важно поэтому уловить малейшее изменение ее формы на протяжении цикла.
7. Лучшее время для начала наблюдений, когда цервикальная жидкость накануне овуляции становится все более водянистой. Наблюдения следует продолжать до тех пор, пока цервикальная жидкость и шейка не вернутся в неплодородное состояние.
8. Пусть вас не удивляют небольшие уплотнения под оболочкой шейки. Они называются кисты наботова яйца и обычно исчезают без всякого лечения.
9. Вы, безусловно, должны прекратить наблюдения в случае воспаления половых органов или вагинальных инфекций.
Как записать результаты исследования шейки матки
1. Для обозначения степени раскрытия и других факторов используйте следующие знаки:
2. Общий вид графика будет подобен графику 6.8.
Подведем итоги
Время, которое вы на практике затратите на составление графиков, несопоставимо мало в сравнении с теми преимуществами, которые вы получите в результате. Итак, обощим все вышесказанное.
Измерение температуры
1. Измеряйте температуру ежедневно, сразу после пробуждения, не принимая до этого никаких действий, и записывайте показания в течение всего цикла.
2. Если вы пользуетесь цифровым термометром, подождите, пока он прозвенит. Стеклянный термометр следует держать примерно 5 минут.
3. Измеряйте температуру орально или вагинально, но всегда одним и тем же способом на протяжении цикла.
4. Измеряйте температуру в одно и то же время, плюс-минус 1 час.
5. Измеряйте температуру после как минимум трех часов непрерывного сна.
6. Если вы пользуетесь стеклянным термометром, стряхивайте его накануне
7. Если вам кажется, что вы заболели, лучше пользоваться традиционным медицинским термометром или цифровым.
Как отмечать показатели температуры в графике
1. Старайтесь записывать показания утром, однако это можно сделать и позднее.
2. Если индикатор стеклянного термометра застыл между двумя показаниями, учитывайте всегда более низкий уровень.
3. Записывайте и соединяйте между собой показания только ручкой.
4. Отмечайте все отклонения, такие как лихорадка, любое заболевание в графе "Разное". Следует также отметить неурочное время измерения.
5. Не учитывайте те температуры, которые выходят за рамки обычных. При этом нормативные показания соединяйте пунктиром.
Построение разделительной черты
1. Определите день, когда подъем температуры составил как минимум две десятые градуса по сравнению с шестью предыдущими показаниями.
2. Выделите тем или иным способом на графике 6 предыдущих показаний.
3. Определите наивысшую их этих шести температур.
4. Проведите разделительную черту на одну десятую градуса выше, чем наивысшая из шести предшествующих подъему. Показатель, исключенный с помощью правила пальца, не входит в число шести температур.
Наблюдение за характером цервикальной жидкости
1. Начинайте наблюдения сразу по окончанию менструации.
2. Обращайте внимание на вагинальные ощущения.
3. Старайтесь определять характер цервикальной жидкости всякий раз, как посещаете туалет. Для облегчения задачи делайте кегели.
4. Наблюдения следует делать не менее трех раз в день, исключая утро и ночь.
5. Не делайте наблюдений в период сексуального возбуждения.
6. Научитесь отличать цервикальную жидкость от семенной (для максимального удаления семенной жидкости делайте кегели).
7. Раздвиньте вагинальные губы и возьмите пробу у нижнего края вагинальной щели с помощью салфетки или пальцами.
8. Прежде чем взглянуть на вашу пробу, посмотрите в сторону. Обратите внимание на качество. Сухая? Клейкая? Жирная? Скользкая или напоминает яичный белок?
9. Почувствуйте вашу цервикальную жидкость. Затем медленно разведите пальцы, чтобы проверить, тянется ли она.
10. После мочеиспускания обратите внимание, насколько легко скользит салфетка по вагинальным губам.
11. Следите за вашим нижним бельем в течение всего дня.
12. В период наибольшей предрасположенности к зачатию не забывайте заглянуть в воду при посещении туалета.
13. Если вам трудно отличить цервикальную жидкость от основных вагинальных секреций, проведите опыт со стаканом воды, опустив туда пробу.
14. Определите количество и качество цервикальной жидкости (цвет, консистенция, количество).
15. Обратите особое внимание на появление цервикальной жидкости после стула.
16. Если вам трудно обнаружить цервикальную жидкость возле вагинальной щели, берите пробу непосредственно с шейки указательным и средним пальцами.
Как правильно отметить показатели цервикальной жидкости в графике
1. Первым днем цикла считается первый день менструального кровотечения.
2. При записи пользуйтесь следующими обозначениями (обратите внимание, что показатели водянистой цервикальной жидкости обведены в кружок).
3. Отмечайте наиболее плодородные, или "мокрые" дни, равно как и любые пятна. С приближением овуляции ваша цервикальная жидкость будет становиться все более водянистой.
4. Отмечайте возможное присутствие семенной жидкости или спермицидов знаком вопроса (?).
5. Вагинальные ощущения, испытываемы вами в течение дня, чрезвычайно важный показатель вашей способности к деторождению.
Определение пикового дня
1. Ваш пиковый день это последний день "яичного белка", либо ощущения смазки во влагалище, либо пятен.
2. Если у вас не бывает "яичного белка", следует принимать во внимание последний день водянистой цервикальной жидкости либо ощущение мокроты во влагалище.
3. Если после последнего дня "яичного белка" характер вашей цервикальной жидкости можно определить как кремообразный, то пиковым днем следует считать последний день "яичного белка".
4. Как только вы определите ваш пиковый день, обозначьте его на графике.
Исследование шейки матки
1. Начинайте ежедневные наблюдения сразу после окончания менструации.
2. Предварительно вымойте руки с мылом.
3. Старайтесь проводить наблюдения в одно и то же время.
4. Наилучшее положение для проведения процедуры контроля — сидя на корточках.
5. С помощью среднего пальца обследуйте шейку и определите ее состояние (высоту, мягкость, раскрытие и наличие жидкости).
6. Рожавшие женщины обладают всегда чуть приоткрытой шейкой с отверстием овальной формы.
7. Лучший период для наблюдений — приближение овуляции, когда начинается усиление водянистости цервикальной жидкости.
