В Москве я впервые близко познакомился с военным бытом.

Мы жили в большом общежитии, в так называемых кубарях, комнатах на пять человек. Все ребята приехали из разных городов России. Это был суровый мужской коллектив, где за одно неверное слово тебя могли осмеять и затравить. Уважались сила и умение остроумно отвечать на колкости. Мне, купавшемся раньше в родительской любви и опеке, предстояло выжить тут.

Не все доходили до конца обучения. Некоторые «залетали» на ранних сроках. Зачастую виной тому был алкоголь. Часто некоторые военные и моряки прибегают к спиртному из-за суровых условий службы, чтобы снять стресс, уйти от переживаний и просто забыться. Алкоголь также работает как фильтр «свой – чужой». То есть если ты не пьешь или пропускаешь рюмку, значит, с тобой что-то не так, возможно, ты можешь донести на всех начальству или замыслил демарш против группы.

Чтобы быть более объективным, скажу, что некоторые военные вообще не пьют, а занимаются спортом, часть из них уникальные творческие люди с множеством талантов. Некоторые играют на нескольких музыкальных инструментах, кто-то с небывалым актерским мастерством играет в театре, есть и те, кто берет на себя роль Деда Мороза на Новый год!

Еще алкоголь выступает как проверка твоей адекватности. Он открывает все, что скрыто внутри человека, все, что он носит в себе, все эмоции и переживания.

Бывает так, что в некоторых семьях военных не дают достаточной эмпатии мальчику, не дают возможности ему переживать эмоции и чувства, обесценивают их, говорят: «ты сильный», «парни не плачут» и прочее. Делается это по большому счету во благо, но есть и минусы подавления эмоций: ребенок учится их прятать и обесценивать, они мертвым грузом ложатся в его подсознание и медленно отравляют жизнь.

Также и во взрослом возрасте ребята, работая в жестких военных коллективах, корпоративных структурах с матричным подчинением, много общаясь с людьми, сталкиваются со стрессом и не умеют его правильно проживать. Они просто избегают встречи с ним, вытесняют его на уровень подсознания, он выступает своего рода миной замедленного действия, которая в определенных обстоятельствах срабатывает и разносит все вокруг.

Я видел реальные ситуации за время военной службы, когда с виду интеллигентный человек при употреблении достаточного количества алкоголя превращается в исчадие ада. Оно все крушит, матерится, пытается нанести себе и окружающим физический вред.

Совладать с такими людьми помогает только их обездвиживание, как в определенных больницах, где на больного надевают смирительную рубашку и вводят ему успокоительное.

Какой вывод я сделал из этого.

Первое: когда у меня будет ребенок, я буду стараться проявлять эмпатию, с уважением относиться к тому, что он чувствует, дам ему возможность принимать свои эмоции и позволю ему научиться проживать их.

Второе: в сознательном возрасте мне самому нужно найти инструменты для проживания тех эмоций и чувств, которые застряли во мне. Если кратко, то в этом, по моим наблюдениям, помогают спорт, медитации, здоровый образ жизни, работа с психологом или психоаналитиком. Помогают также телесные практики массажа для снятия зажимов в теле, связанных с определенными мысленными паттернами или непрожитыми эмоциями.

Всегда быть в напряжении и ожидании, что что-то может случиться неэффективно и энергозатратно: если тетива лука постоянно натянута, она может порваться. Гораздо эффективнее находиться в расслабленном состоянии, а случае необходимости собраться и начать действовать – это называется алертность.

Я хочу привести несколько правил, которые помогли мне, домашнему мальчику, выжить в жестком коллективе. Это как база, памятка, и она поможет с минимальными потерями преодолеть месяцы или годы жизни и работы в суровой иерархической системе.

1. Всегда отвечайте за свои слова – не стоит говорить вслух то, что потом не сможешь сделать или аргументировать. Пустословие не уважают, за него могут жестоко покарать, так что можно снискать дурную славу.

2. Не сплетничайте и не обсуждайте других людей за спиной. Старайтесь говорить либо нейтрально, либо хорошее о человеке. Поверьте, ваши слова обязательно дойдут до него. Вы даже представить себе не можете, какая изобретательная штука жизнь. Поэтому, если высказываете нейтральное мнение, риск, что о вас пойдет плохая молва в ответ, будет меньше. Сплетни тратят энергию. Не давайте повода для перемывания костей, держите дела под контролем, успевайте вовремя выполнить работу. Если сплетни уже поползли, игнорируйте их и развивайте самооценку. Игнорирование и достижение высоких результатов поставит в тупик сплетников, и они самоустранятся. Иногда бывает полезно откровенно поговорить с предполагаемым сплетником, проявляя уважение и эмпатию, – это разоружает и – пусть и немного – меняет людей в лучшую сторону.

3. Совершенствуйтесь, работайте над собой, превращая свои слабые стороны в силу и укрепляя сильные, – если хотите выжить, нужно меняться, и миллионы лет эволюции тому подтверждение. В одном фильме про бейсбол Брэд Питт сказал: «Меняйся или сдохни». Эта фраза недалека от истины. Если хотите развиваться и быть впереди, необходимо постоянно совершенствоваться, постигать новое, тренироваться, обращать внимание на ту информацию, которую пытаются донести люди. Иначе говоря – ищите рациональное звено в тех мыслях, которые высказывают окружающие по тому или иному вопросу. При этом важно еще и не потерять себя истинного, помнить, кто ты внутри.

4. Нужно уметь постоять за себя, отстаивать свои границы. Драка – это плохо, никогда не стоит начинать ее самому. Хотя, честно признаюсь, в детстве я сам несколько раз начинал драку ударом справа, но тогда я не осознавал, что делаю. В этом правиле основная идея заключается в том, чтобы вы, дорогие читатели, имели навыки самообороны – как физической, так и невербальной, то есть словесной, – умели обозначать свои границы дозволенного мягко и без напряга. Однако следует отметить, что при развитии большей осознанности такие ситуации будут все меньше возникать в вашей жизни.

Отдельно я хотел бы выделить правила сохранения энергии.

Какими бы простыми они ни казались, по моим наблюдениям, люди ими пренебрегают и не пользуются. Из-за нехватки энергии они уже не могут соблюдать правила из первого списка.

1. Высыпайтесь, минимизируйте употребление алкоголя, сигарет, меньше смотрите порно, телевизор, не увлекайтесь социальными сетями – все эти вещи забирают физические и психические силы, или энергию. Они стяжают наше внимание, а где внимание, там и расход энергии. Чем меньше на вас воздействует внешних факторов, тем в меньшем стрессе вы будете находиться. Если вы ставите перед собой цель, то все внимание стоит отдать ей. Так вы быстрее достигнете ее. Как говорится, неважно, откуда ты уходишь, важно, куда ты идешь.

2. Проверьте свое здоровье, наладьте питание, и будете чувствовать себя лучше. В военной службе есть свои плюсы. Раз в год ты проходишь полный чекап: сдаешь все анализы, проверяешь сердце и нервы, психическое здоровье. Я перенял это правило в свою жизнь и раз в год сдаю кровь на полный биохимический анализ, чтобы проследить возможные отклонения. Также раз в год хожу к стоматологу и делаю полную гигиену полости рта для того, чтобы продлить жизнь зубов, прохожу курс массажа, чтобы снять усталость и микрозажимы в теле.

Питание – это вообще отдельная тема для разговора. Опишу кратко. Просто минимизируйте фастфуд, ешьте больше овощей и фруктов, пейте больше воды. Я понимаю, времени мало и это вкусно, я и сам иногда люблю съесть что-то вредное, однако эта еда дает мало энергии, после нее возникает сонливость. Также, согласно исследованиям ученых Боннского университета, она вызывает микро-воспаления в организме: к примеру, после обеда в одном известном фастфуде уровень воспаления в организме возрастал и приходил в норму только после стакана апельсинового фреша. Апельсиновый фреш тоже неидеальный продукт: если пить его каждый день, он может вызвать сахарный диабет из-за наличия в нем большого количества сахаров растительного происхождения, которые практически мгновенно поступают в кровь. Получается мощный удар по поджелудочной железе, она изнашивается и начинает функционировать неправильно.